9 công dụng của quả mít đối với sức khỏe con người

Ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, quả mít còn là loại trái cây có những công dụng cho làm đẹp và ngăn ngừa các bệnh nan y.

• 12 tác dụng của đường cần thiết trong cuộc sống hàng ngày
• Đậu phụ: món ăn ngon, bổ, rẻ cực tốt cho sức khỏe phụ nữ

Nhắc đến trái cây có mùi thơm nồng, chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay đến sầu riêng. Nhưng thực tế, mít là loại quả có mùi nặng nhất. Nhiều người đã nếm thử và không thích mùi của loại quả này. Nhưng không thể phủ nhận vị ngọt, thơm của mít chín đã trở thành món tráng miệng trong các bữa ăn, mít còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng đem lại lợi ích cho cơ thể.

9 công dụng của quả mít đối với sức khỏe

Chắc khỏe xương khớp

Mít là loại thực phẩm rất giàu canxi và magie. Đây là một trong những thành phần không thể thiếu trong xương, răng và móng. Bổ sung đầy đủ các thành phần này cho cơ thể giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp, loãng xương. Nhất là mít có thể giúp phòng chống chứng đau khớp ở phụ nữ.

Tăng cường chức năng hệ thần kinh

Mít chứa nhiều loại dưỡng chất quan trọng cho hệ thần kinh, vượt trội so với chuối và xoài. Ví như thiamin, niacin và những khoáng chất khác giúp tăng cường chức năng của não và hệ thần kinh; vì vậy làm giảm mệt mỏi. Hơn nữa, khi những thành phần dinh dưỡng này xúc tác với canxi bên trong cơ thể giúp người già chống suy giảm trí nhớ, ổn định tinh thần.

Ngăn ngừa nổi mụn nước

Mít là loại trái cây có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và virus. Quan trọng hơn là nó chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da không bị phá hủy. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi mít có thể điều trị các vết loét và mụn nước.

Bảo vệ làn da và thị lực

Mít rất giàu vitamin A, beta-carotene, lutein zeaxanthin… những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mắt trong việc cải thiện thị lực, giúp mắt nhìn rõ hơn. Bên cạnh đó, mít còn chứa thành phần flavonoid có tác dụng chống vàng da, giảm thiểu nếp nhăn, bảo vệ da dưới tác động ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngăn ngừa thiếu máu

Sắt và magiê là thành phần quan trọng trong máu. Do đó, lượng chất này trong mít sẽ tham gia vào quá trình tạo máu, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và tái tạo máu cho cơ thể mỗi người. Magiê cũng là yếu tố quan trọng trong các tế bào bạch cầu giúp ngừa bệnh thiếu máu.

Phòng chống mắc bệnh nan y

Mít giàu vitamin C và những chất dinh dưỡng thực vật khác như saponin, lignans và isoflavone có tác dụng bảo vệ tế bào cơ thể khỏi sự phá hủy của những tế bào độc hại, làm chậm quá trình thoái hóa và những bệnh liên quan khác. Qua đó, hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ở phụ nữ và nam giới. Tác dụng này là do các thành phần như isoflavone, saponin hoặc lignans.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Mít có nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn gây ra. Vitamin C còn giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của những tế bào bạch cầu. Một cốc nước ép mít có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.

Cung cấp thêm năng lượng

Mít được xem là loại trái cây năng lượng do sự hiện diện của những loại đường như fructose và sucrose, giúp tăng cường năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù mít giàu năng lượng nhưng lại không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Vậy nên, nó là một loại trái cây tuyệt vời để dùng.

Giúp hạ huyết áp

Nhờ hàm lượng kali dồi dào, mít có khả năng kiểm soát được việc khi huyết áp tăng cao. Nó còn giúp duy trì cân bằng huyết áp và kiểm soát lượng đường cho những người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, mít còn làm giảm những triệu chứng bệnh tim, tắc nghẽn động mạch và mạch máu.

Một vài lưu ý khi ăn mít

Không nên ăn mít khi bụng đang đói vì nó dễ bị đầy bụng. Nên ăn mít sau khi ăn cơm 1 – 2 tiếng, không nên ăn vào buổi chiều tối. Nếu cơ thể đang nóng thì không nên ăn.

Ngoài những lợi ích của mít, cũng cần lưu ý đến tác dụng phụ của mít, lượng và thời gian tiêu thụ sao cho hợp lý. Bên cạnh đó, nếu thuộc một trong những trường hợp như: gan nhiễm mỡ, suy thận mãn tính, sức khỏe yếu, suy nhược cơ thể… thì không nên ăn mít.

Trên đây là một số tác dụng của quả mít đem lại nhiều sức khỏe cho cơ thể. Cùng tham khảo và bổ sung mít vào các món tráng miệng hàng ngày nhé.