MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Là phụ nữ ai cũng đều mong muốn mình có một làn da mịn màng, trắng hồng và khỏe mạnh. Một làn da khỏe đẹp khiến cho gương mặt luôn rạng rỡ và thu hút hơn.
- Hướng dẫn 6 cách chăm sóc da bằng gừng cho làn da đẹp mịn màng
- 9 loại rau quả có tác dụng chống nắng, sản sinh collagen cực tốt cho da
“Nhất dáng, nhì da, thứ ba là nét”, câu nói từ xa xưa nhưng ngày nay vẫn còn được áp dụng của chuẩn thẩm mĩ hiện đại. Là phụ nữ ai cũng đều mong muốn mình có một làn da mịn màng, trắng hồng và khỏe mạnh.
Khi sở hữu một làn da khỏe đẹp khiến cho gương mặt rạng rỡ và thu hút hơn. Để có làn da khỏe đẹp chị em hãy duy trì những thói quen tốt dưới đây nhé.
Xem nhanh
8 thói quen tốt giúp phụ nữ luôn có làn da khỏe đẹp, rạng rỡ
1. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Dù trong bất kể thời tiết nào thì đều có các tia cực tím (UV) gây cháy da, nám da, sạm da, tàn nhang và lão hóa. Nguy hiểm hơn cả là tia cực tím sóng dài (UVA), tia này có thể xuyên qua nhiều loại vật liệu khác nhau: kính, vải, tường… Bởi vậy, mặc đồ chống nắng thôi chưa đủ; chị em cần thường xuyên bôi kem chống nắng đúng cách để ngăn chặn quá trình lão hóa của da.
Ánh nắng mặt trời không chỉ làm da cháy nắng, sạm, nám mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa, phá hủy kết cấu collagen, khiến da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cách bảo vệ da, giảm tác động xấu từ tia UV lên da, tăng sinh collagen, giúp da khỏe đẹp, mịn màng hơn.
2. Uống đủ nước giúp làn da khỏe đẹp
Trong cơ thể con người, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm tới 70% khối lượng cơ thể. Uống đủ nước giúp cung cấp nước cho các tế bào, các mô, cơ săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ. Các chuyên gia khuyên rằng, một ngày một người nên uống đủ 2 lít nước.
Khi bạn không uống đủ nước, các tế bào da bị mất độ ẩm sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Làn da cần được cung cấp độ ẩm cả từ bên ngoài lẫn bên trong để căng bóng, mịn màng. Các thực phẩm giàu nước nên bổ sung vào thực đơn là dưa chuột, cà chua, dưa hấu, cam, bưởi, cải bó xôi…
3. Tập luyện thể thao thường xuyên
Quá trình tập luyện thể thao không chỉ rèn luyện sức khỏe, sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể; mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Vận động nhiều sẽ kích thích việc ra mồ hôi; từ đó giúp thải độc tố tốt hơn; giúp da thông thoáng, sạch bụi bẩn và hạn chế việc tích tụ độc tố hình thành mụn trên da.
Đồng thời tập thể dục còn hạn chế việc các chất độc, chất thải đào thải qua thận, gây nên những vấn đề không tốt cho sức khỏe.
4. Tăng cường dưỡng ẩm cho da
Phụ nữ từ sau tuổi 30, làn da sẽ trở nên khô và nhạy cảm hơn. Da khô, thiếu độ ẩm sẽ mất đi vẻ sáng bóng, khiến các nếp nhăn xuất hiện rõ ràng. Khi này, việc tăng cường dưỡng ẩm bằng seurm, kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ… sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, giúp da khỏe mạnh và căng mịn.
Sau khi rửa mặt, tẩy trang sẽ làm trôi đi lớp dầu tự nhiên trên da. Điều này làm cho da trở nên nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng và kháng nguyên. Nó cũng làm cho da dễ bị kích ứng, lão hóa sớm. Lúc này, kem dưỡng ẩm sẽ hoạt động như lớp dầu bảo vệ da; giúp bù đắp độ ẩm cho da và giúp da mềm mượt, mịn màng hơn.
5. Thường xuyên massage da mặt
Sau khi thoa kem dưỡng ẩm, nên dành ra vài phút để massage da, tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào hơn. Bởi nếu lưu thông máu kém sẽ khiến da nhợt nhạt, xỉn màu. Có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như thanh lăn ngọc bích, đá gua sha khi massage để kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy da sản xuất collagen.
6. Dùng mỹ phẩm chứa vitamin C, retinol giúp làn da luôn khỏe đẹp
Biện pháp này được rất nhiều người đẹp sử dụng để giúp da trắng sáng từ sâu bên trong. Vitamin C là một chất ức chế tyrosinase có thể làm giảm việc sản xuất melanin – tế bào biểu bì tạo hắc tố trong da của chúng ta. Đây là lý do tại sao sử dụng thường xuyên các thực phẩm chứa vitamin C sẽ giữ cho làn da sáng đẹp và săn chắc hơn.
Còn Retinol là hoạt chất được chứng minh có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da tươi trẻ. Thêm hai thành phần này vào chu trình dưỡng da có thể làm chậm tốc độ lão hóa. Nhưng chị em lưu ý, không nên dùng vitamin C và retinol cùng lúc để tránh kích ứng da nhé.
7. Tẩy trang cho da đẹp tự nhiên
Tẩy trang là quá trình chúng ta làm sạch đi lớp trang điểm trên da mặt khi không cần chúng nữa để giúp da trở lại trạng thái ban đầu. Vì các lớp phấn trang điểm dính trên da cực kì chặt, nó khiến cho các lỗ chân lông bị bí bách.
Chị em muốn có làn da khỏe đẹp thì nhớ phải luôn tẩy trang thật kỹ da mặt trước khi đi ngủ nhé. Vì da cũng cần được thở vào buổi tối. Nếu không không thực hiện bước này mà chỉ sử dụng nước để rửa qua thì không thể làm sạch được da mặt; vì các lớp trang điểm bám trên da cực kì chặt, nó khiến cho các lỗ chân lông bị bí bách; từ đó khiến da xuất hiện nhiều mụn hơn.
8. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp làn da khỏe đẹp, rạng rỡ
Ngủ trước 11 giờ đêm là thời gian lý tưởng, bởi từ 11 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian tái tạo da, da nghỉ ngơi sau ngày làm việc mệt mỏi. Lúc này là thời điểm da tổng hợp collagen; bởi vậy nếu ta ngủ sau khoảng thời gian này sẽ làm cho da không thể tái tạo lại, tăng gánh nặng làm việc cho gan; khiến cho da trở nên sần sùi, kém sắc và nhanh chóng lão hóa.
Ngủ đủ giấc là mỗi người một ngày ngủ đủ 6 -8 tiếng; việc thiếu ngủ đã làm cho tinh thần mệt mỏi, dễ cáu gắt, bực tức; từ đó hình thành nên các nếp nhăn trên mặt và hình thành quầng thâm quanh mắt. Do đó, ngủ đủ giấc là bí quyết tất yếu để có làn da đẹp.
Nếu thường xuyên thức khuya khiến suy giảm chức năng trao đổi chất; làm chậm quá trình chuyển hóa tế bào; suy giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh chóng. Ngủ ngon và đủ giấc giúp da có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo. Bạn nên đi ngủ từ 22h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có làn da mịn màng, căng bóng.
Trên đây là tổng hợp những thói quen tốt giúp chị em có một làn da khỏe đẹp và luôn rạng rỡ. Hãy luôn duy trì để luôn giữ cho mình một vẻ ngoài đầy sức sống nhé.
