Nhờ các vi chất dinh dưỡng, flavonoid và a xít hữu cơ, nên khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc.
- Uống nước chanh gừng giúp da sáng hồng, nội tạng được làm sạch
- 7 tác dụng phụ khi uống nước chanh quá nhiều
- 6 lợi ích khi uống nước chanh đối với phụ nữ mang thai
Chanh là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C; đồng thời cung cấp calci, sắt, kali và chất xơ. Chanh có tác dụng chống oxy hóa, kiềm hóa và giải độc cơ thể, làm vững bền thành mạch và có lượng calo không đáng kể.
Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên rằng nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng để mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.
Xem nhanh
Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng
1. Tăng cường sức đề kháng
Quả chanh có hàm lượng vitamin C và kali rất cao. Trong đó, vitamin C sẽ bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh cảm lạnh thông thường và một vài bệnh liên quan đến viêm nhiễm.
Kali có tác dụng kích thích chức năng não và hệ thống thần kinh, giúp kiểm soát được huyết áp. Như vậy, nếu chúng ta thường xuyên uống một cốc nước chanh ấm mỗi sáng thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ rất khỏe mạnh chống lại bệnh tật.
2. Chống lại bệnh tim mạch và ung thư
Chanh có chứa flavonoid, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm tổn thương tế bào, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và viêm khớp.
3. Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa
Thành phần trong nước chanh có tác dụng như nước bọt và acid hydrochloric của dịch tiêu hóa; kích hoạt gan sản xuất mật, một loại acid cần thiết cho hệ tiêu hóa. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ là thức uống hoàn hảo giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa; ngăn ngừa những vấn đề về đường ruột.
Nếu bạn không bị loét hoặc các vấn đề sức khỏe khác, một ly nước chanh ấm làm thư giãn cơ bụng; giúp việc loại bỏ độc tố qua ruột dễ dàng hơn, và dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
Tuy nhiên, những người bị các vấn đề liên quan đến viêm loét dạ dày cần thận trọng khi uống nước chanh; không nên uống nước chanh khi đói và không được uống nước chanh quá đặc. Tốt nhất nước chanh ấm nên được pha loãng với nước.
4. Giảm căng thẳng
Uống một ly nước chanh khi bụng đói có ích cho bộ não. Ngoài ra, chanh rất giàu kali, có tác dụng nuôi dưỡng và thúc đẩy hoạt động của các tế bào thần kinh, cải thiện nhận thức.
5. Uống nước chanh ấm giúp thanh lọc cơ thể
Một trong những lợi ích to lớn cho sức khỏe mà chanh và nước ép chanh đem lại là khả năng hỗ trợ quá trình thải độc cơ thể. Bạn chắc hẳn đã nghe nhiều về nước uống detox, và chanh hầu như có mặt trong các loại nước uống đó.
Nước chanh ấm có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhờ hoạt tính tăng tần suất thải nước tiểu. Nhờ vậy mà các độc tố được phóng thích nhanh hơn; từ đó giúp đường tiết niệu luôn khỏe mạnh. Lượng acid citric có trong nước chanh giúp tối đa hóa chức năng các enzymes; kích thích hoạt động của gan và hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể.
6. Uống nước chanh ấm buổi sáng hỗ trợ giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các polyphenol trong nước chanh có khả năng ức chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong nước chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói.
Uống nước chanh uống ấm vào buổi sáng, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên; có thể giúp việc giảm cân của bạn hiệu quả.
7. Rất tốt cho làn da của phái đẹp
Chanh cung cấp một nguồn vitamin C dồi dào, có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể; giúp chặn đứng rất nhiều ảnh hưởng xấu cho làn da.
Đều đặn uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp làm giảm nếp nhăn, vết nám và chống lại quá trình lão hóa sớm.
Cách pha nước chanh cho lợi ích tối đa
Để chiết xuất tất cả các chất dinh dưỡng từ chanh, cần sử dụng nước ấm. Nhiệt độ cao hơn của nước có thể giúp chiết xuất tối đa lượng flavonoid có lợi trong chanh.
Để tận dụng tối đa lợi ích, hãy uống khi cơ thể thiếu nước nhất. Đó là ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thu hầu hết các chất dinh dưỡng trong chanh; giúp bổ sung năng lượng, khởi động ngày mới và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lý tưởng là nửa trái chanh cho 1 ly nước. Nhưng nhớ là cần sử dụng cả vỏ để có được chất dinh dưỡng tối đa. Vỏ chanh có chứa polyphenol, giúp cải thiện sự trao đổi chất. Và chỉ uống tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày.
Công thức nước chanh ấm lý tưởng: Lấy một ly nước ấm khoảng 240 ml, gồm 6 phần nước sôi và 4 phần nước lạnh; hoặc cho ly nước vào lò vi sóng trong 5 – 10 giây. Vắt vào ly nước ½ quả chanh, khuấy đều. Thả luôn cả vỏ chanh vào, ngâm một thời gian. Có thể thêm 1 ít mật ong hoặc vài lát gừng tùy theo sở thích.