Không cần dùng đến thuốc, cũng có thể làm sạch phổi bằng những nhóm thực phẩm đơn giản tại nhà. Hơn nữa, còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến phổi hiệu quả.

Ngày nay, môi trường sống ô nhiễm dẫn đến các bệnh về phổi và các vấn đề về hô hấp ngày càng gia tăng như viêm phế quản, hen suyễn, viêm phổi và xơ nang… Để giữ một lá phổi khỏe mạnh, ngoài việc không hút thuốc lá và tập thể dục thường xuyên thì chúng ta cũng có thể bổ sung vào thực đơn một số thực phẩm có tác dụng tích cực đến chức năng của phổi.

Thực phẩm giải độc và làm sạch phổi hiệu quả

1. Làm sạch phổi bằng những loại thực phẩm chứa carotenoids

Carotenoids được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau quả như cà rốt, khoai lang, rau xanh đậm và cà chua, bắp… rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của lá phổi. Đây là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư phổi.

Những nhóm thực phẩm giúp giải độc và làm sạch phổi hiệu quả
Carotenoid rất quan trọng cho sức khỏe của phổi, cũng là loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư phổi tốt nhất (ảnh chụp màn hình: superlutein.vn).

Bên cạnh đó; Carotenoids cũng có nhiều tác dụng hữu ích cho những bệnh nhân bị hen suyễn trong việc giúp làm giảm đau.

2. Thực phẩm giàu folate

Folate có trong các loại thực phẩm như rau bina, củ cải, măng tây, trái cây loại cam quýt và bơ… có công dụng rất tốt trong việc thanh lọc và ngăn ngừa và bảo vệ phổi tránh bị ung thư.

3. Thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm các triệu chứng hen suyễn như khó thở… Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, hạt lanh…

Thực phẩm chứa axit béo omega-3
Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 dần dần sẽ cải thiện được bệnh hen , bảo vệ lá phổi khỏe mạnh (ảnh chụp màn hình: thuhuongphar.com).

4.Thực phẩm giàu magie

Magie là một khoáng chất tốt cho những bệnh nhân mắc chứng hen suyễn. Đây cũng là một trong những chất làm tăng dung tích phổi để hấp thụ nhiều oxy hơn và hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động một cách hiệu quả hơn. Thực phẩm giàu magiê bao gồm những loại như: đậu, bơ, chuối, cá, trái cây khô và nhiều loại hạt…

5. Làm sạch phổi với nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa cực mạnh, có khả năng tăng cường cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi phổi nhanh chóng, hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm những loại củ quả như: cam, chanh, bưởi, cà chua, ớt chuông, kiwi, dâu tây, nho, thơm và xoài.

5. Làm sạch phổi với nhóm thực phẩm giàu vitamin
Không chỉ có tác dụng làm sạch phổi, thực phẩm giàu vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch tốt (ảnh chụp màn hình: meovatchamsocgiadinh.com).

6. Rau cải

Các loại rau như rau cải, súp lơ, bắp cải hoặc su hào đều là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa; có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ phổi. Cũng nhờ các chất chống oxy hóa cao mà những loại rau này có thể giúp hỗ trợ thải độc cho phổi nhanh chóng.

7. Củ gừng, nghệ

Gừng và nghệ là những loại gia vị phổ biến trong bữa ăn gia đình Việt. Bên cạnh việc có khả năng chống viêm; gừng và nghệ còn được xếp vào nhóm thực phẩm chứa curcumin có tác dụng tốt trong việc loại bỏ những chất gây ung thư phổi và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn.

8. Củ tỏi

Trong tỏi có chứa hợp chất allicin hữu ích đối với sức khỏe; có tác dụng chống nhiễm trùng và giảm viêm cho phổi. Bên cạnh đó; nhờ có đặc tính chống oxy hóa cao, tỏi còn hỗ trợ loại bỏ những gốc tự do ra khỏi phổi; từ đó ngăn ngừa ung thư một cách hiệu quả.

Làm sạch phổi với củ tỏi
Tỏi cung cấp hàm lượng lớn flavonoid giúp sản sinh glutathione, loại bỏ các độc tố gây ung thư ra khỏi phổi (ảnh chụp màn hình: bvpntqn.org.vn).

9. Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A, vitamin C và những chống oxy hóa như lycopene; có khả năng cải thiện sức khỏe cho lá phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi hiệu quả.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng chỉ cần ăn một chút cà rốt trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi khoảng chừng 50%.

10. Làm sạch phổi bằng nước

Một trong những cách dễ nhất và an toàn nhất để làm sạch phổi chính là uống nước. Uống đủ nước có công dụng tăng cường việc lưu thông máu và loại bỏ những chất độc ra khỏi phổi.

11. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng được xếp vào nhóm “siêu thực phẩm” với hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, flavonoid, carotenoid, lutein và zeaxanthin có tác dụng loại bỏ chất gây ung thư và bảo vệ lá phổi. Quả mọng được xem là rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi; và tốt cho những bệnh nhân mắc chứng hen suyễn.

Làm sạch phổi với các loại quả mọng
Các loại quả mọng có chứa anthocyanins giúp duy trì chức năng phổi (ảnh chụp màn hình: vinmec.com).

12. Quả lựu

Theo các chuyên gia; những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong quả lựu có công dụng loại bỏ độc tố; tăng cường lưu thông và cung cấp máu cho lá phổi.

13. Làm sạch phổi với quả táo

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như flavonoid; chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin có lợi ích trong việc bảo vệ phổi chống lại những bệnh nguy hiểm và ngăn ngừa ung thư phổi được hiệu quả.

14. Quả nho

Trong quả nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và những loại vitamin, khoáng chất có tác dụng bảo vệ lá phổi, ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh về đường hô hấp. Đây cũng là nhóm thực phẩm giúp giải độc và làm sạch phổi rất tốt.

Những nhóm thực phẩm giúp giải độc và làm sạch phổi hiệu quả
Nho chứa nhiều flavoid và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của phổi. Ngoài ra trong nho cũng có nhiều khoáng chất và vitamin (ảnh chụp màn hình: suckhoehangngay.vn).

Thực phẩm rất hữu hiệu chống lại các bệnh liên quan đến phổi. Sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cũng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh phổi.

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm để làm sạch phổi. Hãy bảo vệ môi trường sống xung quanh cũng sẽ giúp ích cho phổi luôn trong lành và làm tốt vai trò cung cấp oxy cho cơ thể.

Xem thêm: