Phương pháp giúp giảm mỡ bụng đơn giản đến từ chuyên gia Nhật Bản

Theo như phương pháp của bác sĩ Toshiro Iketani đến từ Nhật Bản, chị em sẽ thấy việc giảm mỡ bụng không còn quá khó khăn nữa.

Mỡ bụng luôn là một vấn đề nan giải đối với hầu hết chị em phụ nữ. Ngay cả những phụ nữ sở hữu vóc dáng mảnh mai nhiều khi cũng bị tích mỡ ở vùng bụng. Riêng với vùng bụng, không phải chị em cứ tập hùng hục là có thể đốt mỡ, có được cơ bụng săn chắc; mà cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt để loại bỏ lượng mỡ đã có và ngăn không cho mỡ thừa tích tụ thêm nữa.

Chuyên gia người Nhật – bác sĩ Toshiro Iketani đã chỉ ra cách để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng trong cuốn sách “Shaping visceral fat in 15 day”. Theo như phương pháp của bác sĩ Toshiro Iketani, chị em sẽ thấy việc giảm mỡ bụng sẽ không còn khó khăn nữa.

Xem nhanh

Phương pháp giúp giảm mỡ bụng cực đơn giản đến từ chuyên gia Nhật Bản

1. Kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày bằng việc giảm đường

“Tại sao cần phải giảm đường khi muốn giảm mỡ?” Lý do được bác sĩ Ikegu chia sẻ, vì cơ thể béo lên, phần lớn là do ăn quá nhiều đường. Chỉ cần dùng nhiều đường, lượng đường trong máu sẽ tăng lên ngay lập tức. Lúc này, tuyến tụy tiết ra insulin, thúc đẩy các tế bào gan, cơ hoặc mỡ hấp thụ lượng đường trong máu.

Phương pháp giúp giảm mỡ bụng cực đơn giản đến từ chuyên gia Nhật Bản — Muốn giảm mỡ hãy giảm đường

Đường (glucose) sau khi đi vào cơ thể; ngoài việc được chuyển hóa trực tiếp thành chất béo trung tính để cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất. Nhưng khi lượng đường dư thừa sẽ thúc đẩy quá trình tiết insulin còn gọi là “hormone béo phì”; từ đó khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều. Vậy nên, cách giảm cân hiệu quả nhất là hạn chế ăn đường.

2. Cắt giảm đồ ăn nhiều đường, tinh bột vào bữa sáng

Không phải nhịn ăn sáng mà hãy ăn uống thông minh, khoa học. Ví dụ, kiểm soát chế độ ăn uống vào buổi sáng; trước tiên chị em nên bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất dễ thiếu. Đồng thời, hãy ăn một số loại protein chất lượng cao.

Khi không ăn đường vào bữa sáng, cơ thể sẽ không nạp quá nhiều calo; do đó chúng ta có thể kiểm soát tổng lượng calo nạp vào trong ngày thông qua bữa sáng; điều này có thể nâng cao hiệu quả đốt mỡ.

3. Nước ép rau củ quả – bữa sáng lành mạnh giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

Nước ép rau chủ yếu được làm từ một số loại trái cây hoặc rau quả theo mùa; thêm một thìa nhỏ dầu ô liu nguyên chất để cải thiện chức năng chống oxy hóa của cơ thể; và giúp hấp thu các vitamin hữu ích cho cơ thể.

Chỉ cần 1 cốc nước ép rau củ quả, cơ thể đã được bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ hoặc protein… hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bác sĩ Ikegu cũng chia sẻ, bản thân bận rộn với công việc từ 9 giờ sáng đến 12 giờ trưa; nhưng cơ thể không bị đói sau với bữa sáng đặc biệt này.

“Ngoài ra, vì tôi không nạp nhiều calo vào buổi sáng; nên tôi có thể ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối. Chỉ cần bạn biết cách cân nhắc lượng calo nạp vào; bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn cho bữa trưa và tối. Kể từ khi tôi ăn theo chế độ này vào bữa sáng; không chỉ có vóc dáng cân đối mà bản thân cũng có thể tập trung hơn khi làm việc.” – Bác sĩ Ikegu chia sẻ.

4. Cafe đen có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Từ 2 giờ đến 4 giờ chiều là thời điểm cơ thể tiêu hao năng lượng để đốt mỡ. Khi đó bạn chỉ cần uống một cà phê đen hoặc trà ấm không đường là có thể đẩy nhanh quá trình diệt mỡ thừa trong cơ thể.

Với những ai thích ăn ngọt có thể chọn sữa chua có đường; hoặc nhâm nhi một vài miếng bánh mỗi khi hảo ngọt. Tuy nhiên nên kết hợp cùng cafe đen hoặc trà ấm không đường để đốt cháy năng lượng dư thừa từ các loại đồ ngọt mà bạn đang ăn.