MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Uống nước buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ gan, thận hoạt động hiệu quả. Dưới đây là 5 loại nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng sự cân bằng từ bên trong.
- Cây cỏ bạc đầu – Thảo dược mát gan, tiêu viêm
- Cây cỏ sữa – Giải pháp tự nhiên an toàn cho hệ tiêu hóa
- Món khoai độn thời bao cấp và hành trình mới mẻ
Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta thức dậy với trạng thái khô nước; các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động trở lại sau nhiều giờ nghỉ ngơi. Lúc này, một ly nước đúng và đủ không chỉ có tác dụng bù nước; mà còn là tín hiệu giúp gan, thận và hệ tiêu hóa “khởi động” nhẹ nhàng, trơn tru.
Với nhịp sống hiện đại đầy áp lực; nhiều người tìm đến cà phê hay nước ngọt có ga vào buổi sáng để tỉnh táo. Nhưng nếu biết chọn đúng5 loại nước uống này buổi sáng; bạn có thể vừa tiếp thêm năng lượng; vừa nuôi dưỡng cơ thể một cách bền vững. Và đặc biệt, bạn không cần tìm kiếm điều đó ở đâu xa. 5 Nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe dưới đây đều có thể được chuẩn bị trong vài phút tại nhà.
Xem nhanh
5 loại nước uống buổi sáng: Nước ấm với chanh – Thanh lọc, làm sạch, kích thích tiêu hóa
Mỗi sáng, một ly nước ấm pha với vài giọt nước cốt chanh tươi không chỉ giúp làm sạch khoang miệng và đường ruột; mà còn là cách tự nhiên để hỗ trợ chức năng gan. Chanh giàu vitamin C – Một chất chống oxy hóa mạnh; giúp gan sản xuất nhiều enzyme có lợi cho quá trình thải độc.
Đặc biệt, axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận; đồng thời kích thích bài tiết nước tiểu; hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố qua đường niệu.
Cách làm: Vắt nửa quả chanh vào 250ml nước ấm (khoảng 40–50°C). Uống khi bụng đói, trước bữa sáng 20–30 phút.
Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, có thể dùng ít chanh hơn hoặc uống cách ngày.
Sự đơn giản của nước chanh ấm ẩn chứa một liệu pháp nhẹ nhàng cho nội tạng. Đây là một trong những lựa chọn phổ biến nhất trong danh sách các loại nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe hiện nay.
5 loại nước uống buổi sáng: Nước gừng ấm – Kháng viêm, tăng miễn dịch, làm ấm cơ thể
Gừng từ lâu đã được xem là “thảo dược nhà bếp” trong y học cổ truyền Á Đông. Thành phần gingerol trong gừng có khả năng chống viêm mạnh mẽ; giúp làm dịu gan, kích thích lưu thông máu và giảm tình trạng tích tụ độc tố.
Một ly nước gừng ấm vào sáng sớm có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi; đặc biệt vào những ngày trời lạnh hoặc khi cơ thể đang yếu.
Cách làm: Cắt 2–3 lát gừng tươi, đun sôi với 300ml nước trong 5–7 phút. Có thể thêm một thìa cà phê mật ong sau khi nước nguội bớt.
Lưu ý: Không uống quá nhiều nếu bạn đang sử dụng thuốc loãng máu hoặc có huyết áp cao.
Nhiều chuyên gia sức khỏe coi nước gừng là “nhân sâm của người nghèo” – vừa dễ kiếm, dễ dùng, vừa có hiệu quả rõ rệt. Vì thế, nếu bạn đang tìm một loại nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe và tăng cường đề kháng, đừng bỏ qua gừng.
Nước ép cần tây – Làm mát gan, giảm viêm, lợi tiểu
Nước ép cần tây đã tạo nên “cơn sốt” trong cộng đồng sống xanh nhiều năm trở lại đây – không chỉ vì màu xanh bắt mắt, mà còn nhờ công dụng thực tế trong việc giải độc gan, giảm mỡ máu và làm đẹp da.
Cần tây chứa apigenin và luteolin – hai flavonoid có đặc tính chống viêm và kháng oxy hóa. Loại rau này còn giúp cân bằng axit-bazơ trong cơ thể, thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa và bài tiết.
Cách làm: Rửa sạch 3–4 nhánh cần tây, ép lấy nước. Có thể kết hợp cùng táo hoặc dưa leo để giảm vị hăng. Uống 150–200ml vào buổi sáng.
Lưu ý: Nên chọn cần tây tươi, tránh để lâu mất chất dinh dưỡng. Không dùng nếu bạn bị huyết áp thấp.
Dù hơi khó uống với người mới bắt đầu, nhưng nước ép cần tây là một “chiến binh âm thầm” trong hành trình chăm sóc gan thận của bạn.
Trà xanh nhạt – Giải độc, chống lão hóa, giảm mỡ gan
Trà xanh không chỉ là thức uống truyền thống của người Á Đông, mà còn là một liều chống oxy hóa mạnh mẽ vào mỗi buổi sáng. Chất catechin trong trà giúp giảm mỡ gan, ngăn chặn tổn thương tế bào và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Uống trà xanh nhạt buổi sáng có thể giúp tỉnh táo, làm dịu tâm trí và cải thiện hoạt động gan – thận theo cách bền vững.
Cách làm: Dùng 1 túi lọc hoặc 1 thìa cà phê lá trà pha với 200ml nước nóng khoảng 80°C. Đợi trà nguội bớt mới uống.
Lưu ý: Không uống trà khi bụng đói hoàn toàn hoặc ngay sau khi uống thuốc. Tránh pha quá đặc.
Trong danh sách các loại nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe, trà xanh là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn kết hợp giữa thói quen lành mạnh và nghệ thuật thư giãn.
Nước dừa tươi – Bù điện giải, làm mát gan, hỗ trợ thận
Nếu bạn sinh sống ở vùng nhiệt đới hoặc có thể mua nước dừa tươi nguyên chất, đây là món quà quý giá cho buổi sáng. Nước dừa giàu kali, magiê và nhiều chất điện giải tự nhiên – giúp cơ thể giữ ẩm, ổn định huyết áp và hỗ trợ chức năng lọc của thận.
Chất cytokinin trong nước dừa còn giúp chống lão hóa tế bào, giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện quá trình tái tạo tế bào gan.
Cách dùng: Uống 200–300ml nước dừa tươi vào buổi sáng, tốt nhất là sau khi vận động nhẹ. Có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng vị ngon.
Lưu ý: Tránh uống nước dừa quá lạnh hoặc quá nhiều nếu đang bị cảm lạnh, tiêu chảy.
Nước dừa không chỉ mát lành cho cơ thể mà còn mang hơi thở của thiên nhiên – Rất phù hợp cho những ai theo đuổi lối sống “thuận tự nhiên”.
Thói quen nhỏ – Lợi ích dài lâu từ 5 loại nước uống buổi sáng
Giữa nhịp sống bận rộn, việc chọn cho mình một ly nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, mà còn tạo nên nền tảng cho một hệ miễn dịch vững vàng, một hệ tiêu hóa ổn định và một tinh thần sảng khoái.
Tuy nhiên, mỗi người có thể trạng khác nhau. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn – chọn loại nước phù hợp, duy trì đều đặn, và kết hợp với chế độ ăn uống – vận động khoa học. Nếu bạn có bệnh lý nền hoặc đang điều trị thuốc, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thó
Hãy bắt đầu từ những điều giản dị từ 5 Nước uống buổi sáng này
Một ngày mới không cần bắt đầu bằng vội vã hay tiếng còi xe. Hãy thử ngồi lại, rót một ly nước tốt cho cơ thể, và cảm nhận từng ngụm như cách bạn đang tự chăm sóc chính mình – từ bên trong ra bên ngoài.
Chọn đúng 5 Nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe không phải là bài toán khó. Chỉ cần bạn thật lòng với cơ thể mình, và bắt đầu từ một ly nước nhỏ – điều giản dị nhất, cũng là điều đáng quý nhất.
Nguồn: phunutoday.vn
