Ngũ cốc cho bà bầu là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.

Đối với phụ nữ mang thai, một chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi. Lựa chọn thực phẩm thông minh chính là nền tảng của một chế độ dinh dưỡng khoa học khi mang thai; giúp mang lại những điều tốt nhất cho cả mẹ và bé. 

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để mẹ khỏe, con khỏe. Ngũ cốc cho mẹ bầu là một trong những loại thực phẩm rất tốt được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng.

Tác dụng của ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cùng các hoạt chất chống oxy hoá dồi dào; không chỉ giúp chị em phụ nữ giữ vóc dáng như mơ ước; mà còn có tác dụng phòng chống bệnh ung thư, cực kỳ tốt cho tim mạch và chống lại bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, lượng carbonhydrate có trong loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Với phụ nữ mang thai ngũ cốc mang lại những lợi ích như:

Giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ

Khi mang thai, hệ tiêu hoá của các mẹ bầu thường hoạt động không ổn định; dễ dẫn đến tình trạng táo bón. Bởi lý do đó nên khi bổ sung ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng là một biện pháp chữa trị vô cùng an toàn và hiệu quả.

Tác dụng của ngũ cốc cho bà bầu
Các nghiên cứu cho thấy mẹ bầu chỉ cần bổ sung 24g chất xơ/ngày có thể làm ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật.

Với hàm lượng chất xơ rất dồi dào, nó sẽ giúp đường ruột hoạt động hiệu quả hơn; đồng thời ổn định lượng đường trong máu; phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.

Giảm lượng cholesteron xấu

Hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa hàm lượng chất béo không bão hoà; đây được xem là hợp chất vô cùng cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai. Vì trong giai đoạn thai kỳ, chị em thường ăn uống thoải mái; nên dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, máu nhiễm mỡ, tiểu đường.

Do đó, thay vì bổ sung chất béo bằng mỡ động vật thì các bà bầu có thể thay thế bằng ngũ cốc; điều này vừa bảo đảm cung cấp đủ lượng chất béo cần thiết cho thai nhi; lại vừa giảm lượng cholesteron gây hại cho cơ thể.

Hạn chế tăng cân trong thai kỳ

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi ăn ngũ cốc, mẹ bầu sẽ có cảm giác no lâu; từ đó hạn chế được thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng là một trong những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc cho bà bầu giúp làm đẹp da

Sự thay đổi hormone, rối loạn nội tiết khi mang thai khiến nhiều chị em gặp tình trạng da đen nám, nổi mụn; khiến làn da xuống sắc, không còn tươi trẻ như trước kia.

Giúp phòng tránh nguy cơ sinh non
Vitamin E, A có trong ngũ cốc giúp cho làn da mẹ bầu luôn sáng mịn.

Điều tuyệt vời là trong thành phần của ngũ cốc có bổ sung một lượng lớn vitamin E. Đây là một hợp chất cực kỳ tốt cho làn da, nó sẽ tái tạo lại lớp da chết sần sùi, mang đến cho chị em làn da căng bóng, mịn hồng như thuở ban đầu.

Cùng với đó là hàm lượng vitamin A dồi dào, giúp các mẹ bầu không còn phải lo về tình trạng da khô sần sùi, nứt nẻ.

Giúp phòng tránh nguy cơ sinh non

Sinh non là một trong những vấn đề mà các mẹ bầu lo sợ nhất khi mang thai. Một trong những tác nhân chính dẫn đến hiện trạng này là do cơ thể thiếu chất axit folic. Ngũ cốc là loại thực phẩm chứa axit folic cao – đây là dưỡng chất vàng giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải dị tật ống thần kinh.

Không những vậy, các chuyên gia còn khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ axit folic; đặc biệt là trong 3 tháng đầu, để phòng tránh nguy cơ sinh non, và tình trạng suy dinh dưỡng ở thai nhi.

Bổ sung máu cho cơ thể

Thiếu chất sắt không chỉ khiến cho bà bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hay bị chóng mặt, hoa mắt; mà nó còn là nguyên nhân khiến thai nhi bị biến chứng, thậm chí là chết trong bụng mẹ. Vậy nên, bổ sung chất sắt là một điều vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài các thực phẩm khác, các mẹ bầu có thể bổ sung ngũ cốc vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Loại thực phẩm này không chỉ là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào; mà với vị ngon đặc trưng, nó sẽ giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn.

Bà bầu nên ăn ngũ cốc vào lúc nào?

Phụ nữ mang thai có thể ăn ngũ cốc trong tất cả các tháng của thai kỳ. Có thể ăn ngũ cốc đan xen với các buổi ăn chính; để hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn.

Ngũ cốc là món ăn sáng rất lành mạnh và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Ăn ngũ cốc cho bà bầu vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh các chất dinh dưỡng và chuyển đến thai nhi.

Bà bầu nên ăn ngũ cốc vào lúc nào?
Ngũ cốc cung cấp dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn có nguồn năng lượng dồi dào.

Mẹ bầu có thể ăn ngũ cốc vào những bữa ăn phụ; chẳng hạn như sau khi ăn sáng xong khoảng 60 phút; ăn vào lúc xế chiều hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 60 phút.

Ngoài ra, khi cảm thấy thèm ăn vặt, mẹ bầu có thể ăn ngũ cốc để thay cho các món ăn vặt thông thường. Điều này vừa giúp bà bầu thoát được cơn thèm ăn vừa tốt cho sức khỏe.

Lưu ý khi bổ sung ngũ cốc cho bà bầu

Mặc dù ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng trong giai đoạn thai kỳ; thế nhưng không phải vì vậy mà các mẹ bầu chỉ bổ sung mỗi ngũ cốc mà không quan tâm đến những loại thực phẩm khác.

Ngũ cốc cho bà bầu – tác dụng và cách bổ sung đúng cách
Trong suốt những tháng thai kỳ, chị em phụ nữ luôn phải chú ý chế độ ăn uống để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ vừa hỗ trợ sự phát triển tốt nhất của thai nhi, (ảnh chụp màn hình istockphoto).

Bởi mang thai là giai đoạn cần phải cân nhắc kỹ càng trong chế độ dinh dưỡng; vậy nên, các mẹ cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác nhau, như: rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá…; để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể; để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, phát triển toàn diện.

Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có nguồn gốc từ tự nhiên; được cung cấp vào bữa ăn nhẹ, bữa phụ hàng ngày. Vì vậy, mẹ bầu nên kiên trì sử dụng lâu dài để đạt kết quả.