6 loại đồ uống giúp giảm cân, thải độc, đẹp da chị em nên uống trước khi đi ngủ

Đây là những loại đồ uống rất có ích không chỉ giúp chị em thải độc, đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

• Các cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả, đơn giản tại nhà
• Khoai lang giúp giảm cân và đẹp da nhưng ăn khoai lang vào lúc nào là tốt nhất?

Giảm cân là một trong những vấn đề được hầu hết chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất. Bởi bên cạnh vấn đề sức khỏe thì giảm cân còn tác động rất lớn tới ngoại hình của chị em.

Bên cạnh việc tập luyện, nghỉ ngơi đúng cách thì chế độ ăn uống có vai trò quyết định tới hiệu quả giảm cân. Và để giảm cân hiệu quả thì mỗi người cần có một hệ tiêu hóa tốt. 

Bởi hệ tiêu hóa được cải thiện là bước đầu tiên trong hành trình giảm cân; nó quyết định xem cơ thể tiêu hóa thức ăn như thế nào, tích mỡ thừa ra sao. Chỉ khi cơ thể trao đổi chất hiệu quả thì hiệu quả giảm cân mới được đảm bảo.

6 loại đồ uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân, thải độc, đẹp da

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một cách tăng hiệu quả giảm cân đó chính là đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, thải độc cơ thể. Và đây là 6 loại đồ uống rất có ích cho điều này chị em hãy uống trước khi đi ngủ hàng đêm nhé:

1. Nước chanh

Nước chanh được biết đến là thức uống giảm cân hoàn hảo của phái nữ. Uống nước chanh giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào, giảm mỡ bụng và không gây tăng cân trở lại.

Vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo khi vận động; khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ gặp bất lợi trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, uống một cốc nước chanh còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần, làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Trà hoa cúc – loại đồ uống giúp thải độc, giảm cân

Nhắc tới đồ uống hỗ trợ giảm cân, thải độc, đẹp da cho phải nữ thì không thể thiếu trà hoa cúc. Đây là loại đồ uống không chỉ kích thích giảm cân mà còn giảm đầy hơi, phù nề rất tốt.

Trà hoa cúc có chứa nhiều canxi, kali và flavonoid; vì vậy chúng có khả năng giải độc cho cơ thể và loại bỏ lượng nước dư thừa. Trà hoa cúc có khả năng giúp cơ thể thải độc hay còn gọi là detox. Khả năng thanh lọc của trà hoa cúc còn bao gồm việc đẩy bớt nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

Đôi khi cơ thể giữ nước quá mức cần thiết, khiến cơ thể nhìn có vẻ ‘béo’ hơn bình thường. Đây còn gọi là trọng lượng nước. Trà hoa cúc vừa giúp thải độc lại vừa lợi tiểu. Thế nên khi uống loại trà này thì chị em sẽ nhanh chóng đẩy bớt lượng nước không cần thiết ra ngoài cơ thể. Uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn vào ngày hôm sau.

3. Nước ép nha đam – loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu thì trong nước ép nha đam chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Chúng giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do bên trong cơ thể. Giúp hệ thống cơ thể của chúng ta không có độc tố; và khi cơ thể chúng ta được thanh lọc, quá trình giảm cân sẽ tự động tăng tốc.

Nước ép nha đam còn được biết đến là một loại thuốc nhuận tràng. Và nếu bạn tiêu thụ nó hàng ngày, nó có thể giúp tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn. Nó có thể làm cho ruột già hoạt động tốt, có thể chữa táo bón. Tiêu hóa tốt hơn đồng nghĩa với việc bạn giảm cân hiệu quả hơn. 

4. Nước ép nho

Uống 1 ly nước ép nho trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo như mong muốn; nhất là mỡ nội tạng dư thừa ở vùng bụng. Nghiên cứu cho thấy ăn hoặc uống carbs đơn, có trong nước ép nho, gây tiết insulin vào ban đêm.

Bên cạnh đó, nho còn là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa; giúp chuyển hóa calo lưu trữ chất béo trắng thành chất béo nâu, đốt cháy calo nhanh hơn. Nhưng chị em nhớ là nên dùng nước ép nho tươi nguyên chất, không bỏ thêm đường để tăng hiệu quả giảm cân nhé!

5. Sinh tố dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước có lợi cho việc giảm cân. Trong một quả dưa chuột (52g) chỉ chứa 8 calo, 0.1g chất béo; nhưng có nhiều chất xơ và nước. Vậy nên, uống nước ép hoặc sinh tố dưa chuột trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo; duy trì cảm giác no lâu giúp hạn chế việc ăn đêm.

Ngoài ra, đồ uống từ dưa chuột còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy có tác dụng làm đẹp da; và phòng ngừa các bệnh mãn tính do stress gây ra như tiểu đường, ung thư, tim mạch… Tuy nhiên, chị em không nên uống quá nhiều sinh tố dưa chuột nhé; vì loại đồ uống này gây no bụng, lợi tiểu nên có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm.

6. Trà quế

Quế chứa nhiều đặc tính có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống trà quế khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng sinh, chúng giúp thải độc cho cơ thể hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Chị em có thể kết hợp trà quế với mật ong để đem lại cảm giác ngon miệng hơn; nhưng nhớ chỉ thêm 1 chút mật ong, khoảng nửa thìa cà phê cho 1 cốc trà quế 300ml, nếu không sẽ phản tác dụng trong việc giảm cân đấy nhé.