Sau một ngày làm việc mệt mỏi, ngủ chính là lúc để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Với phụ nữ, có một giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng; bởi nó sẽ giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và là bí quyết để giữ gìn nhan sắc. Để ngủ ngon và khỏe đẹp từ bên trong, chị em nhớ thực hiện “5 không – 3 nên” khi đi ngủ nhé!

Để ngủ ngon, 5 “không nên” khi ngủ

Không nên mặc áo ngực

Chị em hãy tận dụng thời gian ngủ vào ban đêm, để nghỉ ngơi và “thả rông” núi đôi nhé. Điều này sẽ giúp giảm nồng độ hormone prolactin (hormone có chức năng kích thích tuyến sữa) xuống thấp hơn so với khi đang mặc áo ngực; giúp chị em tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Mặc áo ngực khi ngủ sẽ cản trở lưu thông máu trong cơ thể; gây khó thở suốt đêm vì chúng bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành, điều này sẽ khiến chị em ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó, mặc áo ngực đi ngủ cũng làm tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm trong thời tiết ẩm nồm.

Không nên mặc quần “chíp”

Phụ nữ thường ít khi bỏ quần “chíp” khi đi ngủ, vì sẽ cảm thấy không thoải mái; nhưng mặc đồ nhỏ đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe. Thế nên, chị em cũng nên cởi bỏ quần “chíp” khi ngủ nhé; điều này sẽ khiến “vùng tam giác” thông thoáng hơn; và tránh được nguy cơ nhiễm trùng hoặc nấm âm đạo.

Có thể “không mặc gì” khi ngủ

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh, ngủ trong trạng thái “không mặc gì” mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ thể chất và tinh thần thần; đặc biệt đối với chị em phụ nữ, như:

Giúp giảm cân: Khi ngủ, da có thể tiết ra một số chất hóa học; nếu mặc quần áo đi ngủ khiến nhịp thở của da và quá trình ra mồ hôi bị ảnh hưởng. Lúc này, quần áo có thể đè nén hoặc chèn các cơ bắp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Trong khi đó, ngủ ‘nuy’ lại cải thiện tuần hoàn máu và tiêu thụ một lượng lớn chất béo, có thể giúp giảm cân.

để ngủ ngon và khỏe đẹp từ bên trong, việc ngủ "nude" vô cùng hiệu quả. Trên thế giới rất nhiều phụ nữ nổi tiếng xinh đẹp thường xuyên áp dụng kiểu ngủ này.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích tuyệt vời của việc ngủ “nuy” với phụ nữ (ảnh” Pixabay)

Da sẽ mịn màng và đẹp hơn: Khi ngủ trong trạng thái “nuy” làn da bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hơn từ không khí; giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất và tăng cường bài tiết của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi, giúp làn da thông thoáng mịn màng.

Giúp giảm đau trên cơ thể: Ngủ không mặc gì khiến các cơ bắp được hoàn toàn thư giãn và hệ thống thần kinh có thể được điều chỉnh tích cực. Bên cạnh đó, việc không bị áp lực bởi quần áo giúp tăng cường lưu thông máu; cải thiện tình trạng táo bón mãn tính, tiêu chảy mãn tín; đau đầu và đau lưng.

Khi ngủ trong trạng thái “Eva” còn giúp giảm nhiệt độ của cơ thể; nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm mất ngủ trong đêm.

Không nên đeo trang sức khi ngủ

Đồ trang sức là một phần trong làm đẹp của chị em; nhưng đeo khi ngủ sẽ khiến gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu của đồ trang sức. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng: các đồ trang sức rất khó làm sạch; lâu ngày, sẽ trở thành nơi sản sinh của vi khuẩn.

Đeo chúng khi ngủ sẽ ức chế tuần hoàn máu và sự trao đổi chất; từ đó khiến da bị lão hóa nhanh. Những chiếc nhẫn quá chặt sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây dị tật cho ngón tay. Khuyên tai sẽ làm dái tai của chị em bị sệ. Ngoài ra, việc đeo trang sức khi ngủ có thể khiến bạn vô tình bị xước hoặc bầm tím da khi đè nén vào.

Không quên tẩy trang

Trang điểm khiến phụ nữ xinh đẹp và tự tin hơn; nhưng trước khi đi ngủ dù có bận rộn, mệt mỏi đến đâu; chị em hãy giành 3 – 5 phút tẩy trang thật kĩ và đúng cách nhé! Bởi nếu không tẩy trang thì bụi bẩn và dầu sẽ tích tụ trên khuôn mặt; sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bịt kín và da dễ nổi mụn; điều này khiến cho làn da lão hóa nhanh chóng.

Để ngủ ngon, có 3 “nên” khi ngủ

Nên mặc đồ rộng rãi

Nếu bạn không quen với việc ngủ “nuy” thì việc mặc đồ rộng khi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái hơn; và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi những bộ đồ bó sát sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu; gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm.

Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, với đặc điểm dễ nhận thấy là cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp
Mặc đồ ngủ rộng rãi tốt cho sức khỏe và làn da của phái đẹp (ảnh: Pixabay)

Việc mặc quần áo ôm sát thường xuyên khi ngủ sẽ gây kích ứng da, viêm da; do mồ hôi không thoát được và khiến bạn ngủ không sâu giấc.

Nên đi tất chân để ngủ ngon hơn

Hãy tạo cho mình thói quen đi tất khi ngủ, việc nhỏ này sẽ giúp bàn chân của bạn luôn ấm áp; đây là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Ngoài ra, đi tất chân cũng giúp ngăn ngừa các vết nứt và khô da chân hiệu quả.

Nên mặc đồ ngủ chất liệu cotton

Chất vải cotton rất mềm mại, thân thiện với làn da; thông thoáng thấm hút mồ hôi tốt; giúp giảm nhiệt và tăng cảm giác thoải mái cho giấc ngủ yên bình. Vải cotton không gây kích ứng da hay dị ứng. Mặc đồ ngủ cotton sau khi tắm vào ban đêm, để tránh bị mụn trứng cá, nhiễm khuẩn và ngứa ngáy cho làn da.