MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Bổ sung những loại quả giàu chất chống oxy hóa này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp chị em duy trì làn da trẻ đẹp, mịn căng một cách tự nhiên.
Trái cây là nguồn thực phẩm tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Trái cây tươi chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa, tăng sản sinh collagen, duy trì làn da trẻ đẹp, mịn căng một cách tự nhiên.
Dưới đây là 5 loại quả giàu chất chống oxy hóa, tốt cho làn da và vóc dáng, chị em nên ăn mỗi ngày để da luôn khỏe đẹp.
Xem nhanh
5 loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì làn da khỏe đẹp
1. Dâu tây
Theo giới chuyên gia, dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp làm chậm quá trình lão hóa. Loại trái cây này cũng cấp nước cho da, làm sáng và tẩy tế bào chết; làm đẹp da từ bên trong, dưỡng da sáng mịn và thúc đẩy sản sinh collagen.
Ngoài ra, dâu tây có đặc tính làm se da, chống viêm và chống oxy hóa mạnh, điều trị bỏng, bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Những ai bị mụn có thể sử dụng dâu tây để loại bỏ tình trạng tồi tệ trên da. Trái cây này còn được giới chuyên gia mệnh danh là ‘siêu thực phẩm chữa lành’.
Trong 100g dâu tây ước tính có chứa 60mg vitamin C; hàm lượng vitamin C trong dâu tây cao gấp đôi so với cam và gấp 10 lần so với táo. Ăn 100g đến 200g dâu tây là đủ để bạn cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Dâu tây rất giàu chất xơ, và ít calo; nên cũng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
2. Ổi
Trong ổi có chứa đến 81% là nước. Chính vì vậy, nó được coi là loại trái cây tuyệt vời trong việc cấp ẩm cho da. Ước tính lượng vitamin C trong ổi cao gấp 6 làn hàm lượng trong chanh; ngoài ra, trong ổi còn có hàm lượng polyphenol cao, giúp chống oxy hóa và ngừa lão hóa hiệu quả.
Bên cạnh đó, ổi là trái cây giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu; thúc đẩy ruột và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân, tránh tích mỡ bụng.
3. Đu đủ
Trong 100g đu đủ có chứa gần 80mg vitamin C rất tốt cho làn da và sức khỏe. Sự kết hợp của vitamin C và lycopene trong đu đủ sẽ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa; cải thiện độ đàn hồi của làn da, giảm thiểu sự xuất hiện nếp nhăn.
Ngoài ra, trong thành phần của đu đủ có chứa beta hydroxy axit, BHAs; các chất này có khả năng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn trên da. Như vậy, đủ đủ không chỉ là loại trái cây ngon miệng và còn có nhiều tác dụng làm đẹp hữu ích.
4. Bưởi
Bưởi là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm thay đổi làn da xỉn màu, bị mất nước. Đặc biệt, bưởi chứa lycopene, có tác dụng làm giảm mẩn đỏ và viêm da; giúp làm đều màu da cho làn da mịn màng.
Trong bưởi cũng có nhiều vitamin A, giúp giảm sự xuất hiện các nếp nhân; làm mềm da, hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen. Bưởi có hàm lượng nước cao, giúp bổ sung độ ẩm cho da, giảm tình trạng da khô, da bị nhăn.
Với những chị em có làn da dễ bị nổi mụn, thì bưởi là phương pháp hỗ trợ làm sạch sâu làm da; bởi bưởi sở hữu một nguồn axit salicylic tự nhiên. Axit salicylic có tác dụng cải thiện kết cấu làn da, sạch sâu lỗ chân lông, chữa lành mụn. Bưởi còn có đặc tính làm se và tẩy tế bào chết; đồng thời cũng giúp tăng độ pH cho làn da; hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả.
Bưởi còn là loại quả rất tốt cho quá trình giảm cân nhờ hàm lượng nước cao, ít kcal; giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thiểu ăn vặt, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
5. Cam – loại quả giàu chất chống oxy hóa cực tốt cho làn da
Loại quả này sở hữu hàm lượng vitamin C cực kỳ dồi dào. Đây là loại vitamin có tác dụng giúp chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da được căng bóng, ngăn chặn chất nhờn.
Đặc biệt, vitamin C có trong trái cam còn có hiệu quả tuyệt vời giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Vì vậy, bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa nám, tái tạo và làm mờ vết thâm đen, đẩy lùi hẳn các sắc tố cho da.
Các nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, quả cam có khả năng cải thiện cấu trúc da; và ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt. Trong nước cam, hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với vitamin C. Đây thực sự là con số lý tưởng; bởi chúng giúp ngăn ngừa làn da của bạn khỏi các tác động xấu; giúp da thêm mềm mại; và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các tác nhân khác.
