Phần Lan hạnh phúc nhất thế giới nhiều năm liền không chỉ nhờ phúc lợi xã hội mà còn bắt nguồn từ “Sisu” – một triết lý sống 500 năm, giúp người dân kiên cường vượt nghịch cảnh, nuôi dưỡng hạnh phúc bền vững từ nội tâm.

Phần Lan liên tục giữ vị trí quốc gia hạnh phúc nhất thế giới trong Báo cáo Hạnh phúc Thế giới do Liên Hiệp Quốc công bố. Dựa trên các khảo sát toàn cầu về chất lượng sống, sức khỏe tinh thần và mức độ hài lòng; người Phần Lan luôn đứng đầu bảng xếp hạng. Theo các chuyên gia tâm lý tại đây; nền tảng tạo nên hạnh phúc không nằm ở vật chất mà đến từ một quan niệm sống đã tồn tại hơn 500 năm mang tên Sisu.

Sisu – Tinh thần vượt qua mọi nghịch cảnh

“Sisu” là một từ đặc trưng trong tiếng Phần Lan và rất khó dịch trọn vẹn sang các ngôn ngữ khác. Khái niệm này thường được hiểu là sự kiên cường, dũng cảm; ý chí bền bỉ và khả năng tiến về phía trước ngay cả khi gần như không còn lối thoát. Tuy nhiên, với người Phần Lan; Sisu không chỉ là sức mạnh tinh thần nhất thời mà là một trạng thái sống được hun đúc qua nhiều thế hệ.

Trong cuộc sống, ai cũng trải qua những giai đoạn hạnh phúc xen lẫn khó khăn. Theo các chuyên gia, điểm khác biệt của người Phần Lan là cách họ đối diện với nghịch cảnh. Thay vì né tránh hay than phiền; họ chấp nhận thử thách như một phần tất yếu của cuộc đời và tìm cách chuyển hóa khó khăn thành cơ hội trưởng thành. Chính điều này giúp tỷ lệ thời gian hạnh phúc trong cuộc sống của họ cao hơn đáng kể.

Cách đưa tinh thần Sisu vào cuộc sống của bạn 

Bà Elisabeth Lahti; chuyên gia tâm lý xã hội, nhà nghiên cứu tâm lý tích cực và là người tiên phong trong lĩnh vực nghiên cứu Sisu; đã dành hơn nửa cuộc đời sống và làm việc tại Phần Lan. Trong một bài viết trên kênh tài chính CNBC của Mỹ, bà cho rằng Sisu đóng vai trò cốt lõi trong sức khỏe tinh thần; khả năng duy trì tư duy tích cực và sự bền bỉ của con người.

Phần Lan hạnh phúc nhất thế giới: Bí quyết sống Sisu 500 năm
Người dân Phần Lan thường xuyên đi bộ, dã ngoại trong thiên nhiên để tái tạo năng lượng tinh thần và duy trì sự cân bằng. (Ảnh: Chụp màn hình báo vạn điều hay)

Bà Lahti cũng là tác giả cuốn sách “Gentle Power: A Revolution in How We Think; Lead and Succeed Using the Gentle Art of Sisu”; trong đó phân tích cách Sisu giúp con người lãnh đạo; thành công và sống hạnh phúc hơn bằng sức mạnh nhẹ nhàng thay vì sự ép buộc bản thân. Theo bà, trong suốt nhiều năm liền Phần Lan được vinh danh là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới không phải vì người dân luôn vui vẻ; mà vì họ có khả năng đứng vững trước khó khăn; hồi phục nhanh và duy trì sự cân bằng nội tâm.

Kiên trì, bền bỉ 

Lời khuyên đầu tiên của bà Lahti là tìm ra mục tiêu sống vượt ra ngoài cái tôi cá nhân. Dựa trên nghiên cứu của nhà tâm lý học Angela Duckworth; khi con người hướng đến việc đóng góp cho cộng đồng hoặc theo đuổi một lý tưởng lớn hơn; họ sẽ có sức chịu đựng cao hơn trước nghịch cảnh.

Trong quá trình nghiên cứu Sisu cho luận án tiến sĩ, bà Lahti đã thực hiện chuyến chạy đường dài xuyên New Zealand dài 1.500 dặm nhằm nâng cao nhận thức về bạo lực gia đình. Mỗi khi cơ thể kiệt sức hay tinh thần lung lay, bà chuyển sự tập trung khỏi bản thân và hướng về mục tiêu xã hội lớn hơn. Chính điều đó giúp bà tiếp tục tiến lên. Áp dụng vào đời sống thường ngày, mục tiêu ấy có thể là gia đình, con cái, bạn bè hoặc một sự nghiệp mang ý nghĩa sâu sắc. Khi có lý do đủ lớn để tiếp tục, con người sẽ bền bỉ hơn rất nhiều.

Sisu không phải là khả năng bẩm sinh mà được rèn luyện thông qua thói quen hàng ngày. Trong hai năm chuẩn bị cho chuyến chạy đường dài, bà Lahti luyện tập gần như mỗi ngày, bất kể thời tiết hay tâm trạng. Việc duy trì kỷ luật giúp bà kiểm soát tốt hơn cảm xúc và nội tâm.

Các nghiên cứu tâm lý và sinh học chỉ ra rằng cơ thể con người có những nguồn dự trữ tiềm ẩn; chỉ được kích hoạt khi ta liên tục thử thách bản thân. Việc đối mặt với khó khăn một cách chủ động sẽ hình thành thói quen kiên nhẫn; tăng khả năng thích ứng và phục hồi. Bằng cách tập trung vào hơi thở để làm dịu hệ thần kinh, bà Lahti dần tiến bộ từ người mới tập chạy trở thành vận động viên có thể chạy từ 16 đến hơn 24 km mỗi ngày – minh chứng rõ ràng cho sức mạnh của việc rèn luyện bền bỉ.

Quản lý stress, dành thời gian cho các sở thích cá nhân

Lời khuyên cuối cùng của bà Lahti là hãy nhẹ nhàng với chính mình. Bà từng tin rằng thành công chỉ đến khi con người đủ khắt khe với bản thân. Tuy nhiên, một chấn thương nghiêm trọng trong quá trình luyện tập buộc bà phải lựa chọn giữa bỏ cuộc; cố chấp tiến lên hoặc giảm tốc độ để hồi phục.

Bà chọn phương án thứ ba: chậm lại để lắng nghe cơ thể. Nhờ đó, bà vẫn hoàn thành mục tiêu chạy 1.500 dặm bằng cách kết hợp đi bộ và đạp xe. Việc không còn chạy quá nhanh giúp bà tận hưởng thiên nhiên nhiều hơn và tìm thấy sự bình yên nội tại. Ở Phần Lan, đi bộ; dã ngoại và hòa mình vào thiên nhiên là một phần không thể thiếu của văn hóa. Chính sự kết nối này giúp con người giải tỏa căng thẳng; tái tạo năng lượng và duy trì hạnh phúc bền vững, đặc biệt trong những giai đoạn khó khăn.

Theo: Báo vạn điều hay