Thời tiết mùa hè nóng nực, được thưởng thức một cốc nước dừa tươi mát lạnh, sẽ giúp bạn giải nhanh cơn khát và sảng khoái vô cùng. Không chỉ là một thức uống giải khát đơn thuần; nước dừa còn có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp nữa đấy.

Nước dừa là chất lỏng trong suốt, vị thơm ngon, được chứa đựng bên trong quả dừa non (hay còn gọi là dừa xanh). Đây là loại nước giải khát chứa ít calo, chất béo; nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin, cùng các chất dinh dưỡng như: Axit lauric, sắt, clorua, kali, natri, magiê, canxi và phốt pho. Hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) trong nước dừa cao gấp đôi so với trái chuối.

Nước dừa cung cấp nước và chất điện giải cho cơ thể

Trong nước dừa rất giàu kali và các khoáng chất khác, nên nó giúp điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Do chứa nhiều muối khoáng nên nó có thể được dùng làm nước điện giải trong những trường hợp bị mất nước khi bị bệnh lỵ, tiêu chảy, cảm cúm, hay sau khi tập thể dục…. Nó cũng được sử dụng làm dịch truyền tại một số nước khi không có sẵn nước muối y khoa. Uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước.

Điều hòa huyết áp

Theo các nhà nghiên cứu, những bệnh nhân có huyết áp cao thường có mức độ kali thấp. Nồng độ axit lauric và kali trong nước dừa khá cao; nên khi uống thường xuyên nước dừa sẽ điều hòa được chỉ số huyết áp rất tốt. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Axit lauric trong nước dừa khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin sẽ giúp kháng virus, kháng khuẩn, chống giun đường ruột, ký sinh trùng; và nhiễm trùng đường tiêu hóa khác ở trẻ em và người lớn.

Nước dừa là chất lỏng trong suốt, vị thơm ngon, được chứa đựng bên trong quả dừa non (hay còn gọi là dừa xanh). Đây là loại nước giải khát chứa ít calo, chất béo; nhưng lại rất giàu khoáng chất và vitamin.
Thức uống giải khát mùa hè tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh: Internet).

Ngoài ra, đồ uống này còn có vai trò như một loại thuốc kháng sinh; đây cũng là một phương thuốc đơn giản cho những vấn đề về đường ruột. Bạn có thể sử dụng bằng cách trộn một thìa cà phê dầu ôliu vào một cốc nước dừa, và uống hàng ngày (ít nhất ba ngày/ tuần).

Tốt cho tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, uống nước dừa thường xuyên giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) cho cơ thể. Chính vì vậy, đây được xem là thức uống tuyệt vời giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giảm vấn đề về tiết niệu

Những người bị bệnh tiểu rắt, và các bệnh tiết niệu khác khi uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp giảm triệu chứng của bệnh.

Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Nhờ dồi dào vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn hẳn các thức uống khác; nên nước dừa là một thức uống tăng cường năng lượng tuyệt vời. Loại đồ uống này chứa ít đường và hàm lượng natri ít hơn hẳn so với các nước uống thể thao khác; nhưng lại có nhiều kali, canxi và chloride; giúp bổ sung và cung cấp năng lượng tối ưu cho cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Đây là loại nước được chứa trong quả dừa, nên nó là một chất lỏng vô trùng; loại nước uống này ít calo và chất béo; nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác.

Nước dừa được dùng làm đồ uống phổ biến ở các nước nhiệt đới, đặc biệt là vùng Đông Nam Á, các đảo Thái Bình Dương và Caribe.
Uống nước dừa thường xuyên, khoa học giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể (ảnh: Internet).

Việc uống nước dừa hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm nước ép bí đao giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận được hình thành từ sự kết tụ của canxi, oxalate và các hợp chất khác. Đây là căn bệnh gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của người bệnh. Nước dừa từng được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa và cải thiện tình trạng của bệnh sỏi thận; nhờ vào việc giảm đi các tinh thể hình thành trong nước tiểu.

Nước dừa tốt cho bà bầu

Công dụng tuyệt vời của nước dừa đối với bà bầu đã được biết từ xa xưa. Loại đồ uống này giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể; đồng thời tăng cường các vitamin và dưỡng chất có lợi; làm giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch; cung cấp nhiều vitamin và các chất oxy hóa thiết yếu cho bà bầu.

Thai phụ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian mang thai; giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.
Nước dừa là đồ uống rất tốt cho mẹ bầu, đặc biệt với những mẹ bầu thiếu nước ối trong thai kỳ (ảnh: Pexels).

Là loại thức uống lợi tiểu giúp cân bằng nồng độ acid uric; loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu và giúp mẹ bầu tăng lượng nước ối nếu thiếu. Đồ uống này có lượng đường thấp; vì thế còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Giải rượu tuyệt vời

Khi bị say rượu bia, uống nước dừa có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục, xoa dịu dạ dày và đẩy các độc tố ra ngoài. Loại nước uống này, giúp bù nước và nhiều chất điện giải cho cơ thể như natri, kali – những yếu tố thường bị mất đi lúc nôn do dùng rượu bia quá chén. Xem thêm cách giải rượu, bia nhanh chóng đơn giản và hiệu quả.

Nước dừa có tác dụng làm đẹp da

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa giúp giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da; cân bằng độ PH, trị mụn, làm mờ sẹo, vết thâm; kiểm soát dầu trên mặt; làm ẩm và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ.

Chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc làn da cho phái đẹp.
Nước dừa được nhiều chị em ưa thích và đặc biệt còn có tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc làn da (ảnh: Internet).

Bạn chỉ cần thoa nước dừa thường xuyên lên da; sẽ giúp tăng độ đàn hồi và giúp da luôn sáng khỏe. Bạn có thể xem thêm cách làm trắng da, hết sạch nám bất ngờ bằng mặt nạ rau xanh.

Giúp giảm cân

Loại đồ uống này rất giàu chất dinh dưỡng; có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất hoạt động thích hợp, sẽ điều hòa tốt lượng đường trong máu; từ đó, giúp kiểm soát các cơn thèm ăn không đáng có; giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cách giảm cân nhanh gấp đôi nhờ cách kết hợp nhóm thực phẩm.

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa

Nước dừa tốt, nhưng khi sử dụng cần lưu ý những điều sau để không gây tác dụng phụ cho cơ thể:

  • Không nên uống quá nhiều 3 – 4 trái/ngày hoặc uống liên tục nhiều ngày.
  • Không nên uống vào buổi tối vì sẽ gây hiện tượng đầy bụng, khó chịu.
  • Không nên uống cùng với đá hay pha lẫn đồ uống khác.
  • Vừa đi nắng về không nên uống nước dừa ngay, mà cần nghỉ ngơi sau đó uống từ từ.
  • Với bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ thì không nên uống.
  • Khi thi đấu thể thao, uống nước dừa nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước; giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.
  • Những người bị bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do lạnh thì không nên dùng; bởi loại đồ uống này có tính hàn.
  • Bị đầy bụng, khó tiêu cũng không nên uống.