Ngồi nhiều – thói quen xấu khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ rút ngắn đáng sợ

Ngồi nhiều chính là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ. Đây là thói quen cực kỳ phổ biến đặc biệt với chị em đang là dân văn phòng.

• 8 thói quen xấu gây suy giảm thị lực nhiều người thường hay mắc phải
• 10 thói quen khiến phụ nữ nhanh già và gây hại cho sức khỏe

Là dân văn phòng thì dường như ít ai tránh khỏi việc phải ngồi nhiều một chỗ mỗi ngày. Đôi khi do tính chất công việc mà phải ngồi lâu, quên cả việc đứng lên lấy cốc nước, đi vệ sinh…

Chưa hết, trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày việc ngồi trên xe suốt quãng đường đi làm; ngồi trước màn hình TV hàng tiếng đồng hồ vào mỗi tối để nghỉ ngơi, thư giãn… Tất cả những điều này đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến cơ thể già đi nhanh chóng.

Ngồi nhiều khiến phụ nữ lão hóa cực nhanh

Ngồi nhiều không chỉ gây tác động xấu đến hệ tiêu hóa của phụ nữ; mà còn khiến họ nhanh chóng lão hóa. Đây là kết luận được rút ra từ nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học California San Diego và đăng trên tờ American Journal of Epidemiology.

Cuộc nghiên cứu tiến hành điều tra 1.500 phụ nữ trong độ tuổi từ 64 đến 95. Theo đó, những người ngồi nhiều hơn 10 tiếng nhưng chỉ tập thể dục dưới 40 phút/ngày thường lão hóa nhanh hơn 8 tuổi so với phụ nữ khác.

Telomere – những trình tự lặp lại của ADN ở các đầu mút của nhiễm sắc thể – sẽ bị bào mòn đi khi các tế bào lão hóa. Các telomere này ngắn lại khi chúng ta già đi; các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngồi quá nhiều và không vận động khiến quá trình rút ngắn diễn ra nhanh hơn, lên tới 8 năm!

Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa việc ít vận động và không tham gia đủ hoạt động thể chất, khiến telemere ngày càng ngắn hơn với tốc độ nhanh. Những phụ nữ không đạt tiêu chuẩn về hoạt động thể chất; ít vận động tối thiểu 10 giờ mỗi ngày sẽ già nhanh hơn và tuổi thọ bị rút ngắn đáng kể.

Và để bù đắp cho sự ảnh hưởng này, không còn gì tốt hơn việc duy trì thói quen tập thể dục; dành nhiều thời gian đi bộ và đứng trong ngày.

Phụ nữ làm việc văn phòng nên thay đổi 3 thói quen xấu khiến mình già nhanh, tuổi thọ bị rút ngắn

1. Ngồi khom lưng

Ai cũng biết rằng khi ngồi làm việc cần phải ngồi thẳng lưng mới tốt cho cột sống, duy trì sức khỏe dẻo dai cũng như sự trẻ trung. Thế nhưng, khi đã bị cuốn vào công việc hàng ngày; nhiều chị em lại quên mất và thường xuyên ngồi khom lưng.

Theo một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi làm việc với tư thế khom lưng luôn cảm thấy cơ thể có ít năng lượng hơn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn rất hại cho sức khỏe.

Lâu ngày, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng đau lưng mãn tính – căn bệnh khiến chị em phu nữ cảm thấy mình như bà lão. Vóc dáng đi đứng cũng sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí già đi cả chục năm so với tuổi thật.

2. Không quản lý stress

Đi làm vốn có rất nhiều áp lực, căng thẳng bủa vây. Thế nên không có gì khó hiểu nếu dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt với stress. Và có một sự thật nếu không quản lý stress hiệu quả, khiến chị em sẽ sớm già hơn so với tuổi thực.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hóa sớm. Lo lắng thường xuyên, hay lo lắng trở thành thói quen sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này dẫn đến độ dài telomere ngắn hơn; khiến tuổi thọ có nguy cơ bị giảm từ 2-5 năm.

Hormone căng thẳng cortisol là nguyên nhân gây ta quá trình lão hóa nhanh này. Khi căng thẳng, chúng ta cũng sẽ ít chăm sóc bản thân hơn; như quên việc phải uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc diện mạo… Thay vào đó, khiến ta chỉ ngồi dán mắt vào màn hình máy tính, thức khuya… Căng thẳng cũng khiến chị em hay nhăn mặt, cau mày… làm cho làn da dần chảy xệ, nhăn nhúm.

3. Quên dùng kem dưỡng mắt

Sau một ngày bận bịu với công việc, nhiều chị em không còn thời gian và hơi sức để chăm sóc làn da; chỉ muốn nằm dài trên giường nghỉ ngơi. Nhất là hay lãng quên việc bôi kem dưỡng mắt.

Vùng da quanh mắt rất mỏng manh, có ít tuyến dầu; và sẽ nhăn nheo hơn khi chúng ta thường xuyên chạm vào. Thế nên, chúng cần được chăm sóc đúng cách. Thế nhưng tiếc là nhiều chị em vì quá bận rộn và mệt mỏi nên quên mất điều này.

Thậm chí, nhiều chị em thường xuyên làm việc với máy tính còn hay dụi mắt, làm đứt các mạch máu dưới mắt; khiến tình trạng quầng thâm thêm tồi tệ, nếp nhăn gia tăng.