Cách bổ sung Vitamin hiệu quả nhất cho cơ thể

Trong tình hình dịch bệnh đang diễn biến phức tạp và chưa có thuốc đặc trị thì cách bổ sung vitamin tăng đề kháng cho cơ thể là điều đặc biệt quan trọng.

Việc nấu chín thức ăn vô tình cũng làm tiêu hao đi một lượng Vitamin đáng kể. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn cách cung cấp Vitamin cho cơ thể vô cùng hiệu quả bằng những nguyên liệu quen thuôc dễ kiếm.

Các loại nước ép dễ uống cùng công thức đi kèm 

Nước ép Cần Tây 

Công dụng: 

Nước ép cần tây có chứa rất nhiều Vitamin A,B,C,K cùng khoáng chất như Canxi, Kali, Magie,… không chỉ là thức uống giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho da và tóc.

Một ly nước cần tây có thể mang đến cho bạn không dưới 10 tác dụng như sau: kiểm soát huyết áp, ngừa rối loạn tiêu hoá, giảm Cholesterol, lợi tiểu, ổn định giấc ngủ, dưỡng ẩm cho da, làm sáng da và giúp mái tóc mềm mượt,… 

Cách làm:

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• 1 bó cần tây 
• Chanh 
• Táo
• Dưa chuột 

Các nguyên liệu cần được rửa sạch, xắt nhỏ và lần lượt cho vào máy ép. 
Cách làm nước ép cần tây với chanh sẽ giúp các chất dinh dưỡng trong nước ép được bảo quản nhờ Vitamin C và axit citric trong Chanh. Ngoài ra Dưa Chuột và Táo sẽ giúp pha loãng cần tây; giúp cho nước ép bớt hăng, có vị ngọt thanh nhẹ rất dễ uống. 

Cách bổ sung Vitamin bằng nước ép Cà Rốt 

Công dụng:

Nước ép cà rốt chứa rất nhiều Vitamin A và C, không chỉ có tác dụng tăng sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể mà còn giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, nồng độ Kali cao trong nước ép cà rốt còn giúp kiểm soát nồng độ Cholesterol trong máu; đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. 

Cách làm: 

Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Cà rốt 
• Chanh 
• Cam

Các nguyên liệu cần được rửa sạch; cà rốt có thể bổ đôi nếu củ to và cho vào máy ép. Các chất dinh dưỡng trong nước ép được bảo quản nhờ Vitamin C và axit citric trong Chanh. Ngoài ra vị chua của cam kết hợp với vị ngọt của cà rốt sẽ cho ra một cốc nước ép vô cùng ngon miệng, đặc biệt giúp bổ sung Vitamin, khoáng chất và giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực. 

Thời điểm uống nước ép tốt nhất là vào buổi sáng; tránh uống nước ép vào chiều muộn và buổi tối vì các chất dinh dưỡng trong nước ép không được tiêu hoá hết. 

Salat hoa quả

Công dụng: 

Salat hoa quả là món ăn đặc biệt được ưa thích ở Phương Tây vào buổi sáng. Các loại hoa quả giàu Vitamin và giúp tăng sức đề kháng là mâm xôi, việt quất, dâu tây, cam, kiwi,… đều có thể được trộn lẫn thành một món Salat ngon miệng và đẹp mắt. 

Cách làm: 

So với nước ép thì Salat hoa quả là món dễ làm và tiêu tốn ít thời gian hơn, các bạn chỉ cần xắt nhỏ lại và nếu ai thích ăn có thể trộn đều lên cùng sữa chua là đã có một món ăn phụ vô cùng ngon miệng và giàu dinh dưỡng. 

Nước ép và salat hoa quả đều vô cùng dễ làm mà mang lại hiệu quả rất tốt cho sức khoẻ. Mỗi ngày các bạn hãy cố gắng duy trì uống một cốc nước ép hoặc ăn một bát salat hoa quả để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu hụt Vitamin cũng như được tăng cường sức đề kháng tốt trong thời điểm dịch bệnh đang gia tăng này.

Với cách bổ sung Vitamin như hướng dẫn trên đây mọi người có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Hãy thường xuyên theo dõi Mucwomen nhé!

Bài viết cùng tác giả:

• Điều dưỡng viên: 30 ngày tiếp xúc với bệnh nhân F0
• Chia sẻ của điều dưỡng trẻ: “Mình đã trải qua 30 ngày tiếp xúc với F0 như thế nào?”