MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Xoài có vị ngọt, chua nhẹ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Uống nước ép xoài cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- 8 lợi ích cho sức khỏe khi uống nước ép tỏi tây hàng ngày
- Những điều cần lưu ý khi uống nước đậu đen để tránh gây hại cho sức khỏe
- 6 sai lầm trong chế biến nước ép trái cây khiến mất hết chất bổ, gây hại cho sức khỏe
Nước xoài có nhiều dưỡng chất quý giá. Một ly nước ép xoài (1 cup = 250 ml) chứa 128 calo cùng với ít hơn 1 gram protein, chất béo, cholesterol và 0,8 gram chất xơ có sẵn trong một khẩu phần. Nước ép trái cây, có nguồn gốc từ xoài tươi; chứa nhiều vitamin C và A cùng với một số vitamin B, E và K. Một số khoáng chất khác cũng được tìm thấy trong loại nước ép này.
Xem nhanh
9 lợi ích của nước ép xoài
1. Uống nước ép xoài giúp cải thiện thị lực
Có một lượng đáng kể carotenoid và vitamin A được tìm thấy trong nước ép này; có thể ảnh hưởng trực tiếp tới thị lực. Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa và loại bỏ stress oxy hóa bên trong võng mạc, làm giảm sự xuất hiện của thoái hóa điểm vàng và sự phát triển của đục thủy tinh thể.
2. Giữ huyết áp ổn định
Nước ép xoài có chứa những chất dinh dưỡng quan trọng, kali hỗ trợ các chức năng cơ, tim và thần kinh. Khoáng chất có lợi này còn có thể điều chỉnh sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và huyết áp.
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước xoài từ lâu đã được khuyến khích để kích thích tiêu hóa và giảm những triệu chứng táo bón. Khi uống lượng lớn loại nước ép này sẽ có tác dụng cho nhuận tràng, nhưng với lượng vừa phải thì nó sẽ bôi trơn đường tiêu hóa, giúp giảm chứng đầy hơi, chuột rút và đau bụng.
4. Tăng khả năng miễn dịch
Một phần nước ép xoài, tùy thuộc vào loại xoài sử dụng, có thể cung cấp từ 60-80% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Điều này thể hiện sự tăng cường đáng kể cho hệ miễn dịch bởi vì nó có thể kích thích sản xuất những tế bào bạch cầu và hoạt động cùng với những chất chống oxy hóa khác trong loại nước ép này để ngăn ngừa bệnh mãn tính.
5. Tốt cho người bệnh tiểu đường
Với lượng nhỏ hoặc vừa phải đường tự nhiên chứa trong xoài có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu; ngăn sự tăng đột biến và giảm lượng đường có thể gây nguy hiểm cho người bị tiểu đường.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều loại nước ép này thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng cao.
6. Cải thiện lưu thông máu
Tuy hàm lượng chất sắt trong nước ép xoài không lớn nhưng cũng đủ để thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa những triệu chứng của bệnh thiếu máu, ví dụ như yếu cơ, rối loạn nhận thức, những vấn đề về dạ dày và mệt mỏi.
7. Ngăn ngừa ung thư
Trong quả xoài có chứa hợp chất phenol – chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết…Chất chống oxy hóa và lượng lớn vitamin C có trong xoài còn giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch được khỏe mạnh.
8. Giúp tăng cân
Uống một ly nước ép xoài thường xuyên là một trong những phương pháp đơn giản nhất để tăng cân và duy trì cân nặng. Một ly nước ép này gồm khoảng 86 calo được dễ dàng hấp thụ qua cơ thể. Bên cạnh đó, xoài còn chứa các chất được chuyển hóa thành tinh bột do đó có thể hỗ trợ tăng cân.
9. Uống nước ép xoài giúp giảm cholesterol xấu
Nước ép xoài chứa lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholesterol xấu. Bên cạnh đó, nó còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm lượng mảng bám lắng đọng bên trong mạch máu và động mạch.
Uống nước ép xoài đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nên bổ sung hàng ngày để có hiệu quả phòng ngừa bệnh tốt nhất.
