MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Những loại rau quả này không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể; mà còn có tác dụng chống nắng cho làn da từ bên trong.
- 5 loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa da hiệu quả
- 3 loại rau bổ máu, tốt cho sức khỏe có sẵn trong vườn nhà
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây các tổn thương cho làn da, làm da cháy nắng, khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Việc chống nắng hàng ngày là rất quan trọng.
Ngoài bôi kem chống nắng, mặc quần áo che chắn nắng, chị em còn có thể bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường khả năng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời từ bên trong.
Xem nhanh
9 loại rau quả có tác dụng chống nắng từ bên trong
1. Rau bina (cải bó xôi)
Đây là loại rau chứa nhiều carotene giúp giảm mẩn đỏ trên da khi tiếp xúc với tia UV. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều lutein giúp da khỏe mạnh hơn, chống lại các tác động của ánh nắng mặt trời.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C và hợp chất chống nắng sulforaphane. Hợp chất sulforaphane rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng da sạm nắng. Không chỉ vậy, sulforaphane còn ức chế hiệu quả các tác nhân gây ung thư da.
3. Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene – một chất chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ làn da khỏi cháy nắng. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ một lượng bột cà chua nhỏ hàng ngày trong vòng 10 tuần có nguy cơ bị cháy nắng thấp hơn những người không sử dụng.
Cà chua còn cung cấp một lượng dồi dào vitamin C. Một cốc nước ép cà chua có thể cung cấp tới 188,9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C là một chất vô cùng cần thiết trong quá trình tái tạo collagen, giúp ngăn ngừa lão hóa.
4. Các loại quả họ cam quýt
Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi chứa nhiều vitamin C giúp chống lại tác hại từ ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da. Một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng vitamin C hấp thụ cao hơn có liên quan đến việc giảm nếp nhăn, ít khô da hơn; vitamin C còn có khả năng kích thích sản xuất collagen trong cơ thể.
Chị em nên uống nước cam, chanh thường xuyên để bổ sung vitamin C và thanh nhiệt giải độc cho cơ thể.
5. Lựu
Lựu là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do. Thường xuyên ăn loại trái cây này giúp da sáng tự nhiên, kết cấu của làn da mềm mại hơn.
Các chất chống oxy hóa trong lựu cũng có tắc dụng ức chế hoạt động của của tế bào K. Nhờ hợp chất punicalagins mà lựu có thể giúp duy trì collagen trên da, làm chậm lão hóa.
6. Dưa chuột
Nước chiếm 96% trong quả dưa chuột vì vậy đây là loại quả có khả năng dưỡng ẩm cực cao. Trong trái dưa chuột còn chứa nhiều vitamin C, axit caffeic, kali, vitamin K. Trong đó, vitamin K có khả năng giúp làm lành da, rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Axit caffeic giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA.
7. Cà rốt
Trong cà rốt có chứa beta-caroten giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời; ngoài ra còn có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng có thể giúp giảm cháy nắng nhanh chóng nhờ lượng vitamin E rất giàu bên trong chúng.
8 Dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa rất nhiều loại vitamin như A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali,… có tác dụng làm đẹp kỳ diệu và trong đó tiêu biểu là khả năng chống nắng rất tốt. Bên cạnh đó, chị em có thể dùng nước ép dưa hấu thoa trực tiếp lên vùng da bị cháy nắng có thể giúp làm dịu da và xóa mờ vết rám nắng.
9. Quả kiwi
Quả kiwi có hàm lượng vitamin C dồi dào; giúp đẩy nhanh quá trình sửa chữa tế bào, tái tạo collagen, củng cố các mao mạch. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có tác dụng vượt trội trong việc bảo vệ và điều trị các tế bào da chống lại tác hại của tia UV.
