Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Không những gây khó chịu nhất thời mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- 7 thói quen gây hại dạ dày cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe
- 8 loại thực phẩm bổ phổi, dưỡng âm, ngăn ngừa mầm bệnh gây hại cho phổi
- 9 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, càng ăn càng nhuận tràng, kéo dài tuổi thọ
Trào ngược dạ dày hay là bệnh trào ngược thực quản dạ dày là chỉ tình trạng dịch vị trong dạ dày trào ngược lên phía thực quản gây nên chứng ợ hơi, ợ chua,…Nếu không được phòng ngừa kịp thời; bệnh sẽ gây ra rất nhiều biến chứng rất nguy hiểm liên quan tới thực quản như viêm loét thực quản, ung thư thực quản. Nhiều người có thể bị hen suyễn, viêm phế quản kéo dài…
Xem nhanh
7 cách giảm trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả
1. Ăn một quả chuối chín
- Bên cạnh những lợi ích trong việc cải thiện lượng đường trong máu và giúp kiểm soát cân nặng; chuối còn có thể giúp giảm chứng ợ chua nhanh chóng. Lượng lớn kali có trong chuối chín có thể bao phủ niêm mạc dạ dày; giúp giảm bớt; ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu của trào ngược axit.
- Nhưng lưu ý là không nên ăn nếu chuối chưa chín, ăn chuối xanh ngược lại có thể khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày trở nên trầm trọng, nguy hiểm hơn.
2. Uống nước dừa
- Hàm lượng hoạt chất axit lauric và vitamin trong nước dừa giúp người bệnh loại bỏ virus gây nên trào ngược, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Người bệnh có thể dùng trực tiếp nước dừa hoặc nấu sôi để những hoạt chất thẩm thấu vào cơ thể dễ dàng hơn.
3. Điều chỉnh tư thế ngủ là cách giảm trào ngược dạ dày thực quản
- Hầu hết chúng ta đều có xu hướng thích một vài tư thế ngủ nhất định; tuy nhiên nếu dễ bị ợ chua, thì có thể cân nhắc thay đổi tư thế ngủ của bản thân. Nằm nghiêng qua bên phải có thể “thư giãn” cơ kết nối dạ dày và thực quản – bộ phận ngăn trào ngược, từ đó sẽ khiến dễ bị ợ chua.
- Những cũng không nên lo lắng nếu không thể thay đổi thói quen ngủ nghiêng của mình; vì chỉ cần nằm nghiêng qua trái thay vì nghiêng phải cũng sẽ giảm chứng ợ chua ngay lập tức.
4. Mang quần áo rộng rãi, thoải mái
Nếu đang bị ợ chua, tốt hơn hết là nên hạn chế mang những loại váy bút chì bó sát vào người mà thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái nhất. Bất cứ loại quần áo nào chèn ép hoặc tạo áp lực lên vùng bụng khi mặc đều có thể làm cho những triệu chứng trào ngược axit trở nên tồi tệ hơn.
5. Ăn kẹo cao su không đường
Bên cạnh việc giúp hơi thở thơm tho, kẹo cao su thậm chí còn có nhiều lợi ích tuyệt vời như cải thiện trí nhớ; hoặc trung hòa axit trong dạ dày giúp ngăn chặn cảm giác nóng rát vì trào ngược. Những tác dụng này là do ăn kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt, khiến nuốt nhiều hơn; từ đó có thể giúp cân bằng nồng độ axit ở trong miệng.
6. Không nên ăn quá nhanh
Khi đói thường sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó càng sớm càng tốt, nhưng ăn một cách vội vàng chính là nguyên nhân gây nên chứng ợ chua. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh rất dễ bị trào ngược dạ dày. Ngoài ra, dành đủ thời gian để nhai và nuốt thức ăn đúng cách cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
7. Nên hạn chế việc chạy và tập tạ
- Hoạt động thể chất là một trong những điều lành mạnh nhất cho sức khỏe; nhưng nếu dễ bị ợ chua, thì có thể cần phải cẩn thận hơn khi lựa chọn loại hình tập thể dục cho mình. Những bài tập có tác động mạnh, ví như chạy; cử tạ; đạp xe, có thể làm giảm lưu lượng máu tới hệ tiêu hóa và làm nguy hiểm thêm những triệu chứng trào ngược.
- Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là cần dừng toàn bộ những hoạt động thể chất, chỉ cần đảm bảo chọn những bài tập vừa phải, ít tác động, ví như như đi bộ; yoga; bơi lội… là thích hợp.
Trên đây là những cách giảm trào ngược dạ dày thực quản hữu hiệu, nhanh chóng. Cùng tham khảo và áp dụng khi mắc bệnh này nhé.