MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Lợi ích của vải thiều không chỉ ở vị ngọt thanh mát mà còn giúp tiêu hóa, làm đẹp da, hỗ trợ thần kinh – Món quà tự nhiên cho sức khỏe trong những ngày hè oi bức.
- Chạy bộ đúng cách – Liều thuốc trẻ hóa từ khoa học
- Thói quen sai khi dùng tủ lạnh: Lỗi nhỏ, hậu họa lớn
- Mỹ phẩm bị vứt thành đống ven đường Đà Lạt
Xem nhanh
Lợi ích của vải thiều – Cải thiện tiêu hóa, kích thích vị giác
Theo y học cổ truyền, vải thiều có vị ngọt, tính ấm, công năng bổ tỳ, ích khí. Đây là loại quả rất phù hợp với người hay chán ăn, tiêu hóa kém hoặc suy nhược cơ thể. Chất xơ trong vải giúp tăng cường hoạt động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, hạn chế táo bón.
Đặc biệt, vào mùa hè nóng bức, cơ thể dễ mệt mỏi, ăn uống kém ngon. Việc ăn vài quả vải mỗi ngày không chỉ giúp khơi gợi cảm giác thèm ăn mà còn bồi bổ thể lực nhẹ nhàng.
Vải thiều bổ sung năng lượng tự nhiên, không gây tăng đường huyết đột ngột
Vải thiều chứa lượng đường tự nhiên dồi dào, chủ yếu là fructose và sucrose – Những loại đường dễ chuyển hóa thành năng lượng. Khác với đường tinh luyện, các loại đường này giúp duy trì mức năng lượng ổn định; không gây đột biến chỉ số đường huyết nếu ăn điều độ.
Với những người lao động trí óc,;học sinh ôn thi hay người vừa vận động nặng; vải thiều là món ăn nhẹ giúp nhanh chóng phục hồi thể lực mà không lo quá tải đường.
Lợi ích của vải thiều – Cải thiện giấc ngủ, thư giãn thần kinh
Một trong những lợi ích của vải thiều ít người biết đến là khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Loại quả này chứa glutamate –Một axit amin có vai trò làm dịu hệ thần kinh trung ương. Nhờ đó, người ăn vải đều đặn thường thấy dễ ngủ hơn, ngủ sâu và tỉnh dậy ít mệt mỏi.
Ngoài ra, vitamin B6 trong vải thiều giúp tổng hợp serotonin – Chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc tích cực. Điều này lý giải vì sao vải còn giúp người dùng giảm lo âu; cải thiện tâm trạng, đặc biệt trong những giai đoạn căng thẳng tinh thần.
Lợi ích của vải thiều – Giảm phù nề và hỗ trợ điều hòa huyết áp
Vào mùa hè, cơ thể dễ bị tích nước dẫn đến phù nề nhẹ, đặc biệt ở những người ít vận động hoặc thường xuyên ngồi/đứng lâu. Vải thiều có hàm lượng nước cao cùng với lượng kali tự nhiên; giúp đào thải natri dư thừa, cân bằng chất điện giải và hỗ trợ giảm sưng phù hiệu quả.
Kali trong vải còn có tác dụng gián tiếp điều hòa huyết áp, giúp hệ tuần hoàn hoạt động ổn định hơn trong điều kiện thời tiết oi bức.
Lợi ích của vải thiều – Tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ cầm máu
Trong vải thiều có chứa các hợp chất thực vật như axit tannic và axit gluconic. Những hoạt chất này có tác dụng làm bền thành mạch máu; cải thiện lưu thông tuần hoàn và hỗ trợ cầm máu tự nhiên.
Đối với người thường bị chảy máu cam; dễ bầm tím hoặc đang trong thời gian hồi phục sau tiểu phẫu; ăn vải với lượng vừa phải có thể hỗ trợ phục hồi nhanh hơn và tăng cường sức khỏe mạch máu.
Vải thiều làm đẹp da, chống lão hóa sớm
Vải thiều giàu vitamin C – Một chất thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen. Collagen giúp da duy trì độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và hạn chế dấu hiệu lão hóa sớm. Ăn vải đều đặn giúp làn da mịn màng, tươi trẻ và sáng khỏe tự nhiên.
Thêm vào đó, vải còn chứa flavonoid và polyphenol – Những chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do, giảm thiểu tổn thương tế bào do tác động của môi trường và ánh nắng mặt trời.
Vải thiều có thể dưỡng ẩm và phục hồi da từ bên trong
Không chỉ giúp sáng da, vải thiều còn là nguồn dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da mùa hè. Với hàm lượng nước cao và vi khoáng đa dạng; loại quả này hỗ trợ duy trì độ ẩm dưới da, làm dịu kích ứng, ngăn ngừa khô nẻ hay bong tróc do nắng nóng.
Đặc biệt, nếu ăn vải thường xuyên kết hợp uống đủ nước và bảo vệ da hợp lý, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh; ít bị cháy nắng và phục hồi nhanh hơn sau khi tiếp xúc với tia UV.
Lưu ý khi ăn vải thiều để đảm bảo an toàn sức khỏe
Dù lợi ích của vải thiều rất phong phú; nhưng nếu ăn quá nhiều, đặc biệt khi đói bụng hoặc vào ban đêm, có thể gây nóng trong, nổi mẩn; khó tiêu hoặc tăng đường huyết – Nhất là ở người có bệnh nền như tiểu đường, mỡ máu.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị:
- Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 5–8 quả vải
- Nên ăn sau bữa chính khoảng 30 phút
- Kết hợp uống nhiều nước, ăn thêm rau xanh, hoa quả mát khác để cân bằng nhiệt
Vải thiều – Hương vị quê nhà, giá trị sức khỏe dài lâu
Từ một loại quả đặc sản mang đậm hương vị mùa hè, vải thiều nay đã trở thành “trái ngọt vàng” không chỉ bởi giá trị nông nghiệp mà còn vì những đóng góp thiết thực cho sức khỏe. Lợi ích của vải thiều trải rộng từ hỗ trợ tiêu hóa; thần kinh đến chăm sóc làn da, phòng ngừa lão hóa.
Hãy tận dụng mùa vải thiều ngắn ngủi trong năm để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, tận hưởng vị ngọt quê nhà và nuôi dưỡng sức khỏe một cách tự nhiên; dễ dàng và đầy hứng khởi.
