Những lợi ích bất ngờ của việc đi tất khi ngủ

Có rất nhiều bằng chứng chứng tỏ lợi ích của việc đi tất khi ngủ. Đây quả thực là giải pháp hữu hiệu cho những ai gặp vấn đề về giấc ngủ hay các bệnh lý về chân.

• Những tác dụng của việc ngâm chân nước nóng đối với sức khỏe và làm đẹp
• Để ngủ ngon và khỏe đẹp, chị em nhớ “5 không – 3 nên” khi ngủ nhé!

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể, chân ấm thì thân mới khoẻ. Nếu bàn chân được bảo vệ thì các cơ quan trong cơ thể cũng được bảo vệ.

Thân nhiệt của một người bình thường là 37 độ C và sẽ giảm xuống 1-2 độ C khi đi ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người dễ cảm thấy tay chân lạnh, khó vào giấc. Khi giấc ngủ không đảm bảo, theo thời gian điều đó sẽ tác động đến tuổi thọ của bạn. Vậy nên việc đi tất tất khi ngủ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.

Những lợi ích bất ngờ của việc đi tất khi ngủ đối với sức khỏe

1. Giữ đôi chân ấm áp

Chứng chân tay lạnh thường gặp ở những người bị bệnh tim hoặc thiếu máu… Ngoài ra, phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt, trẻ em, người căng thẳng cũng dễ mắc triệu chứng này. Đặc biệt là trong những ngày đông lạnh giá, để chân lạnh thường xuyên khiến cơ thể khó vận động vào mỗi sáng, tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

Vì vậy, việc đi tất khi ngủ sẽ giúp đôi chân được giữ ấm. Một đôi tất giúp đảm bảo quá trình lưu thông máu trong cơ thể khi ngủ. Vì thế, nếu là một người hay bị chứng lạnh chân, hãy mang tất khi ngủ sẽ rất hữu ích.

2. Đi tất khi ngủ giúp thúc đẩy lưu thông máu

Bàn chân thường là bộ phận dễ lạnh nhất trên cơ thể, việc lưu thông máu kém ở bàn chân gây ra sưng tĩnh mạch và đau chân. Vì vậy, giữ ấm chân là rất quan trọng. Mang tất (vớ) là cách dễ nhất và an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân qua đêm. Việc giữ ấm chân sẽ làm giãn các mạch máu, giúp cho tăng lưu lượng máu đến da và nhiệt được giải phóng.

3. Cải thiện triệu chứng mất ngủ

Trên thực tế, mang tất khi ngủ không hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc làm ấm bàn chân trước khi ngủ 20 phút có thể giảm đi các triệu chứng mất ngủ cũng như mệt mỏi.

4. Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud thường liên quan đến mạch máu và và các dây thần kinh chi phối mạch máu ở bàn tay, bàn chân. Người mắc hội chứng này sẽ bị co thắt mạch máu ngoại vi khi gặp lạnh hoặc bị căng thẳng. Biểu hiện qua một số triệu chứng như sắc thái da thay đổi, dị cảm, tê rần da, thay đổi cảm giác…

Trong việc điều trị, bác sĩ sẽ khuyến khích người bệnh mang tất khi ngủ để tăng lưu lượng máu, giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Từ đó góp phần cải thiện các triệu chứng của hội chứng Raynaud.

5. Ngăn ngừa tình trạng bốc hỏa tiền mãn kinh

Các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh là do sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và sự thay đổi hormone, thường xảy ra khi đang ngủ hoặc vừa thức dậy. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng mang tất khi ngủ có thể giúp chị em ngủ ngon hơn và tránh được những cơn bốc hỏa lúc nửa đêm.

6. Loại bỏ việc ra mồ hôi chân

Tình trạng ra mồ hôi quá mức ở chân xuất hiện ở nhiều người, đặc biệt là ở nam giới. Đổ mồ hôi chân khiến chúng ta mất tự tin khi giao tiếp và gây khó chịu khi đi ngủ. Thậm chí, khi chân tiết mồ hôi khi đi ngủ, chúng sẽ bị ướt, rất dễ bị nhiễm lạnh và ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Vì thế hãy chọn môt đôi tất khử mùi hoặc tất với chất liệu cotton thấm hút mồ hôi sẽ giúp khử mùi hôi chân hiệu quả; đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

7. Đi tất khi ngủ giúp ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân

Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ nhất là vào thời tiết hanh khô, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để bàn chân mềm mại và hết tình trạng nứt nẻ nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa vaseline lên gót chân; rồi mang tất cotton vào trước khi đi ngủ, có thể giúp khóa ẩm và ngăn ngừa khô da gót chân.

Với những người gặp các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu, sưng bàn chân; hoặc bất cứ căn bệnh nào hạn chế lưu lượng máu; thì không nên mang tất đi ngủ để tránh rủi ro đối với sức khỏe.

Để chọn tất đi ngủ, nên chọn những đôi tất có chất liệu mềm, co giãn, thấm hút mồ hôi. Tránh những đôi tất quá dày, quá chật gây ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu.