Giảm cân hiệu quả với 5 loại nước dễ tìm nhưng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh, thanh lọc và cải thiện vóc dáng an toàn mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

Giảm cân hiệu quả với nước lọc

Nước lọc luôn là “trợ thủ” đắc lực trong mọi kế hoạch giảm cân. Khi bạn uống 1-2 ly nước trước bữa ăn, dạ dày sẽ nhanh chóng có cảm giác no; từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, nước lọc còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất; hỗ trợ cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu cho thấy; người uống đủ nước mỗi ngày sẽ tiêu hao nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Hãy duy trì 2-3 lít nước mỗi ngày; uống rải rác từ sáng tới tối. Lưu ý nên chọn nước lọc tinh khiết, tránh các loại nước ngọt hay nước có gas vì chúng chứa nhiều đường; dễ gây tăng cân ngược.

Giảm cân thần tốc với trà xanh( Ảnh: internet)

Nước chanh ấm hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ

Nước chanh ấm vào buổi sáng là một thói quen lành mạnh mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng. Chanh chứa lượng lớn vitamin C – thành phần giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

Việc uống nước chanh ấm khi bụng đói còn giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, thúc đẩy gan hoạt động tốt hơn và đào thải độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều chanh vì tính axit cao có thể gây hại dạ dày. Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm là đủ để hỗ trợ quá trình giảm cân mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Giảm cân hiệu quả với trà xanh

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với công dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa catechin – một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Catechin có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Uống 1-2 tách trà xanh không đường mỗi ngày, nhất là trước khi tập thể dục, có thể tăng khả năng tiêu hao năng lượng. Không chỉ vậy, trà xanh còn giúp tinh thần tỉnh táo, giảm stress – Yếu tố gián tiếp gây tăng cân. Bạn nên pha trà ở nhiệt độ khoảng 80°C để giữ lại tối đa dưỡng chất; tránh pha quá đặc gây mất ngủ hoặc cồn cào bụng.

Giảm cân hiệu quả với nước gừng kích thích trao đổi chất

Để pha nước gừng, bạn chỉ cần đun vài lát gừng tươi với 300-400ml nước, sau đó thêm chút mật ong hoặc vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị. Uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn. Ngoài ra, nước gừng còn giúp giảm đầy hơi, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Nước ép cần tây thanh lọc cơ thể

Nước ép cần tây được mệnh danh là “nước uống vàng” cho vóc dáng. Loại nước này chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin K, vitamin C và kali – các dưỡng chất quan trọng cho quá trình giảm cân.

Chất xơ trong cần tây giúp bạn no lâu; hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Bên cạnh đó; cần tây còn có tác dụng lợi tiểu; giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và độc tố tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp cần tây với táo; dứa hoặc cà rốt để tạo hương vị dễ uống hơn. Nên dùng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để đạt hiệu quả tối ưu.

Nguồn: Phunutoday