5 loại nước uống tốt cho tim mạch, giảm mỡ máu, ngừa đột quỵ

Thường xuyên uống những loại nước này rất tốt cho tim mạch, giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa đột quỵ.

• 6 điều cần làm để bảo vệ sức khoẻ tim mạch trong mùa hè
• Triệu chứng cảnh báo đột quỵ phụ nữ nhớ đừng bỏ qua

Muốn giữ cho trái tim khỏe mạnh thì nên có chế độ ăn uống tốt và tập luyện thường xuyên. Có những loại đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng Mucwomen khám phá những loại đồ uống tuyệt vời này nhé.

5 loại nước uống tốt cho tim mạch

Dưới đây là những đồ uống rất tốt cho sức khỏe tim mạch; vừa đơn giản, dễ làm bạn nên sử dụng thường xuyên để giúp trái tim khỏe mạnh.

Trà xanh – loại nước uống tốt cho tim mạch, kéo dài tuổi thọ‏

Các chuyên gia nhận định trà xanh là một trong những loại nước tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Trà xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật flavonoid; nó có tác dụng chống viêm, ngừa ung thư, giảm tích tụ trong động mạch.

Trà xanh rất giàu caffeine và chất chống oxy hóa; có thể giúp giảm cholesterol LDL, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Nước ép lựu‏

‏Quả lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa; giúp ngăn ngừa xơ cứng các động mạch đưa máu đến tim. Khả năng chống oxy hóa của nước ép quả lựu cao gấp 3 lần so với rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Loại quả này cũng giúp giảm huyết áp và chứa nhiều polyphenol – vi chất giúp giảm viêm và kích thích tuần hoàn.

Một ly nước ép quả lựu mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.‏ Bên cạnh đó  nước ép lựu còn có những tác dụng như ngừa ung thư, giúp tiêu hóa tốt, giảm viêm khắp cơ thể, tốt cho khớp và trí nhớ.‏

‏Nước ép cà chua‏

‏Cà chua từ lâu đã được là loại nước chứng minh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong nước ép cà chua chứa chất chống oxy hóa mạnh như lycopene và beta-carotene; giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao, cholesterol cao và tích tụ mỡ trong động mạch (xơ vữa động mạch).

Ngoài ra nước ép cà chua còn giàu folate, kali, vitamin A, B, C và E. Kali là một khoáng chất có thể giúp hạ huyết áp bằng cách loại bỏ một phần natri ra khỏi cơ thể; từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn. Thường xuyên ăn cà chua có thể giảm đến 55% nguy cơ đột quỵ nhờ hợp chất chống oxy hóa lycopene.‏

‏Nước cam‏

‏Nước cam là loại nước ngon, bổ dưỡng; đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, folate và kali. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra nước cam có tác dụng cải thiện huyết áp và giảm cholesterol xấu. Loại nước này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch; cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung, giảm nguy nguy cơ mắc một số loại ung thư.‏

‏Nước lọc – lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

Tình trạng mất nước có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, hoặc một số các nguy cơ cho bệnh tim mạch vành, bao gồm độ nhớt máu. Khi cơ thể mất nước, máu sẽ đặc hơn; đòi hỏi trái tim phải mất nhiều năng lượng hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã kết luận, những người uống nhiều nước hàng ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh tim vành thấp hơn so với những người uống ít nước. Để giữ cho trái tim luôn được khỏe mạnh, bạn nên uống nhiều nước; ít nhất là 8 ly nước mỗi ngày. Bạn có thể thêm một ít nước ép chanh tươi vào cốc nước nóng; hoặc ướp lạnh để tăng hương vị với chất chống oxy hóa và làm sạch cơ thể.