Làm sao tăng sức đề kháng cơ thể chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất, đặc biệt là trong thời tiết giao mùa. Hỗn hợp mật ong, nghệ, chanh là sự kết hợp hoàn hảo từ các nguyên liệu có sẵn trong bếp, dễ dàng thực hiện. Nhưng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

Sức đề kháng là gì? Làm sao để tăng sức đề kháng?

Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng là tiền đề cho việc tăng sức đề kháng, giữ cơ thể khỏe mạnh. Mỗi bữa ăn cần có đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần ăn nhiều hoa quả và rau xanh, uống nhiều hơn 1,5 lít nước/ ngày.

Mật ong

Mật ong rất quen thuộc với cuộc sống chúng ta. Là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin khác nhau. Các hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh trong mật ong hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do – là những chất thải tự nhiên do cơ thể sản xuất và thúc đẩy sự lão hóa sớm của tế bào.

Mật ong còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và kháng virus quan trọng. Mật ong giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong trường hợp cúm, ho hoặc nhiễm trùng đường hô hấp.

Chanh

Chanh là một loại trái cây ngon có chứa nhiều flavonoid. Giống như mật ong, chanh giúp cơ thể chống lại stress, chất oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do.

Ngoài ra, chanh là một loại trái cây giàu vitamin C, rất hữu ích cho các chức năng miễn dịch khác nhau. Theo các nhà nghiên cứu, vitamin C sẽ tăng cường hiệu quả của hàng rào biểu mô chống lại các mầm bệnh khác nhau. Bổ sung vitamin C cũng sẽ hữu ích trong việc ngăn ngừa và làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp.

Củ nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị có nhiều lợi ích đã được biết đến từ thời cổ đại. Nghiên cứu cho thấy, nghệ có chất kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa rất tốt để chống lại các gốc tự do. Curcumin, hoạt chất trong củ nghệ, được cho là có khả năng chống lại Staphylococcus aureus, một loại cầu khuẩn gây ra nhiễm trùng.

Cách trộn hỗn hợp mật ong, nghệ, chanh tăng sức đề kháng

Dưới đây là cách trộn hỗn hợp mật ong, nghệ, chanh. Để tăng tác dụng sinh học của hỗn hợp này, bạn nên cho thêm một nhúm hạt tiêu đen để tối ưu hoá lợi ích của nó.

Thành phần:

– 1 muỗng mật ong

– 1 muỗng cà phê bột nghệ

– 1 quả chanh

– 1 lít nước ấm

– 1 nhúm hạt tiêu đen

Chuẩn bị:

Vắt nước cốt chanh của bạn vào một chai. Tùy thuộc vào sở thích của bạn, bạn có thể thêm hoặc không thêm chút ít vỏ quýt. Sau đó thêm nước ấm, mật ong, bột nghệ và hạt tiêu đen. Trộn thật đều và bạn có thể bảo quản trong hộp kín ở nơi thoáng mát.

Cách dùng:

Để tận hưởng đầy đủ những lợi ích mà phương thuốc này mang lại cho bạn, bạn nên dùng trong 2 tuần, với tỷ lệ một muỗng và ly nước mỗi ngày, trước khi ăn sáng.

Chú ý:

– Mật ong không được khuyến cáo cho trẻ dưới một tuổi do nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh.

– Chanh cũng không được khuyến cáo cho những người bị ợ nóng hoặc loét dạ dày.

– Không nên dùng nghệ trong trường hợp tắc nghẽn ống mật.

Từ Khóa: