Uống nước sai cách khi trời nắng nóng có thể gây áp lực lớn cho tim dẫn đến các biến cố nguy hiểm mà nhiều người thường chủ quan bỏ qua uống nước đúng cách hiện nay.

Uống nước đúng cách giúp ổn định hoạt động tuần hoàn.

Thời tiết nắng nóng gay gắt buộc cơ thể phải thực hiện cơ chế tự làm mát thông qua việc tiết mồ hôi qua da. Quá trình bài tiết này dẫn đến sự mất mát đáng kể lượng nước và các chất điện giải cần thiết cho sự sống. Hệ quả trực tiếp là thể tích tuần hoàn giảm sút buộc trái tim phải tăng cường hoạt động để duy trì ổn định thân nhiệt.

Thói quen uống một lượng lớn nước trong thời gian ngắn nhằm giải tỏa ngay cơn khát là một sai lầm phổ biến hiện nay. Việc nạp quá nhiều dịch đột ngột khiến sự cân bằng điện giải trong cơ thể bị thay đổi một cách nhanh chóng. Hệ tuần hoàn khi bị quá tải sẽ làm nhịp tim và huyết áp tăng vọt gây áp lực nặng nề lên cơ tim.

Nghiêm trọng hơn việc uống quá nhiều nước cùng lúc có thể làm loãng nồng độ natri trong máu của người sử dụng. Tình trạng này gây ra những rối loạn nguy hiểm cho cả hệ tim mạch lẫn hệ thần kinh trung ương của con người. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến cảm giác mệt mỏi và tim đập nhanh ngay sau khi uống nước.

Các quy tắc bổ sung nước an toàn cho cơ thể.

Chuyên gia y tế khuyến cáo người dân không nên đợi đến khi cảm thấy khát mới bắt đầu bổ sung nước cho mình. Thay vào đó chúng ta nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều thành nhiều lần trong suốt cả ngày dài. Nếu phải lao động dưới trời nắng cần uống nước mỗi 15 phút và không quá 1,5 lít mỗi giờ.

Việc lựa chọn loại thức uống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe mạch máu và hệ tuần hoàn. Ưu tiên hàng đầu là nước lọc hoặc nước dừa giàu khoáng chất thay vì các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Người dân cũng cần tránh dùng nước đá lạnh ngay khi vừa vận động mạnh để không gây co mạch.

Lượng nước cần thiết cho mỗi người trưởng thành thường dao động từ 1,5 đến 2,5 lít mỗi ngày tùy thể trạng. Những bệnh nhân có tiền sử suy tim hoặc bệnh thận cần tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ về nhu cầu nước. Ngoài ra việc bổ sung rau xanh và trái cây sẽ hỗ trợ cân bằng điện giải cực kỳ hiệu quả.

Theo: VnExpress

Từ Khóa: