Nam giới tăng cân sau khi kết hôn – Vì sao?

Tăng cân sau khi kết hôn là hiện tượng không còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là nam giới. Nhiều người đùa rằng: “Cưới vợ xong là phát tướng”, và thực tế, điều này không hề sai. Nhưng vì sao nam giới lại dễ tăng cân sau khi lập gia đình? Có phải do chế độ ăn uống, lối sống thay đổi, hay là do tâm lý?

• Biến chứng sau thẩm mỹ: “Đốt” 300 triệu, nhận lại được gì
• Mâm cơm gia đình – Nét đẹp gìn giữ nếp xưa.
• Tình mẹ – Lặng lẽ mà vĩ đại

Nam giới tăng cân sau kết hôn – Xu hướng không thể phủ nhận

Theo một số nghiên cứu tại Mỹ, nam giới sau khi lập gia đình có xu hướng tăng trung bình từ 2–4 kg trong năm đầu tiên sau khi cưới. Hiện tượng này phổ biến đến mức nó được coi là một dạng “cái giá” cho hạnh phúc hôn nhân. Tại Việt Nam, điều này cũng không hề xa lạ, khi nhiều người dễ dàng nhận thấy bạn bè hoặc chính bản thân mình thay đổi đáng kể về vóc dáng sau khi “yên bề gia thất”.

Những nguyên nhân khiến nam giới tăng cân sau khi kết hôn

Chế độ ăn uống thay đổi – Ăn uống đầy đủ, thậm chí là… thừa

Sau khi kết hôn, nam giới thường được vợ chăm sóc kỹ lưỡng hơn về bữa ăn. Những bữa cơm gia đình ấm cúng, đầy đủ món ăn hấp dẫn khiến việc ăn uống trở nên thoải mái hơn. Ngoài ra, việc “ăn cơm nhà” thường xuyên khiến nam giới không còn kiểm soát lượng calo tiêu thụ như trước kia.

Nhiều người vợ cũng có xu hướng nấu nướng nhiều hơn, đặc biệt là các món nhiều dầu mỡ, thịt, tinh bột mà thiếu rau xanh. Điều này làm tăng lượng calo dư thừa, lâu ngày dẫn đến thừa cân.

Giảm hoạt động thể chất và thể thao

Khi còn độc thân, nam giới thường có nhiều thời gian dành cho việc tập gym, đá bóng, chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, sau khi lập gia đình, thời gian rảnh rỗi ít hơn do phải ưu tiên thời gian cho vợ, con, công việc nhà…

Việc giảm vận động thể chất, kết hợp với chế độ ăn uống dư thừa, là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nam giới dễ dàng tăng cân sau kết hôn.

Tâm lý “ổn định rồi, không cần giữ dáng”

Một yếu tố tâm lý đáng kể khác là việc nam giới không còn đặt nặng chuyện ngoại hình sau khi đã kết hôn. Khi đã có gia đình, họ ít khi để ý đến việc giữ dáng, ăn kiêng hay duy trì hình thể như lúc còn độc thân.

Không ít người quan niệm rằng: “Giờ có vợ rồi, đẹp để làm gì?”, từ đó lơ là trong việc chăm sóc bản thân. Sự tự mãn về “tình trạng hôn nhân ổn định” này vô tình làm họ lơ là với cân nặng.

Áp lực công việc và gia đình

Cuộc sống sau khi kết hôn thường kéo theo nhiều áp lực hơn: công việc; tài chính; chăm sóc con cái; trách nhiệm đối với hai bên gia đình nội – ngoại… Những áp lực này khiến nhiều người tìm đến ăn uống như một cách để giải tỏa căng thẳng. Kết quả là họ ăn nhiều hơn, nhưng lại ít vận động hơn.

Ngoài ra, căng thẳng cũng ảnh hưởng đến nội tiết tố; có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ thừa.

Thay đổi đồng hồ sinh học và thói quen sinh hoạt

Khi lập gia đình, giờ giấc sinh hoạt của nam giới cũng thay đổi: ngủ muộn hơn; dậy sớm hơn, ăn đêm nhiều hơn hoặc ngủ trưa không đều. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất; làm rối loạn quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể, dễ dẫn đến tăng cân.

Nam giới tăng cân sau kết hôn – Lợi hay hại?

Một chút mũm mĩm có thể là… dấu hiệu hạnh phúc

Tăng cân không hoàn toàn là xấu. Với một số người, việc mập lên đôi chút sau khi cưới thể hiện sự thoải mái; đầy đủ và hạnh phúc trong hôn nhân. Nhiều cặp đôi cũng chia sẻ rằng, họ thấy an tâm khi người bạn đời “có da có thịt”.

Tuy nhiên, tăng cân quá mức tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe

Nếu việc tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì; mỡ nội tạng, chỉ số BMI vượt ngưỡng cho phép thì đây lại là mối lo ngại nghiêm trọng. Tăng cân quá đà sau hôn nhân có thể gây ra các bệnh như:

• Tiểu đường tuýp 2
• Cao huyết áp
• Mỡ máu
• Gan nhiễm mỡ
• Nguy cơ tim mạch

Ngoài ra, việc mất kiểm soát hình thể còn ảnh hưởng đến sự tự tin; đời sống tình dục và mối quan hệ vợ chồng.

Làm sao để kiểm soát cân nặng sau khi kết hôn?

Để tránh rơi vào “bẫy tăng cân hậu hôn nhân”, nam giới cần lưu ý những điều sau:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Cân bằng giữa tinh bột, đạm, chất béo và rau xanh. Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt có gas, bia rượu.
• Lên lịch vận động thường xuyên: Ít nhất 3 – 4 lần/tuần với các hoạt động như đi bộ, tập gym, bơi lội…
• Chia sẻ việc nhà và trách nhiệm với vợ: Vừa gắn kết tình cảm, vừa giúp tăng cường vận động nhẹ nhàng.
• Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Duy trì đồng hồ sinh học ổn định.
• Giữ tâm lý tích cực, không “ăn để giải tỏa”.

Việc nam giới tăng cân sau khi kết hôn là một hiện tượng phổ biến và bắt nguồn từ nhiều yếu tố cả về thể chất lẫn tâm lý. Tuy không hẳn là điều tiêu cực, nhưng nếu không kiểm soát tốt; tăng cân có thể trở thành mối nguy hại cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó, mỗi người đàn ông nên học cách cân bằng giữa hạnh phúc gia đình và việc chăm sóc bản thân để giữ gìn sức khỏe, phong độ dài lâu.