Thời tiết nồm ẩm là hiện tượng đặc trưng của miền Bắc Việt Nam vào những tháng đầu năm; khi độ ẩm không khí tăng cao, khiến nhà cửa ẩm ướt, nền nhà trơn trượt và quần áo khó khô. Không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt, nồm ẩm còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người; đặc biệt là hệ hô hấp, tiêu hóa và da liễu. Để giữ gìn sức khỏe trong những ngày thời tiết khó chịu này, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những thức uống tốt nhất giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực của thời tiết nồm ẩm.

Tại sao cần chú ý đến chế độ uống trong thời tiết nồm ẩm?

Độ ẩm không khí cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nấm mốc; và các tác nhân gây bệnh phát triển mạnh mẽ. Cơ thể con người cũng bị ảnh hưởng do sự thay đổi độ ẩm đột ngột, gây ra các vấn đề như:

• Hệ hô hấp bị ảnh hưởng: Không khí ẩm dễ làm tăng nguy cơ viêm họng, nghẹt mũi, ho, viêm phế quản.
• Hệ tiêu hóa bị rối loạn: Độ ẩm cao có thể khiến vi khuẩn phát triển nhanh trong thực phẩm, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa.
• Tình trạng mệt mỏi, uể oải: Nồm ẩm khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, khó chịu, mất năng lượng.
• Da dễ bị kích ứng: Độ ẩm cao gây đổ mồ hôi nhiều, bít tắc lỗ chân lông, dễ gây viêm da.

Chính vì vậy, việc bổ sung những thức uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và làm ấm cơ thể là rất cần thiết trong những ngày thời tiết nồm ẩm.

Những thức uống giúp cơ thể khỏe mạnh trong thời tiết nồm ẩm

Nước chanh ấm mật ong – Giải độc và tăng sức đề kháng

Nước chanh ấm kết hợp với mật ong không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch; mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể; giảm cảm giác uể oải do độ ẩm cao.

Nước chanh ấm kết hợp với mật ong không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ tiêu hóa,
giải độc gan, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn (Ảnh: Pixabay)

Trà gừng – Làm ấm cơ thể, chống cảm lạnh

Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết nồm ẩm; ngăn ngừa cảm lạnh và ho.

Trà xanh – Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch

Trà xanh chứa nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa; giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giảm căng thẳng; giúp tinh thần tỉnh táo hơn trong những ngày thời tiết ảm đạm.

Nước lá tía tô hoặc trà bạc hà – Làm ấm và hỗ trợ tiêu hóa

Lá tía tô và bạc hà đều có tính ấm, giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu do nồm ẩm như đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, chúng còn giúp làm ấm cơ thể, hạn chế cảm giác lạnh do không khí ẩm mang lại.

Nước đậu xanh hoặc nước đậu đen rang – Thanh nhiệt, lợi tiểu

Đậu xanh và đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu; giúp cơ thể đào thải độc tố một cách tự nhiên. Đặc biệt, nước đậu đen rang còn giúp bổ thận, làm đẹp da và giảm cảm giác bức bối trong thời tiết nồm.

Sữa nghệ ấm – Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch

Nghệ có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Kết hợp với sữa ấm, thức uống này không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh; mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh trong không khí ẩm thấp.

Thời tiết nồm ẩm: chọn thức uống có gì lợi cho sức khỏe
Sữa nghệ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch; giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh trong không khí ẩm thấp (Ảnh: Pixabay)

Nước ấm – Đơn giản nhưng hiệu quả

Đôi khi, chỉ cần uống đủ nước ấm cũng đã giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng; đào thải độc tố và giữ cho đường hô hấp luôn ẩm, giảm nguy cơ vi khuẩn phát triển.

Những lưu ý khi uống nước trong thời tiết nồm ẩm

  • Tránh uống nước đá lạnh: Độ ẩm cao khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh; uống nước đá có thể làm tăng nguy cơ viêm họng.
  • Không uống quá nhiều nước ngọt có ga: Loại nước này có thể gây đầy hơi, khó chịu trong thời tiết ẩm thấp.
  • Duy trì thói quen uống nước đều đặn: Đừng đợi đến khi khát mới uống; hãy bổ sung nước một cách hợp lý để cơ thể luôn đủ nước.

Thời tiết nồm ẩm mang đến nhiều bất tiện nhưng chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý; bạn hoàn toàn có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh và thoải mái. Việc lựa chọn những thức uống phù hợp không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa; mà còn giúp tinh thần sảng khoái hơn trong những ngày ẩm ướt.

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, một tách trà gừng; hay một cốc nước chanh mật ong để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhé!