6 thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ, cần lưu ý

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, trong đó tác động lớn nhất là do thói quen hàng ngày. Dưới đây là 5 điều có thể tăng nguy cơ đột quỵ nên tránh.

• 5 thói quen hàng ngày có thể gây một số bệnh về đường tiêu hóa
• Những thói quen khi ăn cơm gây hại cho sức khỏe, cần lưu ý
• 8 thói quen xấu gây suy giảm thị lực nhiều người thường hay mắc phải

Đột quỵ để lại nhiều di chứng vô cùng nặng nề, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Do vậy, phòng bệnh là biện pháp hết sức quan trọng để tránh xa căn bệnh này. Loại bỏ sớm những thói quen xấu gây nguy cơ đột quỵ là điều mà ai cũng phải lưu ý.

6 thói quen gây tăng nguy cơ đột quỵ

1. Uống rượu quá mức

Nghiện rượu không những ảnh hưởng tới chức năng gan do uống quá nhiều mà còn làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Uống quá nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mạch máu; mạch máu của nhiều người bị kích thích và huyết áp tăng lên một cách đáng kể.

Sau khi bị rượu bia tác động, tính thẩm thấu của mạch máu giảm đi; đồng thời xuất hiện những tổn thương, xơ cứng làm cản trở quá trình cung cấp máu lên não.

2. Ăn quá nhiều gây tăng nguy cơ đột quỵ

Dưới sự tích tụ mỗi ngày của những hành vi ăn uống không đúng cách, khả năng béo phì cao, nhiều chỉ số cơ thể cũng sẽ thay đổi.

Ăn quá nhiều trong khoảng thời gian dài có thể thúc đẩy nhanh đột quỵ. Nhiều bệnh mãn tính làm tăng lượng đường trong máu, huyết áp và lipid máu, sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe mạch máu và gây nên đột quỵ; cũng có liên quan tới chế độ ăn uống hàng ngày không được hợp lý.

3. Hút thuốc nhiều

Hút thuốc nhiều trong khoảng thời gian dài có thể là yếu tố dẫn đến đột quỵ. Khi hút thuốc, tích tụ quá nhiều những chất độc hại như hắc ín và nicotin trong thuốc lá sẽ đẩy nhanh bệnh mạch và xơ vữa động mạch.

Từ đó, nó không thể duy trì sự tuần hoàn bình thường cho cơ thể, bệnh mạch máu não cũng sẽ làm rối loạn chức năng não, khả năng đột quỵ sẽ tăng cao.

4. Lười vận động

Ít vận động sẽ dẫn đến béo phì, những người thừa cân sẽ dễ bị bệnh hơn. Sau khi chất béo tích tụ bên trong cơ thể và tăng độ nhớt của máu, thành mạch máu sẽ hình thành huyết khối. Cục huyết khối sẽ rơi ra gây tắc nghẽn và làm hẹp mạch máu. Lượng máu và oxy cung cấp lên cho não không đủ và có thể dẫn đến đột quỵ.

5. Ăn quá nhiều muối

Những người có chế độ ăn nhiều muối hay giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol sẽ tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Tiến sĩ Praveen Gupta, Giám đốc Khoa Thần kinh – Viện Nghiên cứu Fortis Memorial (Ấn Độ) cho hay ăn nhiều thực phẩm đóng gói và đóng hộp cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do hàm lượng muối cao và chứa chất bảo quản nitrat. Chế độ ăn nhiều muối làm tăng huyết áp, đây là yếu tố nguy cơ nổi bật. Kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm tới 30% nguy cơ bị đột quỵ.

6. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ

Thiếu ngủ cũng đang trở thành một trong các thói quen chính dẫn tới đột quỵ. Thiếu ngủ, mất ngủ còn gây ra hàng loạt các vấn đề như tăng hormone giao cảm, tăng huyết áp, lượng đường, căng thẳng, mất cân bằng các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể, tổn thương thành mạch… Có một giấc ngủ ngon không những giúp phục hồi cơ thể và tinh thần mà còn bảo vệ sức khỏe nói chung.

Cần giữ chế độ sinh hoạt lành mạnh, hạn chế các thói quen xấu để làm giảm nguy cơ đột quỵ và những bệnh lý nguy hiểm khác.