MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Trái cây là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho mỗi người. Người cao tuổi cũng nên ăn một số loại trái cây hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.
- 6 loại trái cây giúp phục hồi chức năng gan, nên ăn hàng ngày
- 7 loại trái cây tốt cho trí não của trẻ, nên bổ sung hàng ngày
- 6 loại trái cây nấu chín tăng gấp đôi dinh dưỡng, đầy lùi nhiều bệnh tật hiệu quả
Khi vào giai đoạn xế chiều cũng là lúc những cơ quan trong cơ thể con người suy giảm khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi. Việc ăn uống rất quan trọng đối với người cao tuổi trong giai đoạn này. Bên cạnh những bữa ăn chính, trái cây cũng rất tốt cho người cao tuổi.
Xem nhanh
11 loại trái cây tốt cho người cao tuổi, nên bổ sung mỗi ngày
1. Quả hồng
Quả hồng có chức năng thanh nhiệt, thoải mái tâm trạng, làm ẩm phổi, thông đờm, điều hòa đường ruột và làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, nó còn chữa táo bón thích hợp cho người lớn tuổi ăn. Nhưng do tính lạnh nên người bệnh ốm yếu không nên ăn nhiều và nên ăn sau bữa ăn.
2. Quả cam là loại trái cây tốt cho người cao tuổi
Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong cam có tác dụng đẩy lùi tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường, giảm các nếp nhăn và cải thiện kết cấu tổng thể của làn da cho người cao tuổi.
3. Đu đủ
Ăn đu đủ thường xuyên giúp người cao tuổi phòng chống được những bệnh về tim mạch, ung thư. Đu đủ còn giúp bổ máu, phục hồi chức năng gan, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
4. Quả lê
Chất xơ có trong quả lê nhiều hơn những loại trái cây khác. Ăn loại quả này có thể giúp người già đại tiện dễ dàng, giảm táo bón.
5. Quả kiwi tốt cho người cao tuổi
Kiwi kích thích những tế bào bị cô lập tiết ra insulin; vì vậy làm giảm lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường. Kiwi chứa lượng lớn cồn đường tự nhiên inositol, có thể điều chỉnh quá trình chuyển hóa glucose hiệu quả. Nó còn có thể điều chỉnh tác động truyền dẫn hormone có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và trầm cảm.
6. Quả nho
Cao huyết áp là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, sau khi bệnh xảy ra thì rất khó khỏi, cần phải quan tâm hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài việc ăn ít muối thì cũng nên ăn nhiều nho. Trong quả nho chứa một số nguyên tố vi lượng kali giúp thúc đẩy quá trình bài tiết natri trong cơ thể con người và làm giảm huyết áp quá mức.
7. Quả quất là loại trái cây tốt cho người cao tuổi
Quất chín có vị ngọt, bổ dưỡng và nhiều đường fructoza, glucoza, kali, photpho, sắt, canxi và vitamin A, B, C, giúp làm ẩm phổi, giảm ho, dịu cơn khát.
8. Măng cụt
Măng cụt bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể mỗi người. Bên cạnh đó còn có tác dụng loại bỏ cholesterol trong máu, ngăn chặn chúng tích tụ ở trên thành mạch, giảm xơ cứng động mạch và gia tăng mỡ máu.
9. Quả táo
Táo chứa chất quercetin chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của hệ thần kinh. Những nhà nghiên cứu ở Đại học Cornell, Hoa Kỳ đã phát hiện ra táo có tác dụng bảo vệ những tế bào thần kinh khỏi bị stress oxy hóa và giảm nguy cơ mất trí nhớ.
10. Chuối
Chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6 có trong chuối kết hợp cùng nhau giúp đảm bảo tim ở trạng thái hoạt động tối ưu.
11. Dâu tây là loại trái cây tốt cho người cao tuổi
Quả dâu tây có tác dụng điều hòa tiết axit dạ dày, loại bỏ vi khuẩn có trong dạ dày, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa. Ăn thường xuyên hơn có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khó tiêu.
Trên đây là một số loại trái cây tốt trong vấn đề sức khỏe với người cao tuổi. Hãy chăm sóc sức khỏe bằng những loại trái cây tươi ngon và bổ dưỡng nhé.
