10 tác dụng của nụ cười với cuộc sống và sức khỏe

Tác dụng của nụ cười không chỉ là phương tiện thể hiện cảm xúc, giúp tâm trạng vui vẻ, sảng khoái; mà nó còn mang lại nhiều lợi ích thần kỳ trong cuộc sống.

• Nụ cười tít mắt của em bé Lào Cai khi được ăn bát cơm có thịt làm ‘tan chảy’ cộng đồng mạng
• 9 lý do bạn nên chủ động mỉm cười mỗi ngày

Ai cũng biết rằng, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ. Nhưng ngoài đó ra, nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà ít ai ngờ tới. Theo tạp chí Discovery, tiếng cười làm tăng chức năng hệ thống miễn dịch, điều hòa huyết áp; kích thích các cơ quan nội tạng và giảm đau.

Tác dụng của nụ cười với cuộc sống và sức khỏe

1. Cười giúp giảm mệt mỏi

Khi cười lượng hormone – cortisol và epinephrine được giải phóng trong cơ thể có xu hướng giảm. Đây chính là những hormone gây căng thẳng, ức chế hệ thống miễn dịch; tạo lỗ hổng cho tình trạng viêm nhiễm và bệnh tật ở con người. Các nghiên cứu mớ đây cho thấy rằng cười giúp giảm căng thẳng; cải thiện chức năng miễn dịch và làm tăng hoạt động của các tế bào “chiến binh”. Đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào khối u, tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn của tiếng cười như vậy nên những bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo hay ung thư; được khuyến cáo nên duy trì tâm trạng lạc quan, vui vẻ và cười thật nhiều.

Căng thẳng về thể chất và cảm xúc có thể khiến prolactin, insulin, tuyến giáp và các hormone khác hoạt động bất thường; ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi do những áp lực từ cuộc sống hãy đọc truyện cười để lấy lại tâm trạng nhé.

2. Tiếng cười trong kỹ năng đối phó với các tình huống khó khăn

Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta; những bất trắc đến bất ngờ luôn khiến chúng ta hoang mang và nản lòng. Lốp xe bị thủng bất ngờ trên đường, kết quả kiểm tra không đạt yêu cầu, thất bại trong công việc… Tất cả đều là những sự cố bất ngờ; mà chúng ta hiếm khi chuẩn bị tinh thần đón nhận trước cho mình.

Dù không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng của mình trước những sự kiện đó. Tiếng cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả; giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng do những tình huống dở khóc dở cười gây ra. Nó giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ tâm trí, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng; giúp những người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Vì vậy, khi gặp xui xẻo, thay vì nhăn nhó bực bội và mang cảm giác khó chịu đó suốt cả ngày; hãy thử mỉm cười, bạn sẽ thấy mọi chuyện sẽ tốt đẹp trở lại.

3. Cười giúp lưu thông máu, điều hòa huyết áp rất tốt

Cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như việc kiểm soát nguy cơ đau tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười giúp giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Khi nghiên cứu mối liên hệ giữa tiếng cười và sức khỏe tim mạch của con người cho thấy; tiếng cười sẽ khiến các cơ màng trong của thành mạch máu giãn ra, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng tuần hoàn và tăng oxy trong máu; cười là một đồng minh đắc lực của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.

4. Tác dụng của nụ cười được ví như hoạt động tập thể dục

Các nhà nghiên cứu cho biết cứ 100 tiếng cười thì hiệu quả tương đương với khoảng 10 – 15 phút tập thể dục vất vả ở phòng tập. Với tác dụng như vậy nhưng bạn không phải đổ mồ hôi hột, còn cảm thấy rất vui. Vậy thì tại sao bạn không mỉm cười nhiều hơn một chút nhỉ.

Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể và giảm cân; cười còn có tác dụng làm sạch hệ hô hấp. Nó cũng giống như khi tập thể dục, bạn thường hít thở sâu sau khi cười thành tiếng; nhịp thở này ngay lập tức sẽ mở ra đường thở, tăng lượng oxy hít vào. Vì tiếng cười có tác dụng như tập thể dục; đó là lý do tại sao sau mỗi lần cười vỡ bụng chúng ta thường cảm thấy mệt và kiệt sức.

5. Tác dụng của nụ cười với bệnh nhân tiểu đường

Một số nghiên cứu khác, người ta đã phát hiện ra rằng cười có tác động tích cực đến lượng đường trong máu. Mặc dù cơ chế đằng sau hiện tượng này không rõ ràng; nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình hài so với khi nghe một bài giảng nhàm chán.

Một nghiên cứu khác theo dõi ảnh hưởng của liệu pháp cười lên hệ thống renin-angiotensin ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy nồng độ enzym renin đã giảm đáng kể với liệu pháp này. Điều này có nghĩa là cười có thể giúp bệnh nhân tiểu đường tránh được các biến chứng liên quan đến vi mạch máu.

6. Cười là thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất

Tiếng cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, hoàn toàn miễn phí; không cần bác sĩ tư vấn và hơn thế nữa, nó có sẵn ở bất cứ đâu.

Có thể bạn sẽ không nghĩ đến chuyện cười nếu chẳng may bị ngã từ trên cao hoặc bị đứt tay. Nhưng hãy thử mỉm cười, vì nó sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng nhờ phản xạ tiết ra endorphin trong não khi cười. Đây là một loại hormone giảm đau hoạt động giống như thuốc phiện. Tiếng cười còn giúp chúng ta xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận. Vì vậy chúng ta sẽ có thể đối phó với các tình huống một cách hiệu quả hơn.

7. Mỉm cười thúc đẩy các mối quan hệ xã hội

Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh có nhiều khả năng sẽ cười cùng với bạn. Điều này hiếm khi xảy ra khi bạn khóc. Mọi người đều thích ở bên cạnh hoặc giao lưu với những người hay cười.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nụ cười giúp mọi người gắn kết và giao tiếp với nhau. Bạn càng thoải mái khi ở bên ai đó, bạn càng dễ dàng mỉm cười. Và theo các nghiên cứu, mọi người cười thường xuyên hơn 30 lần khi ở trong một cộng đồng so với khi ở một mình.

Ngoài ra, tiếng cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Đó là cách để phá tan “tảng băng” trong các cuộc họp tập thể, giúp mọi người giao tiếp với nhau thoải mái hơn.

8. Mỉm cười giúp giảm căng thẳng

Việc giải tỏa căng thẳng, tức giận, sợ hãi bằng tiếng cười mang lại nhiều lợi ích tâm lý quan trọng. Ngoài ra, cười còn giúp thư giãn và giảm căng thẳng cho các cơ; là cứu cánh cho những người bị co cứng cơ. Đây là lý do tại sao trước khi tiêm, các bác sĩ hoặc y tá thường nói chuyện hài hước để làm cho bệnh nhân cười. Điều này được thực hiện để bệnh nhân không bị căng thẳng trong khi tiêm.

9. Tiếng cười giúp kích thích và tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng

Như đã nói ở trên, cười giúp lưu thông máu, ức chế hormone căng thẳng, tăng cường thể lực. Tiếng cười sẽ có tác động tích cực đến các cơ quan như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt động.

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng tiếng cười còn có lợi cho hệ tiêu hóa, chẳng hạn như có tác động tích cực đến bệnh ruột kích thích hoặc viêm túi thừa ruột.

10. Tiếng cười tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười có những tác động vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ cũng cho rằng nên xếp hàng tiếng cười với vitamin tổng hợp và xà phòng diệt khuẩn. Với các tác dụng như giảm hormone căng thẳng, tăng tuần hoàn máu, tăng cường lưu lượng oxy qua thở, giải tỏa cảm xúc tiêu cực; cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Với những lợi ích tuyệt vời mà thực hiện lại hoàn toàn miễn phí và quá đơn giản. Bạn còn chần chừ gì nữa, quên đi mọi lo lắng và cười sảng khoái nhé.