MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Ăn nhiều đồ dinh dưỡng sẽ khiến bị đầy bụng, mệt mỏi. Nên bổ sung các thực phẩm hữu ích dưới đây để hệ tiêu hóa hoạt động được hiệu quả hơn.
- 8 loại thực phẩm bổ phổi, dưỡng âm, ngăn ngừa mầm bệnh gây hại cho phổi
- 13 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả
- Những nhóm thực phẩm giúp giải độc và làm sạch phổi hiệu quả
Hệ tiêu hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, vì nó có chức năng hấp thụ những chất dinh dưỡng và đào thải các chất độc hại. Rất nhiều người hiện nay đang gặp phải những vấn đề về tiêu hóa. Nên bổ sung những thực phẩm tốt sẽ giúp cải thiện tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Xem nhanh
9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung hàng ngày
1. Gạo lứt là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt có chứa chất chống nhiễm xạ glycation, giúp tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa axit phitin có vai trò đào thải độc tố qua đường ruột rất tốt. Nhưng do gạo lứt chứa nhiều chất xơ nên ăn nhiều dễ gây cồn cào ruột. Vì vậy, chỉ nên ăn lượng vừa phải sẽ tốt hơn cho cơ thể.
2. Nước cam ép
Nếu uống một ly nước cam mỗi ngày, sẽ loại bỏ được nguy cơ bị táo bón. Đồng thời, thành phần vitamin C có trong nước cam còn có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa rất hiệu quả. Ngoài ra, uống nước cam còn giúp hạn chế độc, tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, việc bổ sung thức uống này rất cần thiết mỗi ngày nhé.
3. Sữa chua
- Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho quá trình tiêu hóa mỗi người. Nhất là trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn axit lactic nên cũng sẽ tăng cường cho đường ruột.
- Với những người mắc các bệnh về đường ruột như đau dạ dày, đầy bụng, tiêu chảy hay táo bón, ăn sữa chua có thể giảm bớt cảm giác khó chịu này. Vậy nên, mỗi ngày bổ sung vào khẩu phần ăn 1 – 2 hộp sữa chua vừa tốt cho da vừa bổ dưỡng cho sức khỏe.
4. Nước chanh nóng
- Giống như nước cam, nước chanh nóng cũng chứa nhiều vitamin C vừa có tác dụng tăng cường sức đề kháng vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tốt hơn. Do đó, nếu gặp phải triệu chứng khó tiêu thì có thể uống thức uống này hàng ngày.
- Cách làm: Nên pha một thìa nước cốt chanh vào ly nước ấm, uống trước bữa ăn để chống đầy bụng vì chanh giúp bổ sung axit cho dạ dày rất hiệu quả.
5. Chuối là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối có khả năng chống rối loạn đường ruột rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng rất tốt cho những người bị viêm loét đường ruột mãn tính hoặc giảm kích ứng niêm mạc dạ dày. Không những vậy, chuối còn chữa được chứng ợ chua nhờ khả năng giúp giảm lượng axit của nó.
6. Khoai lang
Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ giúp đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh và giúp không bị đầy hơi, khó chịu. Bên cạnh việc cung cấp carbohydrate lành mạnh, khoai lang còn giàu vitamin B6, mangan, vitamin C tốt cho cơ thể.
7. Nước ép mâm xôi
Uống nước ép quả mâm xôi thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm dịu niêm mạc dạ dày, có tác dụng giảm cảm giác khó chịu mà thường gặp ở bộ phận này bằng cách cân bằng những loại axit trong dạ dày.
8. Quả đu đủ
Đu đủ là một trong những thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa mỗi người. Đu đủ chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Enzyme này có chức năng phân hủy thức ăn và tiêu hóa protein, giúp giải phóng khí và hơi trong bụng. Sau đó, thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không gây chướng bụng.
9. Quả bơ
Trái bơ nổi tiếng với hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại quả này giúp chữa những chứng bệnh liên quan đến dạ dày. Nó còn có tác dụng tiêu hóa những enzym, tiêu hóa thức ăn, phân hủy chất béo, từ đó giúp chống lại bệnh đau dạ dày.
Các vấn đề về tiêu hóa luôn gây khó chịu cho người bệnh. Bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa trên đây để ngăn ngừa và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
