MUC WomenThế giới Phụ nữ, hạnh phúc gia đình
Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp mà còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe.
Vitamin E là thuật ngữ chỉ một số các hợp chất thiên nhiên và tổng hợp; có tác dụng ngăn cản ôxy hoá các thành phần thiết yếu trong tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do
Vitamin E rất dễ hòa tan trong chất béo; tồn tại ở dạng dầu sánh màu vàng kim hoặc vàng nhạt. Có 2 loại vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên được chiết xuất từ dầu thực vật như đậu tương, ngô, mầm lúa mạch, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương…; còn vitamin E tổng hợp được bào chế từ công nghệ hóa chất.
Xem nhanh
Khám phá 9 tác dụng của vitamin E với sức khỏe và nhan sắc
Khi cơ thể bị thiếu vitamin E có thể gặp các triệu chứng như: Rối loạn thần kinh, yếu cơ; rung giật nhãn cầu, giảm nhạy cảm về xúc giác; dễ tổn thương ở da, dễ vỡ hồng cầu; dễ gây tổn thương cơ quan sinh dục, có thể gây vô sinh… Qua đó cho thấy tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể là rất quan trọng.
1. Tác dụng của vitamin E giúp găn ngừa bệnh tim mạch
Theo các chuyên gia sức khỏe, Vitamin E có thể bảo vệ tim; đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác; vitamin E giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
2. Vitamin E tốt cho mắt
Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm; đã giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Bên cạnh đó, nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ 5 năm đối với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.
Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.
3. Tác dụng vitamin E giúp cải thiện cơ khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.
Công dụng của vitamin E còn có thể giúp cải thiện sức bền thể chất; bằng cách tăng năng lượng và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp; loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch và nuôi dưỡng các tế bào cơ.
4. Tác dụng của vitamin E giúp tăng cường miễn dịch
Vitamin E đôi khi được sử dụng để làm giảm tác dụng có hại của phương pháp điều trị y tế; chẳng hạn như phương pháp xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư. Điều này có được là do tác dụng của vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ; giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể; nhằm làm giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.
Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào; bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.
5. Tác dụng của vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh; hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ có thể bao gồm: hội chứng tiền kinh nguyệt, tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu; thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.
Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ giúp phụ nữ duy trì cân nặng, khỏe mạnh; giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.
6. Tốt cho phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi; và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non; do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.
7. Làm đẹp da
Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.
Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da; và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.
8. Tác dụng củ vitamin E giúp tóc khỏe đẹp
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ; giúp giảm các tác hại của môi trường đối với mái tóc; đồng thời cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da; giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.
Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc; giúp cho mái trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.
9. Ngăn ngừa gãy móng
Móng tay chân trở nên giòn, dễ gãy thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể là do nhiễm nấm và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác.
Vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng giúp cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng. Chỉ cần bôi vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày lên móng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay hoặc chân.
Cách sử dụng vitamn E tốt cho sức khỏe
Vitamin E hiện đang có 2 dạng: đường uống và kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và tình trạng sức khỏe của bản thân; bạn có thể chọn một trong 2 dạng trên; hoặc sử dụng kết hợp cả 2 loại.
Nói chung việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày không quá 400 đơn vị. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường.
Tuy nhiên khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao; có thể gây buồn nôn, dạ dày bị kích thích hoặc tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi hoặc viêm thanh quản. Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.
Cách tốt nhất để bổ sung vitamin E là sử dụng các thực phẩm chứa vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu… Trong trường hợp nếu thiếu vitamin E; hoặc phụ nữ mang thai, điều trị hỗ trợ các bệnh khác; nên được các bác sĩ tư vấn và hướng dẫn sử dụng vitamin E.
