6 điều cần làm để bảo vệ sức khoẻ tim mạch trong mùa hè

Không chỉ mùa đông, mùa hè cũng có thể ảnh hưởng đến tim mạch. Cùng lưu ý những điều dưới đây để bảo vệ sức khoẻ tim mạch trong mùa hè được hiệu quả.

• Tắm rừng – Liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu của người Nhật
• 5 sai lầm dễ mắc phải khi uống trà xanh, cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe
• Những điều cần lưu ý khi ăn sầu riêng để tránh gây hại cho sức khỏe

Khi nhiệt độ cao, cơ thể cần có nhiều nước hơn. Để duy trì nhiệt độ và làm mát cho cơ thể, tim cần bơm máu với tốc độ nhanh. Một số người bị yếu tim hoặc bị tổn thương tim có nguy cơ bị say nắng cao, mất nước, rối loạn nhịp tim, đau họng và đau tim. Trong một số trường hợp có thể dẫn đến tử vong. Dưới đây là một số cách để giữ cho tim được khỏe mạnh trong mùa hè.

6 điều cần lưu ý để bảo vệ sức khoẻ tim mạch vào mùa hè

1. Hạn chế những hoạt động ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời rất tốt cho sức khỏe; nhưng vào mùa hè cần phải giảm căng thẳng cho tim do nhiệt độ nóng bức. Vì vậy, cần hạn chế những hoạt động ngoài trời như đi bộ nhanh, chạy bộ hay làm vườn thì nên làm vào buổi chiều mát chứ không làm buổi sáng. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý ở trong nhà vào buổi sáng và buổi chiều khi nhiệt độ cao nhất. Nếu định ra ngoài, thì nên mặc quần áo có màu sáng làm từ chất liệu thoáng khí như cotton.

2. Giữ cơ thể luôn đủ nước để bảo vệ sức khoẻ tim mạch

Một số người mắc bệnh tim có thể bị hạn chế nước nhưng điều này nên được nâng lên một chút trong những tháng mùa hè để đảm bảo cơ thể luôn được duy trì ở nhiệt độ ổn định.

3. Tránh uống rượu, bia và caffeine

Uống các loại đồ uống có cồn hoặc chứa caffein trong mùa hè có thể gây mất nước; do đó làm tăng nguy cơ biến chứng tim. Bên cạnh đó, những người thực hiện các thủ thuật nong mạch hay đặt stent và van tim nhân tạo cần phải hết hết sức chú ý vì mất nước có thể làm máu ngưng tụ, gây tắc stent. Vì vậy, cần uống nhiều nước thay vì uống các loại đồ uống có chứa cafein và cồn.

4. Chế độ ăn uống cân bằng

Trái cây, rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và các loại đậu khác đều là những lựa chọn tốt. Tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ, đồ hộp và thức ăn chế biến sẵn.

5. Chọn thuốc đúng cách

Những người đang mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp thường được kê đơn thuốc lợi tiểu hay còn gọi là thuốc thải nước. Nhưng khi uống vào mùa hè, thuốc có thể gây mất nước do tăng tiểu tiện. Ngay cả việc sử dụng thuốc chống trầm cảm và những loại thuốc kháng histamine cũng có thể cản trở việc tiết mồ hôi; do đó khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Nếu cảm thấy chóng mặt hay choáng váng, thì nên hỏi bác sĩ về việc giảm liều dùng trong mùa hè.

6. Để bảo vệ sức khoẻ tim mạch thì nên liên lạc thường xuyên với bác sĩ

Do áp lực lên tim tăng cao, bệnh nhân mắc bệnh mạch vành tim có thể bị đau thắt ngực và cần thở oxy trong cả mùa hè. Để tránh nguy cơ suy tim, thì nên thường xuyên giữ liên lạc với bác sĩ sẽ là cách tốt nhất.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch mùa hè ngoài việc chú ý đến các biểu hiện bất thường trên cơ thể thì cũng nên có chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp.