Gan là cơ quan thải độc lớn nhất trong cơ thể con người. Một số người gan kém nên ăn những loại trái cây dưới đây để giúp phục hồi chức năng gan.
- 6 loại trái cây nấu chín tăng gấp đôi dinh dưỡng, đầy lùi nhiều bệnh tật hiệu quả
- 7 loại trái cây tốt cho trí não của trẻ, nên bổ sung hàng ngày
Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng, ít chất béo sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương gan. Nhất là cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất (có nhiều trong một số loại trái cây như cam, quýt, nho, bơ, táo, bưởi…) để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể; đồng thời kích thích quá trình giải độc, làm sạch gan và phục hồi chức năng gan.
Xem nhanh
6 loại trái cây giúp phục hồi chức năng gan
1. Quả nho
Ăn nho thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nho chứa rất nhiều nước, vì vậy nên ăn nho để bổ sung nước và cải thiện được hiệu quả tình trạng mất nước của cơ thể.
Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng khác trong nho cũng rất dồi dào, phong phú nên nếu người chức năng gan kém ăn nho có thể có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ được những gốc tự do trong cơ thể, giảm được nhiều gánh nặng cho gan.
2. Quả cam là loại trái cây giúp phục hồi chức năng gan
Cam chứa nhiều nước, giàu vitamin, người bệnh gan ăn nhiều cam sẽ giúp phục hồi tế bào gan bị tổn thương, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ độc tố trong gan, tăng cường chức năng gan hiệu quả.
3. Dâu tằm
Từ lâu dâu tằm đã trở thành một vị thuốc dân gian, giúp bổ huyết, dưỡng huyết. Y học cổ truyền phương Đông cho rằng, ngũ sắc đi vào ngũ tạng, màu đen thì đi vào kinh mạch thận, thường chứa nhiều anthocyanin tự nhiên cùng các nguyên tố vi lượng và những chất có lợi khác.
Dâu tằm còn giúp giải cảm, bổ tim, bổ gan, bổ thận tráng dương, thông kinh mạch, dưỡng ẩm, nhuận tràng, bồi bổ cho cơ thể.
4. Quả thanh long
Thanh long là loại trái cây giàu chất xơ, không những thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, giúp gan luôn khỏe mạnh.
5. Quả bơ
Bơ có nhiều chất xơ, vitamin B, C, E và chất béo lành mạnh; tất cả đều là những chất dinh dưỡng tốt cho gan. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa một chất chống oxy hóa có tên là glutathione, đây là chất có tác dụng làm sạch gan rất tốt.
Ngoài các tác dụng đó, quả bơ còn tái tạo tế bào gan bị tổn thương; phục hồi chức năng gan và bảo vệ gan. Vì vậy, mỗi tuần nên ăn từ 1-2 quả bơ để giúp lá gan thêm khỏe mạnh.
6. Quả táo là loại trái cây giúp phục hồi chức năng gan
Táo có chứa chất pectin là loại chất xơ giúp loại bỏ các kim loại nặng tích tụ trong thực phẩm. Do vậy, ăn táo hay uống nước ép táo sẽ giúp đào thải những chất độc này ra ngoài và cung cấp dưỡng chất giúp gan khỏe mạnh.
Trên đây là các loại trái cây giúp phục hồi chức năng gan hiệu quả. Cũng nên áp dụng chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể, tránh thức ăn nhiều đường, chất béo.