Sự chán nản thường đến từ một số nguyên nhân phổ biến mà chúng ta có thể tránh được nếu nhận ra 5 nguyên nhân dưới đây kịp thời.

Hạnh phúc – một khái niệm mà ai cũng khao khát – có thể được mô tả qua nhiều cách khác nhau. Có hàng trăm từ ngữ để diễn tả những sắc thái của nó; nhưng hạnh phúc là khi cuộc sống của bạn trở nên trọn vẹn. Điều này nghe có vẻ hợp lý; bởi hiếm ai muốn đổi trải nghiệm thực tế đầy ý nghĩa để lấy một cảm giác “hạnh phúc giả lập” từ những mô phỏng vô hồn.

Chúng ta muốn niềm hạnh phúc của mình là kết quả tự nhiên từ những gì đã trải nghiệm và đạt được. Đó là niềm vui khi yêu thương và được yêu thương; là cảm giác mãn nguyện khi hoàn thành một mục tiêu; hay những khoảnh khắc quý giá khắc sâu vào ký ức.

Ngược lại, sự chán nản thường dễ xác định hơn. Nó đến từ một số nguyên nhân phổ biến mà chúng ta có thể tránh được nếu nhận ra kịp thời. Dưới đây là năm lý do chính thường khiến cuộc sống mất đi sự tươi sáng.

5 nguyên nhân gây ra sự chán nản

1. Không dành đủ thời gian cho những người thân yêu

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu về Hạnh phúc đã chỉ ra rằng; tình bạn đóng vai trò quan trọng trong việc đáp ứng các nhu cầu cơ bản của con người; qua đó mang lại cảm giác hạnh phúc. Nhìn lại những giây phút đáng nhớ trong cuộc đời; bạn sẽ nhận thấy các mối quan hệ thân thiết luôn là tâm điểm của những ký ức đẹp đẽ nhất. Nếu không dành đủ thời gian cho những người thân yêu; chúng ta dễ rơi vào trạng thái cô đơn và mất phương hướng.

2. Bỏ bê sức khỏe và không chăm sóc bản thân

Sự chán nản đôi khi bắt nguồn từ những điều tưởng chừng rất đơn giản: ăn uống thiếu khoa học, ngủ không đủ giấc hoặc lười vận động. Mỗi khi tôi cảm thấy tinh thần đi xuống, nguyên nhân thường nằm ở những thói quen này. Chỉ cần cải thiện chế độ ăn, ngủ, và tập thể dục trong vài ngày; bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong cả cơ thể và tâm trạng.

3. Thiếu mục tiêu hoặc ý nghĩa trong cuộc sống

Mỗi người cần một lý do để thức dậy vào mỗi buổi sáng – đó có thể là một sứ mệnh, một giấc mơ; hoặc đơn giản là điều gì đó khiến họ cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa. Dù mỗi người có một niềm tin khác nhau; điểm chung là ai cũng cần một câu chuyện đủ mạnh mẽ để định hướng hành động và tư duy. Nếu không, chúng ta sẽ dễ bị cuốn vào những lo toan ngắn hạn và cảm thấy mất đi định hướng dài lâu.

4. Không tìm được niềm vui trong công việc

Nhiều người cảm thấy chán nản vì công việc; hoặc vì họ không thích công việc mình đang làm, hoặc vì không tìm được cơ hội phù hợp. Tuy nhiên, phần lớn các tình huống đều có thể cải thiện được. Chìa khóa nằm ở việc thay đổi thái độ: nếu chúng ta làm việc với sự tận tâm và không ngừng cố gắng; dù là công việc gì, cũng sẽ tìm thấy niềm tự hào trong những gì đã đạt được.

5 nguyên nhân gây ra sự chán nản
Hãy tập trung vào việc loại bỏ các yếu tố dẫn đến sự chán nản, sống trọn vẹn với hiện tại và chia sẻ năng lượng tích cực với những người xung quanh (Ảnh: Shutterstock)

5. So sánh bản thân với người khác

Không gì phá hủy hạnh phúc nhanh bằng việc ganh tị với những điều tốt đẹp của người khác. So sánh khiến chúng ta lạc xa lòng biết ơn và dễ sa vào sự bất mãn. Khi luôn nhìn vào thành công của người khác, chúng ta quên mất việc tận hưởng những điều tuyệt vời mình đang sở hữu. Đồng thời, điều này cũng làm cản trở khả năng cảm nhận niềm vui cho người khác, bởi họ bị biến thành đối thủ cạnh tranh thay vì là nguồn cảm hứng.

Làm thế nào để vượt qua sự chán nản?

Hãy nhớ rằng hạnh phúc không phải là một nguồn tài nguyên hữu hạn – nó không bị giới hạn chỉ dành cho một vài người may mắn. Thay vào đó, hạnh phúc là trạng thái tinh thần mà mỗi người đều có thể đạt được nếu biết trân trọng những gì mình có.

Hãy tập trung vào việc loại bỏ các yếu tố dẫn đến sự chán nản, sống trọn vẹn với hiện tại, và chia sẻ năng lượng tích cực với những người xung quanh. Niềm hạnh phúc của bạn không chỉ làm sáng lên cuộc sống của chính mình, mà còn lan tỏa và tạo ra một vòng xoáy tích cực, trở lại với bạn theo những cách bất ngờ.

Vậy, tại sao không bắt đầu ngay hôm nay?