5 thực phẩm dưỡng đẹp da, chống lão hóa tự nhiên hiệu quả

Chưa cần mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần chăm chỉ ăn những loại thực phẩm này là chị em đã có thể dưỡng đẹp da, chống lão hóa hiệu quả rồi.

• Những loại trái cây giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe chị em nên ăn mỗi ngày
• 5 loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa da hiệu quả

Chăm sóc da để đạt được hiệu quả thì nó cần được phối hợp từ trong ra ngoài để phát triển làn da đủ ẩm và tươi trẻ. Để duy trì một làn da khỏe đẹp, ngoài sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm an toàn, ít nhạy cảm; chị em cũng có thể bắt đầu bằng việc bổ sung vitamin hàng ngày từ thực phẩm và trái cây để sở hữu một làn da khỏe đẹp.

Vitamin là những hợp chất hữu cơ cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người; đây là chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hoạt động tốt.  Đặc biệt với phụ nữ, nếu muốn sở hữu một làn da đẹp và cần chống lão hóa hiệu quả thì có 6 thực phẩm này là thứ chị em chắc chắn không muốn bỏ qua.

5 thực phẩm dưỡng đẹp da, chống lão hóa tự nhiên hiệu quả

1. Quả ổi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ổi có chứa đến 81% là nước. Chính vì vậy, nó được coi là loại trái cây tuyệt vời trong việc cấp ẩm cho da. Ổi chứa rất nhiều vitamin A, B, C, Kali và các chất oxy hóa, giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các gốc tự do. Nhờ đó, da sẽ luôn được  khỏe mạnh, trắng sáng và xóa mờ các vết chân chim hay nếp nhăn hiệu quả.

Ổi là loại quả chứa nhiều chất xơ, ít calo, giàu kali và vitamin C; có tác dụng hỗ trợ chu trình trao đổi chất của cơ thể; cân bằng lượng đường trong máu và làm sạch gan. Hơn nữa, chất xơ có trong ổi đáp ứng 12% nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người; ăn một ít chất xơ trước bữa ăn còn có thể giúp tăng cảm giác no; giúp giảm lượng thức ăn ăn vào và đạt được hiệu quả giảm cân.

Có 2 loại ổi, là ổi ruột đỏ và ổi ruột trắng; trong đó chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng ổi ruột đỏ vì nó không chỉ giàu vitamin C; mà còn có carotene và lycopene giúp chống lão hóa, tăng cường miễn dịch; và duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

2. Hạt chia

Hạt Chia có tên khoa học là Salvia Hispanica – một loại thực vật có hoa chung họ với húng quế, bạc hà. Chia được xem là một trong những loại thực phẩm sạch tự nhiên vô cùng hiếm có.

Trong hạt chia có chứa nhiều dưỡng chất cho da như: các chất axit béo Omega-3, các loại vitamin A,C, E, các chất chống oxy hóa,…

Với sự kết hợp hài hòa giữa Omega-3, protein và các chất có ORAC (chỉ số chống oxy hóa) cao; hạt chia không chỉ giúp điều trị các triệu chứng về sắc tố da như nám, tàn nhang, thâm mụn; mà còn ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa và xóa nếp nhăn, vết chân chim,…

Hạt chia có thể được chế biến và làm thành nhiều loại sản phẩm; với nhiều cách sử dụng khác nhau. Tùy vào mục đích sử dụng, mà chị em có thể uống hoặc đắp các sản phẩm có chứa hạt chia phù hợp; để có thể tận dụng triệt để các công năng của hạt chia để làm đẹp từ trong ra ngoài. 

Ăn hạt chia đúng cách có thể giúp giảm cân và duy trì sức khỏe đường ruột; nhưng cần lưu ý rằng hạt chia có lượng calo cao, với 486 calo/100 gram. Vì vậy chị em không nên hấp thụ quá nhiều; chị em có thể ngâm hạt chia trước để hấp thụ tốt hơn giá trị dinh dưỡng trong đó.

3. Sữa chua không đường – thực phẩm dưỡng đẹp da an toàn hiệu quả

Sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng; mà chúng còn là thực phẩm dưỡng đẹp da vô cùng hiệu quả. Sữa chua chứa protein chất lượng cao, giàu canxi, kali, vitamin D và các chế phẩm sinh học hoạt tính.

Axit alpha hydroxy thường được sử dụng làm chất tẩy tế bào chết nhẹ giúp loại bỏ tế bào da chết khỏi bề mặt da. Sữa chua là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của axit alpha hydroxy được gọi là axit lactic. Đặc tính tẩy tế bào chết của axit lactic rất hữu ích trong việc làm mờ nếp nhăn theo thời gian.

Ngoài ra, thoa sữa chua lên da có thể giúp kiểm soát tình trạng stress oxy hóa; từ đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm. Hơn nữa, canxi trong sữa chua giúp tăng cường tái tạo tế bào da; đặc tính giữ ẩm và dưỡng ẩm của sữa chua sẽ có lợi cho sự duy trì và phục hồi làn da.

Sữa chua có rất nhiều lợi ích cho nữ giới, không chỉ làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể; giảm tỷ lệ vi khuẩn có hại, giảm gánh nặng cho tiêu hóa; mà còn giúp hệ vi khuẩn đường ruột cân bằng hơn, tăng cường sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, vi khuẩn tốt còn có thể điều chỉnh chức năng tiêu hóa; giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ hơn; cộng thêm việc bổ sung thêm chất xơ và nước, hiệu quả giảm cân lại càng rõ rệt hơn!

Bên cạnh đó, vi khuẩn có lợi còn có tác dụng bảo dưỡng vùng kín cho nữ giới; giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch; giảm ngứa và khó chịu ở phần dưới cơ thể.

4. Quả kiwi

Nhiều loại trái cây rất giàu vitamin C và vitamin E, kiwi là một trong số đó. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể và giúp cơ thể tổng hợp collagen một cách tự nhiên; loại trái cây này còn có tác dụng làm trắng, làm mờ tàn nhang, sẹo mụn; tăng cường khả năng chống lão hóa cho da và chống lại sự hình thành melanin!

Quả kiwi còn có hàm lượng ion kali cao, có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch, giúp loại bỏ phù nề. Ngoài ra nếu chị em bị nóng trong hoặc phát ban do nhiệt thì ăn quả kiwi sẽ thuyên giảm rất nhiều!

5. Măng tây

Măng tây thường được sử dụng như một món ăn đơn thuần; nhưng có hàm lưỡng dinh dưỡng cao và có nhiều dược tính. Ngoài chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid; các chất khoáng cần thiết cho cơ thể con người như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm…

Măng tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, có tác dụng bảo vệ da trước tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời. Chống lão hóa và duy trì sức khỏe làn da; ngoài vitamin C và vitamin E thì GSH (glutathione) cũng là một thành phần được ưa chuộng.

Trong số nhiều loại thực phẩm, măng tây có hàm lượng GSH cao nhất. GSH không chỉ có khả năng làm trắng và chống oxy hóa toàn diện; mà còn có thể giúp da giảm tác hại của tia UV. Chị em có thể dùng cùng với thực phẩm bổ sung vitamin C, hiệu quả làm mờ nếp nhăn và làm trắng da càng được nhân lên gấp bội.