6 cách làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Và mục đích của việc làm sạch đường ruột, thải độc ruột là để tối ưu hóa chức năng của hệ tiêu hóa.

Hệ tiêu hóa khỏe sẽ giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Trong đó, đại tràng hoặc ruột già là bộ phận áp cuối trong ống tiêu hóa có chức năng tiếp nhận thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ từ ruột non nên lâu ngày rất dễ tích tụ những chất thải. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tẩy rửa ruột, thanh lọc cho cơ thể có thể giúp điều trị táo bón; cải thiện nhu động ruột hoặc giảm nguy cơ ung thư ruột.

Xem nhanh

6 cách làm sạch ruột, thanh lọc cơ thể tại nhà

1. Rửa ruột bằng nước lọc

Thói quen uống nhiều nước và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là giải pháp lý tưởng giúp điều tiết cho hệ tiêu hóa. Để làm sạch ruột theo cách này, thì hãy uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, nên bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cà chua, rau diếp cá, cần tây,…

2. Làm sạch đường ruột bằng thảo dược

Những loại thảo dược có tính nhuận tràng như hạt mã đề, lô hội, chiết xuất rễ cây marshmallow,…có thể hỗ trợ điều trị táo bón tốt. Nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ cẩn thận trước khi dùng các loại trà thảo dược này. Đồng thời, chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải để không gây ra tác dụng phụ.
Nhiều loại thảo dược có công dụng nhuận tràng, có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư ruột; nhưng chỉ có tác dụng bảo vệ nếu dùng điều độ.

3. Súc ruột tại nhà bằng nước muối

Phương pháp này đặc biệt được khuyến cáo sử dụng với những người bị táo bón thường xuyên; nhưng cần thận trọng nếu gặp tình trạng huyết áp cao.
Trước khi ăn sáng, hòa 2 thìa cà phê muối vào nước ấm và khuấy đều. Nên sử dụng muối biển hoặc muối Himalaya là tốt nhất. Uống nước muối khi bụng đói trong vài phút, sau đó có thể bị đau bụng và muốn đi vệ sinh. Do vậy, khi áp dụng phương pháp này thì đảm bảo rằng đang ở gần nhà vệ sinh.

4. Làm sạch đường ruột bằng nước ép hoặc sinh tố

Những loại ép trái cây chứa một số chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa; giúp cơ thể đủ nước và đi tiểu đều đặn hơn.
Một số loại nước trái cây thích hợp để làm sạch ruột là nước táo, nước chanh, nước rau củ quả. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay cho nước ép. Nguyên nhân là do phần vỏ và hàm lượng chất xơ cao của rau củ quả thường bị loại bỏ trong khi ép nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.
Có thể uống xen kẽ với các loại nước ép hoặc sinh tố trong bữa ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

5. Sử dụng tinh bột đề kháng

Đây là loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non. Nó có đặc tính giống như chất xơ hòa tan, có ích cho sức khỏe.
Chúng xuất hiện tự nhiên và được tìm thấy trong những loại thực phẩm như chuối xanh, ngũ cốc, gạo, khoai tây,… hoặc được thêm vào thực phẩm bằng những loại tinh bột đề kháng tổng hợp.
Tiêu thụ thực phẩm có tinh bột kháng giúp tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Một nghiên cứu năm 2013 cũng cho thấy, tinh bột kháng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột.

6. Làm sạch đường ruột bằng thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại hạt,…

6 cách làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể đơn giản tại nhà — Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp làm sạch ruột già (ảnh chụp màn hình: vinmec.com).

Cellulose và chất xơ trong thực vật sẽ giúp xử lý những chất dư thừa trong ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hoạt động quá mức của ruột; đồng thời tăng cường hoạt động của những vi khuẩn có lợi.
Cách thải độc cho đường ruột trong trường hợp này là đảm bảo chế độ ăn có nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp đường ruột khỏe mạnh mỗi ngày. Nhưng cũng nên cẩn thận bởi nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ, thì có thể gặp các vấn đề như đầy bụng, tiêu chảy; thậm chí không thể hấp thụ các khoáng chất.

Những cách làm sạch đường ruột tự nhiên trên đây có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Cùng áp dụng và thanh lọc cơ thể mỗi ngày nhé.