Ca hát không chỉ là một hoạt động giải trí thú vị mà còn có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Ca hát giúp cải thiện chức năng hô hấp và sức khỏe tinh thần

Hát là một hoạt động đơn giản nhưng có tác dụng mạnh mẽ đối với cơ thể. Không chỉ tăng cường các cơ hô hấp; hát còn giúp thư giãn hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng và lo âu. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc hát có thể giúp cải thiện sức khỏe của phổi; tăng cường chức năng tim mạch và mang lại những lợi ích tinh thần đáng kể.

Chắc chắn, việc hát không chỉ giúp bạn giải trí mà còn là một phương pháp hữu hiệu để duy trì sức khỏe tốt; nâng cao chất lượng cuộc sống và làm giảm các triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau. Hát giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần; làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn mỗi ngày.

Lợi ích của ca hát đối với bệnh COPD

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là một nhóm bệnh gây tắc nghẽn đường thở, chủ yếu bao gồm khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính. Những người mắc COPD gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về việc thở; đặc biệt là khi thực hiện các hoạt động thể chất. Các triệu chứng của COPD bao gồm khó thở; ho mãn tính, và tiết dịch nhầy dư thừa, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.

Một nghiên cứu đăng trên BMJ Open Respiratory Research chỉ ra rằng hát có thể giúp cải thiện khả năng thở và sức khỏe phổi của những người mắc COPD. Chương trình “Singing for Lung Health” của Anh đã đào tạo hơn 120 người dẫn chương trình để tổ chức các buổi hát nhóm. Những buổi hát này bao gồm các bài tập thư giãn; thở và hát, nhằm hỗ trợ cải thiện chức năng hô hấp và kiểm soát hơi thở.

Giải thích lợi ích của việc hát đối với COPD, bác sĩ Andrew Youssouf cho biết, hát giúp tăng cường cơ hoành và các cơ hô hấp khác, điều này rất quan trọng đối với những người mắc COPD. Hát giúp tăng cường sức mạnh cơ hô hấp; cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và làm giảm các triệu chứng như khó thở. Dù hát không thể thay thế thuốc hay phương pháp điều trị chính thức; nhưng nó là một hoạt động bổ sung hữu ích giúp cải thiện sức khỏe phổi.

Ca hát giúp cải thiện giọng nói cho người mắc bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là một rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến khả năng vận động; các cơ liên quan đến việc nói. Một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh Parkinson là khó khăn trong việc kiểm soát giọng nói; bao gồm việc không thể nói lớn hay rõ ràng. Điều này có thể gây khó khăn trong giao tiếp; ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của ca hát!

Trong một nghiên cứu lâm sàng, các nhà khoa học đã so sánh hiệu quả của các buổi hát hàng tuần và hàng tháng đối với 75 người cao tuổi mắc bệnh Parkinson. Kết quả cho thấy, những người tham gia các buổi hát cải thiện được cường độ giọng nói; áp lực thở ra tối đa và chất lượng cuộc sống liên quan đến giọng nói. Những cải thiện này rõ rệt nhất ở những người tham gia các buổi hát hàng tuần. Điều này cho thấy hát có thể giúp khôi phục và cải thiện giọng nói của bệnh nhân Parkinson.

Ca hát giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng

Hát không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe thể chất; mà còn mang lại lợi ích lớn đối với sức khỏe tâm lý. Khi hát, cơ thể giải phóng endorphin, các hóa chất tự nhiên giúp tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng. Điều này giải thích tại sao hát có thể giúp cải thiện tâm trạng; giảm các triệu chứng của lo âu, trầm cảm.

Kirsti Jane, một người mắc chứng lo âu và rối loạn cảm xúc tiền kinh nguyệt (PMDD), cho biết việc hát đã giúp cô cảm thấy bớt căng thẳng và kiểm soát tốt hơn các triệu chứng PMDD. Cô chia sẻ: “Khi cảm thấy lo âu hoặc các triệu chứng PMDD của mình trở nên nặng hơn; tôi dành thời gian để hát và điều này giúp tôi cảm thấy thư giãn ngay lập tức.”

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hát trong các nhóm không chỉ giúp giảm lo âu mà còn củng cố kết nối xã hội. Khi bạn hát cùng những người khác, bạn không chỉ tạo ra âm thanh mà còn xây dựng mối quan hệ xã hội, điều này góp phần cải thiện tâm trạng và sức khỏe tâm lý.

Tác động của ca hát đối với hệ thần kinh và giảm căng thẳng

Khi hát, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh parasympathetic, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau căng thẳng. Điều này giúp giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol, từ đó mang lại cảm giác bình tĩnh và thư thái. Ngoài ra, hát cũng giúp bạn tập trung vào giai điệu; lời bài hát và nhịp điệu; tạo ra một sự nghỉ ngơi tinh thần khỏi những lo âu hàng ngày.

Theo Holly Ann Schiff, một nhà tâm lý học lâm sàng, hát thúc đẩy chánh niệm, giúp người hát tập trung vào hiện tại, từ đó giảm căng thẳng và lo âu. “Khi hát trong một nhóm, cảm giác cộng đồng và kết nối xã hội sẽ giúp cải thiện tâm trạng; giảm cảm giác cô đơn và tạo ra sự thư giãn toàn diện.”

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của ca hát!

Lợi ích của việc ca hát đối với bệnh hen suyễn

Ngoài COPD và bệnh Parkinson, hát cũng có thể mang lại lợi ích cho những người mắc hen suyễn. Hát giúp cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và tăng cường cơ hô hấp. Filipp Egorov, một ca sĩ opera và giám đốc điều hành của Oumua, chia sẻ rằng hát đã giúp anh cải thiện tình trạng hen suyễn của mình và từ bỏ việc sử dụng thuốc xịt trong ba năm qua.

Theo Egorov, các bài tập thở kết hợp với việc hát giúp anh kiểm soát hơi thở và giảm các triệu chứng của hen suyễn, điều này giúp anh cải thiện chất lượng cuộc sống.

Với những lợi ích sức khỏe toàn diện mà hát mang lại, hãy thử kết hợp hát vào cuộc sống hàng ngày của bạn để cảm nhận sự thay đổi tích cực. Dù bạn là một ca sĩ nghiệp dư hay chỉ hát trong phòng tắm, đừng ngần ngại khám phá các lợi ích của việc hát cho sức khỏe.