Thực hiện 3 việc này vào buổi sáng sẽ giúp thận luôn khỏe

Buổi sáng là thời điểm vàng để dưỡng thận, vào lúc này nếu thực hiện 3 việc này sẽ giúp thận luôn khỏe.

• 9 sai lầm khi uống nước gây hại cho cơ thể
• 6 thói quen tốt sau khi thức dậy buổi sáng, giúp loại bỏ bệnh tật, cơ thể luôn khỏe mạnh

Trong cơ thể, thận không chỉ giữ vai trò thanh nhiệt, bài tiết; mà nó còn có thể điều phối cân bằng âm dương trong nội tạng. Thận có quan hệ trực tiếp đến sự khỏe mạnh của cả cơ thể lẫn tâm trí. Thận khí đầy đủ thì cơ thể dồi dào năng lượng.

Ngược lại, nếu thận khí kém sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Dấu hiệu thận suy yếu bao gồm: Khó ngủ; mệt mỏi, suy nhược, nhức đầu; có làn da khô và ngứa; sưng ở mắt cá chân, bàn chân và bàn tay; bị đau lưng; có bọng mắt…

Chính bởi vậy mà y học cổ truyền Trung Quốc có câu “Dưỡng thận trước dưỡng thân”; ý muốn nói chỉ khi đảm bảo sức khỏe của thận thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh, các bệnh mãn tính sẽ không tự dưng xuất hiện.

Và buổi sáng chính là thời điểm vàng để dưỡng thận, vào lúc này nếu thực hiện 3 việc này sẽ giúp thận luôn khỏe.

Thực hiện 3 việc này vào buổi sáng sẽ giúp thận luôn khỏe

1. Đi tiểu ngay sau khi thức dậy

Sau một đêm ngủ dài, việc đầu tiên sau khi thức dậy chúng ta cần làm là giải phóng chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn có thận khỏe mạnh, bạn sẽ đi tiểu vô cùng dễ dàng; đồng thời nước tiểu có màu vàng nhạt, mùi nhẹ nhàng, không xuất hiện bọt khí.

Ngược lại, những phụ nữ có tử cung nhiễm bệnh sẽ đi tiểu không hề thuận lợi vì cảm giác đau, không thoải mái. Ngoài ra, nếu nước tiểu có màu đục, mùi hôi khó chịu, xuất hiện nhiều bong bóng nhỏ thì rất có thể bạn đã mắc bệnh thận.

Vì vậy, sau khi thức dậy bạn không nên nhịn tiểu mà hãy đi tiểu ngay; bởi nếu nhịn tiểu, lâu ngày thói quen này dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận, viêm niệu đạo và nhiều bệnh tật khác xất hiện.

2. Uống đủ nước

Khi thức dậy buổi sáng, ngay sau khi đi tiểu bạn hãy uống một cốc nước lọc; việc uống nước này rất có lợi cho cơ thể. Bởi uống ít nước là nguyên nhân chính dẫn đến sỏi thận.

Có nhiều người ngại việc phải đi vệ sinh nên hạn chế hoặc không uống nước; lâu ngày độc tố không thải được sẽ tích tụ ở thận. Nguy hiểm hơn, cơ thể thiếu nước sẽ dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiều bệnh mãn tính khác.

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần phải được bổ sung một lượng nước lọc nhất định. Nước có chức năng giải nhiệt, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố; và đảm bảo cho thận có thể hoạt động bình thường. 

Vậy nên, hãy thay đổi dần thói quen và chăm chỉ uống nước nhiều hơn; bởi đó là cách ngăn ngừa bệnh thận đơn giản và rẻ tiền nhất. Theo lời khuyên của các chuyên gia, người lớn nên uống 1.500 – 1.700ml nước mỗi ngày; tốt nhất là nước đun sôi hoặc trà pha loãng.

3. Ăn đậu đen

Thần y Lý Thời Trân (triều đại nhà Minh, Trung Quốc) từng ghi lại trong cuốn “Dược liệu tổng hợp” rằng: “ăn đậu đen thường xuyên có thể ngăn ngừa mọi bệnh tật”. Bởi đậu đen (đỗ đen) có giá trị dinh dưỡng cao; có tác dụng bổ khí hoạt huyết, khử ẩm, làm đẹp da, dưỡng can, cường thận.

Thời điểm vàng dùng đậu đen là vào bữa sáng. Khi chúng ta vừa ngủ dậy, cơ thể ở trong tình trạng thiếu nước. Khi này uống nước đậu đen kèm bữa sáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất chống oxy hóa anthocyanin trong loại nước này; từ đó tăng cường thể chất, cho bạn sức khỏe dẻo dai và nhiều sức sống hơn.