Lối sống cú đêm đang trở thành thói quen phổ biến của nhiều người trẻ. Thức khuya kéo dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, mà còn để lại hậu quả nặng nề cho dạ dày, tim mạch, tinh thần và làm gia tăng nguy cơ bệnh lý nguy hiểm

Những ca bệnh cảnh báo từ thực tế

Một phụ nữ 29 tuổi ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng choáng ngất; da xanh, huyết áp tụt. Cô có thói quen thức khuya xem điện thoại. Nội soi cho thấy bệnh nhân bị loét tá tràng gây chảy máu; cần can thiệp khẩn cấp bằng kẹp clip cầm máu và truyền thuốc.

Nhờ xử trí nhanh; bệnh nhân thoát khỏi nguy kịch; song bác sĩ cảnh báo tình trạng này hoàn toàn có thể lặp lại nếu thói quen sinh hoạt không được điều chỉnh.

Tương tự; một nam sinh 15 tuổi tại TP.HCM bị nghiện game nhiều năm; thường xuyên bỏ bữa và thức khuya. Sáu tháng trước nhập viện; em liên tục buồn nôn; sụt 12 kg. Khi cơ thể suy kiệt; gia đình mới đưa đi cấp cứu. Kết quả: em bị loét hành tá tràng gây hẹp môn vị; buộc phải phẫu thuật nối dạ dày với ruột non để duy trì đường tiêu hóa.

Hai trường hợp điển hình này cho thấy lối sống thiếu điều độ; đặc biệt là thức khuya; đang đẩy nhiều người trẻ vào nguy cơ bệnh tật nặng nề.

Lối sống cú đêm và hệ lụy tiêu hóa

Theo bác sĩ chuyên khoa; giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Khi ngủ không đủ, hormone kiểm soát cảm giác đói và no bị rối loạn; dẫn đến thèm ăn quá mức; hệ tiêu hóa quá tải. Dạ dày và ruột vốn chứa nhiều lợi khuẩn cũng suy giảm; gây mất cân bằng hệ vi sinh; từ đó phát sinh các bệnh như loét dạ dày, viêm ruột.

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội) cho biết: thiếu ngủ làm giảm chất lượng vi sinh vật đường ruột; dẫn đến hấp thụ dinh dưỡng kém và dễ mắc bệnh tiêu hóa. Đây là lý do nhiều người trẻ dù ăn uống bình thường nhưng vẫn gặp rối loạn tiêu hóa kéo dài.

Rối loạn đồng hồ sinh học và nguy cơ bệnh tật

Khi cơ thể bị đảo lộn chu kỳ ngày – đêm, đồng hồ sinh học mất cân bằng. Điều này không chỉ làm suy yếu hệ miễn dịch mà còn gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường; gan, thận, ung thư và bệnh xương khớp.

PGS.TS Nguyễn Anh Tuấn (Bệnh viện Trung ương Quân đội 108) nhấn mạnh: ngủ muộn gây rối loạn hormone, làm chậm trao đổi chất; tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tích mỡ thừa. Đây là nguyên nhân khiến người trẻ dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: thức khuya → ăn đêm → tăng cân → nguy cơ tiểu đường type 2.

Không chỉ thể chất; lối sống cú đêm còn tác động đến tâm lý. Người thường xuyên thức khuya thường khởi đầu ngày mới trong tình trạng mệt mỏi; dễ cáu gắt, uể oải và có nguy cơ trầm cảm; lo âu cao hơn so với người có giấc ngủ đều đặn.

Nguy cơ đột quỵ từ thói quen ngủ muộn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ít hơn 7 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm đều làm tăng nguy cơ đột quỵ; đặc biệt là xuất huyết não. Thức khuya kéo dài khiến cơ thể không kịp phục hồi; giảm khả năng tuần hoàn máu và tăng huyết áp đột ngột trong khi ngủ.

Điều này đồng nghĩa với việc giới trẻ dù khỏe mạnh vẫn có nguy cơ đối mặt với bệnh lý tim mạch; đột quỵ nếu duy trì lối sống bất thường. Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp ổn định hoạt động của tim mạch, não bộ và duy trì sức khỏe tổng thể.

Lối sống cú đêm
Giải pháp xây dựng thói quen ngủ khoa học.( Ảnh: Internet )

Giải pháp xây dựng thói quen ngủ khoa học

Để hạn chế hệ lụy từ thói quen thức khuya, các chuyên gia khuyến nghị:

  • Duy trì lịch sinh hoạt cố định, ngủ và dậy đúng giờ.
  • Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng xanh từ điện thoại trước khi ngủ.
  • Ăn uống, vận động hợp lý và hạn chế căng thẳng vào buổi tối.
  • Khi có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ kéo dài, cần đi khám để được tư vấn.

Đặc biệt, không nên tự ý lạm dụng thuốc an thần. Trong nhiều trường hợp; chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt đã đủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lối sống cú đêm không chỉ làm suy kiệt cơ thể mà còn bào mòn tinh thần; mở đường cho nhiều căn bệnh nguy hiểm. Thay đổi thói quen sinh hoạt; duy trì giấc ngủ khoa học là cách thiết thực nhất để giới trẻ bảo vệ sức khỏe duy trì năng lượng và hướng tới cuộc sống cân bằng.

Theo:afamily.vn

Từ Khóa: