MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp thận giảm gánh nặng lọc độc. Đồng thời tăng khả năng bảo vệ tế bào. Chế độ ăn lành mạnh mỗi tuần giúp hạn chế viêm. Cải thiện chức năng chuyển hóa và duy trì sức khỏe ổn định.
- Lương khô cứu trợ miền Trung được sản xuất xuyên đêm
- ‘Kế hoạch hòa bình’ của Trump: Cú phản bội khiến Ukraina và châu Âu phẫn nộ
- Nước ngọt có đường – Nước uống hại gan cần tránh
Xem nhanh
Thực phẩm bổ thận nên ăn hàng tuần
Thận cần nguồn dinh dưỡng đa dạng để duy trì hoạt động lọc máu hiệu quả. Nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm stress oxy hóa; từ đó giúp tế bào thận khỏe hơn. Một số thực phẩm còn góp phần giảm viêm; phù hợp với người muốn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Việc ăn đúng và đủ sẽ giúp hạn chế nguy cơ tổn thương thận. Chế độ ăn khoa học nên được duy trì đều mỗi tuần.
Quả mọng giàu chất chống oxy hóa
Quả mọng như dâu tây và việt quất chứa anthocyanin có tác dụng giảm viêm. Những hoạt chất này giúp giảm tác hại của các gốc tự do; đồng thời bảo vệ mạch máu. Quả mọng cũng giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa. Đây là nhóm thực phẩm phù hợp cho người cần bổ sung dinh dưỡng lành mạnh. Nên ăn tươi để giữ lại lượng vitamin tối ưu.
Cải bó xôi cung cấp vitamin thiết yếu
Cải bó xôi có nhiều vitamin K; A; C và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Loại rau này chứa hợp chất chống oxy hóa hỗ trợ duy trì sức khỏe tế bào. Hàm lượng kali ở mức phù hợp; giúp cơ thể cân bằng điện giải. Người trưởng thành nên chế biến bằng cách luộc hoặc xào ít dầu. Mỗi tuần có thể sử dụng vài lần tùy nhu cầu dinh dưỡng.
Cá hồi giàu omega-3 hỗ trợ chức năng thận
Cá hồi nổi bật với lượng omega-3 giúp giảm viêm; cải thiện sức khỏe tim mạch. Omega-3 còn hỗ trợ giảm áp lực cho thận trong quá trình chuyển hóa. Cá hồi cũng giàu protein dễ hấp thu; phù hợp cho chế độ ăn lành mạnh. Người lớn nên ăn cá 2 lần mỗi tuần để tối ưu lợi ích. Nên chế biến bằng cách nướng hoặc hấp để giữ nguyên dinh dưỡng.
Đậu đỏ giúp thanh lọc cơ thể tự nhiên
Đậu đỏ giàu chất xơ; có tác dụng giảm hấp thu cholesterol. Loại hạt này cung cấp vitamin nhóm B quan trọng cho quá trình chuyển hóa. Hàm lượng khoáng của đậu đỏ cân bằng; phù hợp với thực đơn hỗ trợ thận. Khi chế biến nên ngâm trước để hạt mềm hơn; giúp tiêu hóa dễ dàng. Món soup hoặc cháo đậu đỏ là lựa chọn phổ biến và dễ dùng.
Theo: VnExpress
