Thời tiết khô lạnh vào mùa đông dễ khiến cơ thể mắc các bệnh về đường hô hấp. Bổ sung những thực phẩm bổ phổi dưới đây giúp ngăn mầm bệnh gây hại cho phổi.

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh những ô nhiễm môi trường là những cách phổ biến nhất để đảm bảo lá phổi khỏe mạnh cho mỗi người. Nhưng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe của phổi. Cùng Mucwomen tham khảo 8 loại thực phẩm dưới đây để làm sạch phổi cho bản thân nhé.

1. Đậu đen là thực phẩm giúp bổ phổi

  • Đậu đen có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành những nếp nhăn trên da mặt và giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể mỗi người.
  • Ngoài ra, sử dụng đậu đen nấu canh còn có tác dụng làm tan các vết bầm tím bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Đậu đen là thực phẩm giúp bổ phổi
Với hàm lượng protein cao cùng với 18 loại axit amin; các vitamin và nguyên tố vi lượng, đậu đen chính là thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe cũng như giúp bổ phổi (ảnh chụp màn hình: tradimec.com).
  • Đối với những người phổi yếu, máu trong huyết quản có thể không lưu thông được. Vậy nên, hãy thường xuyên sử dụng đậu đen nấu nước để uống.

2. Quả lê

  • Theo y học cổ truyền Trung Quốc, quả lê có công dụng trong viêc làm sạch và thải độc, giữ ẩm cho phổi. Ngoài ra, loại quả này còn là nguyên liệu để bào chế các loại thuốc giảm long đờm, giảm ho rất hiệu quả.
  • Có thể sử dụng quả lê để tráng miệng; nấu súp hoặc hầm các món canh đều có tác dụng như nhau.

3. Quả bạch quả

  • Theo y học cổ truyền Trung Quốc, ăn quả bạch quả khi được nấu chín sẽ làm ấm phổi và giúp chữa ho, hen suyễn, giảm tiểu tiện và chữa cảm lạnh. Ăn sống để giảm đờm, giải độc, sát trùng.
Quả bạch quả
Bạch quả có đặc tính chất chống viêm, có tác dụng giảm viêm đường hô hấp và tăng dung tích phổi (ảnh chụp màn hình: phunutoday.vn).
  • Bạch quả chứa nhiều nguyên tố vi lượng, thường xuyên ăn sẽ giúp tăng cường trí não, trì hoãn sự lão hóa cơ thể và điều hòa phổi hiệu quả hơn.

4. Củ cải trắng

Loại củ này được bán nhiều và giá rất rẻ. Giá trị dinh dưỡng của nó cũng rất cao. Củ cải trắng có tính hàn, vị hơi cay nên có tác dụng thanh nhiệt, trừ đờm, giảm ho.
Vào mùa đông, nhiều người hay bị đờm khô, gây khó chịu cho phổi. Lúc này, chỉ cần ăn một ít củ cải trắng luộc hoặc hầm nấu canh sẽ có tác dụng tốt.

5. Củ sen là thực phẩm giúp bổ phổi

  • Củ sen là vị thuốc trong Đông y. Loại củ này có thể làm thông các phế nang; phế quản; tiểu phế quản trong phổi; thông đờm giúp trị ho; thanh lọc phổi giúp đẩy lùi những cơn ho.
  • Sử dụng củ sen thường xuyên giúp bổ phổi, cải thiện sức khỏe cho đường hô hấp hiệu quả.
Củ sen là thực phẩm giúp bổ phổi
Các chất trong củ sen có tác dụng làm thông thoáng các phế nang; phế quản; tiểu phế quản trong phổi; tiêu sạch đờm; nhớt giúp đẩy lùi các cơn ho; khó thở và nâng cao sức khỏe cho lá phổi (ảnh chụp màn hình: eva.vn).
  • Có thể chế biến củ sen thành món hầm với thịt và xương rất ngon và tốt. Không nên chế biến củ sen thành những món cay để tránh gây kích thích ruột và dạ dày, dẫn đến nóng phổi.

6. Đậu xanh

Đậu xanh có nhiều lợi ích bao gồm chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, trị tiểu đường. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp nhiều protein, chất xơ, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.
Đậu xanh còn là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm sạch phổi và bảo vệ gan thận.

7. Cá hồi là thực phẩm giúp bổ phổi

Loại cá này rất giàu axit béo Omega 3 giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi ra cũng có thể thêm vào thực đơn những món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…

8 loại thực phẩm bổ phổi, dưỡng âm, ngăn ngừa mầm bệnh gây hại cho phổi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi (ảnh chụp màn hình: vinid.net)

8. Củ tỏi

Tỏi chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ các chất gây ung thư và những độc tố ra khỏi phổi. Theo nghiên cứu, những người ăn 6 tép tỏi mỗi tuần sẽ giúp lá phổi hoạt động tốt hơn và ít nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi hơn.

Nếu muốn làm sạch phổi, thì nên thay đổi chế độ ăn uống bằng những loai thực phẩm bổ phổi trên đây để duy trì sức khỏe cho phổi nhé.