Cơ thể dễ mệt mỏi và chậm hồi phục khi tuổi tác tăng là hệ quả của biến đổi hormone, suy giảm khối cơ cùng quá trình trao đổi chất kém hiệu quả.
- Du lịch 30/4: vé máy bay tăng giá, nhiều tour sớm kín chỗ
- Triệt phá chuyên án ma túy VA726D, bắt 26 người, thu giữ hơn 10 kg ma túy
- Mua ô tô giá rẻ trên mạng: Cái bẫy “mật ngọt” và bài học cảnh giác
Tác động từ sự thay đổi sinh học và hormone theo tuổi tác
Theo các chuyên gia, quá trình lão hóa bắt đầu gây ảnh hưởng từ cuối độ tuổi 20 và trở nên rõ rệt hơn sau tuổi 30. Dù thói quen sinh hoạt không đổi, tế bào vẫn dần suy giảm chức năng và khả năng tự sửa chữa theo thời gian. Điều này khiến việc sử dụng năng lượng trở nên kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng kiệt sức khi thực hiện các hoạt động quen thuộc.
Sự biến động của các loại hormone như cortisol, insulin hay hormone tuyến giáp đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết năng lượng hàng ngày. Khi gặp căng thẳng kéo dài, nồng độ cortisol tăng cao khiến cơ thể ngủ kém và mất nhiều thời gian để tái tạo sức lao động. Những thay đổi nhỏ này tích tụ lại, chi phối trực tiếp đến cảm giác uể oải và sức khỏe tinh thần của mỗi người.
Bên cạnh hormone, hiệu quả trao đổi chất cũng không còn duy trì được sự ổn định và mạnh mẽ như thời kỳ trẻ tuổi trước đây. Một bữa ăn trước đây giúp duy trì năng lượng bền bỉ giờ đây có thể gây ra cảm giác uể oải ngay sau khi tiêu thụ. Tốc độ chuyển hóa thay đổi khiến khả năng thích nghi của cơ thể với các thói quen xấu trở nên khó khăn hơn.
Ảnh hưởng của suy giảm khối cơ và lối sống hiện đại
Khối lượng cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng dư thừa và duy trì sức bền ổn định cho cơ thể. Tuy nhiên, từ sau tuổi 30, khối cơ bắt đầu giảm dần, khiến một người dễ cảm thấy xuống sức và tập luyện nặng nề hơn. Khi cơ bắp suy yếu, thời gian cần thiết để hồi phục sau các vận động thể chất cũng kéo dài đáng kể.
Những thói quen từng dễ thích nghi như thức khuya, bỏ bữa hay tập luyện cường độ cao giờ đây gây ra sự mệt mỏi kéo dài. Khả năng hồi phục chậm lại cùng tình trạng viêm lâu giảm khiến giấc ngủ thường ngày không còn sâu và sảng khoái như trước. Cơ thể mất đi sự linh hoạt vốn có, tạo ra những áp lực vô hình lên hệ thống miễn dịch và cả hệ thần kinh.
Lối sống hiện đại với việc sử dụng thiết bị điện tử nhiều và ít vận động cũng góp phần làm tình trạng sức khỏe dần đi xuống. Tuy không thể đảo ngược hoàn toàn sự lão hóa, nhưng việc tập luyện sức mạnh và bổ sung protein có thể cải thiện tình hình. Một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp duy trì năng lượng và chất lượng sống tốt về lâu dài.
Theo: VnExpress