7 loại đồ uống giúp giảm đầy hơi hiệu quả, nên uống hàng ngày

Thói quen ăn uống không kiểm soát dễ gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là 7 loại đồ uống giúp giảm đầy hơi hiệu quả.

• 5 loại đồ uống dễ khiến phụ nữ già trước tuổi và những lưu ý khi dùng
• 9 loại nước ép ngăn ngừa ung thư hiệu quả, nên uống hàng ngày

Đầy hơi là tình trạng dư thừa khí trong ruột hay dạ dày. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng khiến cảm thấy rất khó chịu, ăn uống sẽ khó tiêu. Điều chỉnh lại cách ăn uống và lựa chọn các thực phẩm sẽ giúp cải thiện được tình trạng này tốt hơn.

7 loại đồ uống giúp làm giảm đầy hơi tốt

1. Trà kombucha

Kombucha là một loại đồ uống lên men được làm từ trà đen hoặc trà xanh. Trong kombucha có các axit lactic và acetic giúp đẩy nhanh quá trình lên men trong ruột. Trà Kombucha giúp chống táo bón, rối loạn tiêu hóa rất tốt. Nó còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da sáng đều màu hơn.

2. Trà bạc hà là loại đồ uống giúp giảm đầy hơi hiệu quả

Trong trà bạc có chứa hợp chất giúp ức chế hoạt động của những tế bào trong ruột, gây đầy hơi. Những nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng bạc hà có thể giúp giảm co thắt dạ dày, giảm đau bụng và một số triệu chứng tiêu hóa khác.

3. Nước ép dứa

Trong dứa chứa nhiều enzym kích thích tiêu hóa nên có tác dụng cải thiện được chứng chướng bụng, đầy hơi tốt. Bên cạnh đó, dứa cũng giàu vitamin B và thiamine có tác dụng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng hiệu quả hơn.

4. Trà xanh

Nước trà xanh có tác dụng giảm chướng bụng, đầy hơi hiệu quả. Trà xanh có chứa chất caffeine, một hợp chất có thể kích thích sự chuyển động của đường tiêu hóa. Nó hoạt động như loại thuốc nhuận tràng tự nhiên trong cơ thể mỗi người.

5. Trà gừng

Uống trà gừng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, cân bằng hoạt động của đường ruột, trị đầy hơi, tiêu chảy. Bên cạnh đó, chất cineol chứa trong gừng còn giúp diệt khuẩn, chống co thắt đường ruột. Nó cũng giúp giảm nồng độ axit có trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

6. Nước chanh muối là loại đồ uống giúp giảm đầy hơi hiệu quả

Chanh là thực phẩm có tác dụng chữa chứng khó tiêu, đầy hơi rất hiệu quả. Pha một ly nước ấm với chanh, một chút muối và đường là đã có ngay một thức uống chữa chướng bụng rất tốt.

7. Giấm táo

Thức uống này rất ngon, dễ uống và quan trọng hơn cả là nó có thể đẩy lùi chứng chướng bụng, đầy hơi rất hiệu quả.

Công thức cho thức uống này là 3 muỗng canh giấm táo với 1 ly nước ấm, khuấy đều rồi thưởng thức.

Một số cách phòng tránh chứng đầy hơi, chướng bụng

• Giữ chế độ ăn uống điều độ, không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt, cay, nóng một lúc.
• Bổ sung thêm các loại rau xanh và hoa quả.
• Uống nhiều nước lọc, hạn chế đồ uống có ga, đồ uống có chứa chất kích thích.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Trên đây là những đồ uống giúp giảm đầy hơi hiệu quả. Nên bổ sung hàng ngày để bảo vệ sức khỏe được tốt nhất nhé.