Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả không cần dùng thuốc

Đau bụng trong những ngày “đèn đỏ” là nỗi ảm ảnh khiến chị em vô cùng mệt mỏi và sợ hãi. Vậy làm thế nào để giảm cơn đau đó nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc. Chia sẻ với chị em những cách giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện và vô cùng hiệu quả.

Chườm nóng vùng bụng – cách giảm đau bụng kinh tức thì

Đây là cách giảm đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt đơn giản và dễ thực hiện nhất. Chị em chỉ cần sử dụng một túi chườm nóng, hoặc một chai nước nóng; sau đó, đặt lên vùng bụng khiến cơn đau dịu ngay tức thì.

Lưu ý, chị em không nên dùng nước nóng quá dễ gây bỏng vùng da bụng. Nếu không có chai hay túi chườm; có thể sử dụng miếng dán nhiệt, gối nhiệt cũng có tác dụng tương tự.

Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc mà nó còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của con người. Một trong những công dụng đó là giúp làm giảm đau bụng kinh.

Nhờ tác dụng của gừng khiến những cơn co thắt sẽ trở nên trơn tru hơn và không xảy ra đột ngột. Từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh đột ngột. Chất Cineole trong gừng có tác dụng làm giảm sự mệt mỏi; hồi hộp, căng thẳng của chị em trong những ngày nhạy cảm này.

Cách sử dụng rất đơn giản: củ gừng tươi rửa sach, cắt thành từng lát mỏng. Sau đó, chị em nhai hoặc ngậm trong miệng từ 5-10 phút; chị em sẽ cảm nhận được vị cay của gừng trong miệng. ( Nếu không muốn ngậm, chị em có thể cho lát gừng tươi ngâm vào cốc nước nóng; có thể thêm chút đường cho dễ uống). Áp dụng cách này giảm đau bụng trong ngày ấy rất hiệu quả.

Hoặc chị em có thể giã nát gừng rồi đắp trực tiếp (hoặc cho vào miếng vải) lên vùng bụng từ 5 – 7 phút; sẽ làm cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể uống trà gừng; ăn các món ăn nấu với gừng, như: gừng kho cá, gà rang gừng hay thịt rang gừng…; vừa tốt cho sức khỏe và cũng mang lại hiệu quả không kém trong việc giảm đau bụng kỳ kinh nguyệt.

Ăn sữa chua hoặc uống sữa

Sữa chua là loại thực phẩm giàu vitamin D và can xi – đây là loại dưỡng chất có tác dụng làm giãn cơ trơn tử cung; giúp tử cung co thắt đều đặn và nhẹ nhàng hơn trong quá trình tống đẩy máu kinh ra bên ngoài; nhờ đó làm giảm bớt cơn đau bụng kinh khi đến kỳ kinh nguyệt , đặc biệt là những cơn đau đến đột ngột.

Vì thế, trong những ngày “đèn đỏ” chị em hãy ăn 1 – 2 hộp sữa chua hoặc uống một cốc sữa ấm trong ngày những ngày này, sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa chua còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể; hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”; giúp chị em đỡ mệt mỏi và ăn uống ngon miệng hơn trong những “ngày ấy”.

Massage vùng bụng dưới với dầu nóng

Việc massage vùng bụng dưới với dầu nóng, không chỉ giúp làm nóng vùng bụng dưới; mà nó còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, cơn đau cũng giảm đi nhanh chóng.

Uống nước ấm

Đây là mẹo trị đau bụng kinh nhanh và hiệu quả mà không phải chị em nào cũng biết. Trong những ngày đến tháng chị em nên uống nước ấm, sẽ giúp các cơ giãn ra; hoạt động trao đổi chất dễ hơn; và giúp hạn chế các cơn đau trong những “ngày ấy”.

Cách giảm đau bụng kinh bằng ngải cứu

Cách 1: Lấy 1 nắm lá ngải cứu, rửa sạch, giã hoặc xay nhỏ, lọc lấy nước cốt để uống. Khi uống nếu khó uống chị em có thể pha thêm một ít nước hoặc 1 thìa đường. Nhưng theo chuyên gia thì chị em nên uống nước cốt để có hiệu quả cao hơn.

Cách 2: Dùng 1 nắm lá ngải rửa sạch, để ráo nước; sau đó, đem rang nóng cùng một ít muối hạt to, rang cho vàng. Sau khi rang vàng lá ngải cứu, chị em cho vào một chiếc khăn mỏng, rồi chườm lên vùng mà cơn đau bụng kinh xuất hiện sẽ rất hiệu quả.

Hoặc chị em có thể chế biến: lá ngải cứu thái nhỏ trộn với 1 quả trứng gà, thêm 1 thìa mật ong; rồi đem cách thủy, ăn nóng. Hay món trứng gà nấu với ngải cứu và gừng tươi, vô cùng tốt cho sức khỏe chị em trong kỳ nguyệt san.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để hạn chế và tránh các cơn đau kỳ nguyệt san, chị em nên tránh các thực phẩm cay, mặn, đông lạnh, đồ ăn có tính lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo. Đồng thời, cũng nên kiêng các chất kích thích như đồ uống có gas, rượu, bia, cà phê,…Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, socola đen; thực phẩm giàu sắt, gạo lứt, các loại hạt ngũ cốc,…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong những ngày “nhạy cảm” này, chị em nên tránh vận động mạnh; nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng; việc vận động nhẹ nhàng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt giúp giảm đau bụng trong những “ngày ấy” rất hiệu quả.

Các bài tập như đi bộ, yoga, thiền … giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể; giúp làm giảm những cơn đau và cải thiện tâm trạng trong kỳ nguyệt san. Chị em nên duy trì thói quen tập luyện, vận động thường xuyên để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và giúp hạn chế được việc đau bụng kinh mỗi khi tới tháng.

• Trứng gà ngải cứu: bài thuốc quý cho sức khỏe phụ nữ
• Thời điểm nhạy cảm, phụ nữ tuyệt đối không nên “yêu”
• Triệu chứng cảnh báo đột quỵ phụ nữ nhớ đừng bỏ qua