6 thói quen tốt sau khi thức dậy buổi sáng, giúp loại bỏ bệnh tật, cơ thể luôn khỏe mạnh

Hãy dậy sớm mỗi ngày và rèn luyện những thói quen tốt sau khi thức dậy này để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

• “Chải đầu vào buổi sáng, chợp mắt vào buổi trưa và ngâm chân vào buổi tối”, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
• Những thói quen buổi sáng giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày

Đời người thứ quan trọng nhất là sức khỏe, nếu như khi còn trẻ mà không biết giữ gìn thì về già sẽ khiến ta nuối tiếc. Vậy nên, hãy dậy sớm mỗi ngày và rèn luyện những thói quen tốt để cơ thể luôn khỏe mạnh. Chỉ bằng những hoạt động vô cùng đơn giản, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt từng ngày.

6 thói quen tốt sau khi thức dậy buổi sáng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

1. Thói quen chải tóc bằng tay sau khi thức dậy rất tốt cho cơ thể

Buổi sớm ngủ dậy, rửa mặt, súc miệng và chải đầu đã trở thành nếp sinh hoạt quen thuộc của tất cả mọi người; động tác chải đầu xem ra có vẻ bình thường, song đã được rất nhiều y thư cổ xem là một trong những phương pháp dưỡng sinh giữ gìn sức khỏe độc đáo và hữu hiệu.

Hãy nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng từ chân trán đến đỉnh đầu. Chú ý cắt ngắn móng tay để không bị xước da đầu. Mát xa tương tự với vùng gáy và phía sau đầu. Động tác thực hiện từ 2 – 4 lần mỗi giây.

Phương pháp chải đầu thực chất là tiến hành xoa bóp toàn diện mặt và đầu, làm lưu thông huyết mạch, tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu tại chỗ, nhờ đó mà da mặt được nhu nhuận và tươi sáng; làn tóc được bóng mượt và đen khỏe, chân tóc trở nên chắc chắn, dự phòng tích cực tình trạng tóc bạc và tóc rụng.

Đồng thời giúp sáng mắt thính tai, phòng chống đau đầu, ngăn ngừa cảm cúm; tăng cường lưu lượng tuần hoàn não; có tác dụng kiện não tỉnh thần, tiêu tan mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hoá.

2. Vặn mình

Hãy nghiêng người và vặn mình nhẹ nhàng sang đều hai bên; thực hiện động tác này vài lần để thoát khỏi cảm giác bị tê mỏi người. Giúp cơ xương trở về vị trí ban đầu sau cả đêm nằm ngủ nếu nằm sai tư thế. Kiên trì thực hiện động tác này còn giúp các cơ bắp trở nên dẻo dai.

3. Xoa bóp vành tai

Theo quan niệm của Đông y, tai chính là “cửa ngõ” của các cơ quan nội tạng trong cơ thể thông ra ngoài. Hầu hết các huyệt vị nằm trên vùng tai đều được xem là có sự liên quan đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể; vì thế, việc xoa bóp vùng tai hàng ngày sẽ mang lại những tác dụng sức khỏe rất lớn.

Thực hiện động tác xoa vành tai từ dưới lên trên và ngược lại. Lặp lại động tác hai bên tai trong khoảng 1 phút, cho tới khi cảm nhận được tai bạn đang ấm hồng lên.

Vùng dái tai hoặc viền vành tai được xem là nơi có các huyệt vị kết nối với đầu, não và khuôn mặt; có sự liên quan chặt chẽ đến phần đầu của chúng ta. Thường xuyên xoa vành tai và vuốt dái tai có tác dụng làm đẹp, dưỡng nhan, tỉnh táo; và rèn luyện tâm trí, tốt cho trí não, cải thiện chứng sa sút trí tuệ.

4. Chà xát lòng bàn chân vào nhau

Theo y học, bàn chân được coi là trái tim thứ hai của con người; bởi nó tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng liên kết với các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời bộ phận này chứa rất nhiều các dây thần kinh, mạch máu, liên quan đến lục phủ ngũ tạng; nên có mối liên quan mật thiết đối với sức khỏe con người.

Ngồi trên giường hoặc ghế thực hiện động tác chà xát gan lòng bàn chân lại với nhau đến khi thấy ấm lên. Huyệt dưới gan bàn chân có khả năng kích thích bộ não; khiến bạn trở nên tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn. Thực hiện động tác xoa bóp gan bàn chân thường xuyên giúp bạn thoát khỏi bệnh đau lưng mỏi gối, hạ huyết áp, bổ thận, ngủ ngon và cơ thể luôn thoải mái.

5. Thói quen xoa bóp lòng bàn tay sau khi thức dậy buổi sáng cực có lợi cho sức khỏe

Theo Đông y, lòng bàn tay và các ngón tay chứa rất nhiều huyệt đạo; việc xoa bóp và day ấn các huyệt ấy chính là một biện pháp phòng và chữa bệnh hiệu quả; bởi khi tác động lên các huyệt đạo ấy, luồng khí huyết được điều hòa, lưu thông giúp cân bằng sức khỏe cơ thể.

Dùng hai tay xoa vào nhau, bóp nhẹ bên ngoài tay. Thực hiện động tác cho tới khi tay ấm nóng. Đây là điều đầu tiên nên làm sau khi thức dậy giúp cho bạn tỉnh ngủ; và sẽ không vội bật dậy ngay gây choáng váng, ngất xỉu. Đừng vội ra khỏi giường ngay mà nên thực hiện động tác này trước nhé.

6. Xoa rốn

Rốn nằm ở phần lõm trung tâm của bụng; là mô rễ sự sống còn sót lại sau khi dây rốn của trẻ sơ sinh rụng đi; nó thuộc một huyệt đạo quan trọng trong hệ thống kinh mạch của y học cổ truyền, gọi là huyệt Thần Khuyết. 

Xoa bóp vùng rốn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa; giúp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Nó có thể được điều chỉnh để hỗ trợ cho những người thường xuyên đại tiện phân lỏng; cũng như giúp cải thiện tình trạng khó thải phân do táo bón. Đồng thời động tác này giúp đào thải được các chất độc đã tích tụ sau một đêm.

Duy trì đều đặn những thói quen sau khi thức dậy buổi sáng trên sẽ giúp bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư thái, hạnh phúc.