Những loại trái cây giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe chị em nên ăn mỗi ngày

Chẳng cần phải sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, những loại trái cây vừa rẻ vừa ngon này cũng có thể giúp đẹp da và tăng cường sức khỏe cho phái đẹp.

• 10 loại trái cây giúp bảo vệ đôi mắt khỏi bệnh tật hiệu quả
• 7 loại trái cây tốt cho trí não của trẻ, nên bổ sung hàng ngày

Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền, chị em có thể lựa chọn một phương pháp truyền thống đơn giản và hiệu quả hơn; đó là sử dụng các loại trái cây thiên nhiên giàu dinh dưỡng. Những loại trái cây vừa ngon vừa bổ này không những tốt cho sức khỏe; mà còn giúp chị em có một làn da sáng mịn, mềm mại.

Những loại trái cây giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe cho phái đẹp

1. Chanh – loại trái cây giúp đẹp da hiệu quả

Chanh là một loại trái cây không chỉ có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể; mà còn có những công dụng làm đẹp tuyệt vời cho chị em.

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên, chúng rất giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa mạnh giúp thải độc tố ra ngoài và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng và tăng sắc tố.

Bên cạnh đó, axit trong quả chanh còn góp phần giúp xóa mờ từ từ các vết thâm, vết sẹo cũng như cung cấp 1 lượng vitamin cần thiết cho da, giúp các vết thương trên da mau lành hơn. 

2. Lê

Lê rất giàu các loại vitamin, hàm lượng canxi trong lê cũng khá phong phú; vị hơi ngọt và hàm lượng chất béo khá thấp, thích hợp cho những người sợ béo phì. Nên ăn ngay sau bữa ăn để có thể giúp các tế bào và mô của chúng ta duy trì sức khỏe.

Quả lê còn cung cấp một lượng folate, provitamin A và niacin rất quan trọng đối với chức năng tế bào và sản xuất năng lượng; hỗ trợ sức khỏe cho làn da và chữa lành vết thương.

Ăn một quả lê sau mỗi bữa ăn có thể tránh táo bón một cách hiệu quả. Nó cũng có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh; giúp cơ thể bài tiết một lượng lớn chất gây ung thư và làm sạch ruột.

3. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều nước, chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và nhiều loại axit amin thiết yếu; có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể; tăng cường sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể một cách hiệu quả.

Ngoài ra còn có chất chống oxy hoá như beta-carotene giúp bảo vệ làn da khỏi những tổn thương của gốc tự do; và giữ cho nếp nhăn và các tổn thương da không xuất hiện.

4. Thanh long

Vitamin C trong thanh long có thể chống lại tình trạng da bị xỉn màu; giữ cho làn da tươi trẻ, sáng đều. Bên cạnh đó, ăn thanh long giúp nhuận tràng là bởi trong loại quả này có chứa nhiều chất xơ hòa tan trong nước và vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Hạt trong thanh long có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa rất hiệu quả; có tác dụng nhuận tràng trong ruột, đồng thời có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của táo bón.

Lượng calo của thanh long khá thấp, có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày. Đối với những chị em muốn kiểm soát cân nặng, thì thanh long là một lựa chọn rất tốt.

5. Nhãn

Nhãn tươi là một loại thực phẩm quý hiếm để bồi bổ khí huyết. Đường gluco, protein và các nguyên tố vi lượng sắt trong quả nhãn có thể cải thiện hoạt động của tế bào tủy xương; và thúc đẩy quá trình tổng hợp hemoglobin trong cơ thể con người.

Ăn nhãn thường xuyên có thể nuôi dưỡng khí và huyết. Nhãn cũng có thể làm giảm chứng thiếu máu; và làm cho các vấn đề về sức khỏe do thiếu máu nhanh chóng được cải thiện.

6. Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folate và axit pantothenic. Nó có đặc tính chống ôxy hóa, ngăn ngừa tổn thương DNA. Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp giữ độ đàn hồi của da, giảm viêm và tăng tốc độ chữa lành vết thương.

8. Chuối

Chuối rất giàu chất xơ, vitamin A, C, K, E, folate; và các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho và magiê. Nó là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt; và có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Nó chứa lượng phốt-pho và kali dồi dào giúp làm trắng da. Đắp hỗn hợp tẩy tế bào chết từ chuối hoặc mặt nạ chuối lên mặt hay lên cơ thể còn giúp cân bằng độ pH cho da.

7. Cam

Giống như chanh, cam cũng rất giàu vitamin C, 100 gam cam chứa 54 miligam vitamin C. Cam có thể giúp ngăn ngừa tổn thương ôxy hóa, ảnh hưởng ánh sáng, tổn thương DNA, giảm viêm và hỗ trợ tổng hợp collagen.

9. Kiwi – loại trái cây giúp đẹp da tốt hơn mỹ phẩm đắt tiền

Nói về độ làm trắng da cũng như những loại trái cây tốt cho da mặt thì tuyệt đối không nên bỏ qua kiwi. Loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin C; giúp làm giảm các sắc tố, đốm nâu khiến da bị tối màu.

Đây cũng là loại quả được ưu tiên hàng đầu nếu bạn gặp vấn đề với nám và tàn nhang. Nhiều người cho rằng kiwi còn tốt hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào nếu được sử dụng thường xuyên. Đây cũng là loại quả không thể thiếu trong top những loại trái cây tốt cho da mặt.

Cách ăn trái cây giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe

Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao; nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn.

Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể; vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng; như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.

Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng; và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

Bổ sung đều đặn các loại trái cây trên đây vào thực đơn hàng ngày, không những tốt cho sức khỏe; mà chị em sẽ có được một làn da như ý như dùng kem dưỡng da đắt tiền vậy!