Ổi – loại quả quen thuộc trong vườn nhà, không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, cả lá lẫn quả đều có thể sử dụng như “cây thuốc nam” quý. Với vị ngọt dịu, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ổi là một lựa chọn vừa lành mạnh, vừa dễ tìm, lại dễ áp dụng vào thực đơn hằng ngày.

Lá ổi giúp kiểm soát đường huyết

Từ lâu, lá ổi đã được sử dụng trong dân gian để trị tiêu chảy, sát trùng hay chữa đau bụng. Gần đây, các nghiên cứu hiện đại cũng ghi nhận chiết xuất lá ổi giúp tăng độ nhạy insulin; giảm đường huyết lúc đói và cải thiện tình trạng kháng insulin – yếu tố quan trọng với người tiểu đường. Ăn quả ổi không vỏ hoặc uống trà lá ổi có thể là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên; bổ sung vào lối sống lành mạnh cho người cần kiểm soát đường huyết.

Lá ổi giúp kiểm soát đường huyết . ( Ảnh: Internet)

Trái ổi giúp trái tim khỏe mạnh

Theo kinh nghiệm dân gian, lá ổi giúp hạ huyết áp, trong khi phần thịt quả ổi lại góp phần cải thiện mỡ máu. Nhiều người thường xuyên ăn ổi cho biết mức cholesterol và triglyceride được cải thiện rõ rệt. Với hàm lượng kali cao, ổi còn giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Tích hợp ổi vào bữa ăn hằng ngày là một cách đơn giản để nâng cao sức khỏe tim mạch.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng

Ổi chứa nhiều chất xơ – yếu tố quan trọng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một trái ổi cỡ trung bình chứa gần 3g chất xơ, hỗ trợ nhu động ruột; phòng ngừa táo bón và giảm các triệu chứng khó chịu đường ruột. Không chỉ vậy, ổi còn là loại trái cây ít calo nhưng no lâu; giúp người ăn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà không thiếu hụt dinh dưỡng.

Ổi chứa nhiều chất xơ – yếu tố quan trọng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.( Ảnh: minh họa)

Tăng cường miễn dịch với vitamin C tự nhiên

Ổi được xem là “kho” vitamin C tự nhiên – thậm chí vượt trội hơn nhiều loại quả có vị chua như cam, chanh. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Một quả ổi 55g có thể cung cấp đến 125mg vitamin C – gần gấp đôi nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày.

Ổi không chỉ là trái cây giải khát, mà còn là “bài thuốc quanh ta” dễ tìm, dễ dùng. Từ lá đến quả đều có tác dụng tốt cho sức khỏe – hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện nhiều vấn đề thường gặp như tiểu đường, tim mạch, tiêu hóa kém hay thiếu vitamin. Vì vậy, hãy trân trọng và sử dụng ổi đúng cách để chăm sóc sức khỏe cả gia đình một cách tự nhiên và tiết kiệm.

Theo: tuoitre