Quả lựu không chỉ là loại trái cây ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa virus cúm hiệu quả.
- 6 loại trái cây nấu chín tăng gấp đôi dinh dưỡng, đầy lùi nhiều bệnh tật hiệu quả
- 12 lợi ích của quả nho đối với sức khỏe con người
- 9 công dụng của quả mít đối với sức khỏe con người
Lựu được coi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trong lựu có chứa các hợp chất thực vật có lợi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác. Dưới đây là 7 lợi ích của lựu đối với sức khỏe.
Xem nhanh
1. Quả lựu giúp ngăn ngừa virus và bệnh cúm theo mùa
- Với nước ép, hạt và thậm chí cả vỏ lựu có thể bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh nguy hiểm. Nhất là nước ép lựu có thể bảo vệ khoang miệng khỏi việc hấp thụ virus từ những nguồn thực phẩm bị nhiễm bệnh.
- Bên cạnh đó, chiết xuất từ quả lựu là nguồn cung cấp nhiều vitamin C, đã được chứng minh là có khả năng ngăn chặn các bệnh cúm thông thường.
2. Cải thiện sức khỏe xương và giảm đau do viêm khớp
Một nghiên cứu năm 2011, người ta phát hiện rằng dầu hạt lựu giúp làm giảm đau khớp. Hơn nữa, nhiều nhà khoa học đã đưa ra bằng chứng quan trọng cho thấy chất chống oxy hóa của loại quả này có thể chống lại bệnh viêm khớp. Không những thế, nó còn có thể được dùng cho bất cứ ai để tăng sức mạnh và chức năng của xương.
3. Cải thiện những vấn đề về hệ tiêu hóa
Những người mắc bệnh Crohn đều quen thuộc với những vấn đề về dạ dày dẫn tới giảm cảm giác thèm ăn và sụt cân. Đó là do sự tích tụ của vi khuẩn bên trong dạ dày dẫn đến tình trạng viêm nhiễm nặng.
Giải pháp mà nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra đó là ăn lựu. Chiết xuất từ loại quả này giúp bảo vệ và chống lại các vi khuẩn gây ra mọi cơn đau.
4. Quả lựu giúp giảm huyết áp
- Những đặc tính chống oxy hóa của lựu đã được chứng minh là có thể làm giảm chứng huyết áp cao. Một nghiên cứu cho thấy những người gặp vấn đề này phải tiêu thụ mỗi ngày ít nhất 240 ml nước ép lựu mới bắt đầu có được kết quả tốt. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo rằng nước ép lựu là 100% tự nhiên và không có thêm đường.
- Lựu còn có tác dụng giảm huyết áp cũng nhờ nó cung cấp kali. Trong 100 gram lựu chứa 236 gram kali; chất này giúp duy trì sức khỏe cho xương và chức năng tim.
5. Giúp cân bằng những tác động của bệnh tiểu đường
- Nhiều người phát hiện ra rằng lượng đường cao liên quan đến bệnh tiểu đường có thể được kiểm soát bằng cách ăn lựu mỗi ngày. Loại quả này có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa là nguyên nhân chính gây ra tiểu đường. Chúng cũng có thể làm giảm cholesterol xấu, giúp giữ lượng đường trong máu tương đối thấp.
- Nhưng bệnh nhân tiểu đường cần hết sức thận trọng với lượng lựu nạp mỗi ngày vì nó có chứa đường.
6. Chống ung thư và những bệnh về tim mạch
Nước ép lựu rất giàu axit ellagic, tannin và anthocyanins; là những chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa những bệnh tim mạch. Lựu có chứa nhiều polyphenol có khả năng làm giảm độ dày thành động mạch; giảm sự hình thành mảng bám; giảm quá trình oxy hóa cholesterol xấu là nguy cơ gây ra bệnh tim. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳcđã liệt kê lựu là nguồn cung cấp kali, vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào.
7. Ngăn ngừa lão hóa
Lựu là nguồn chứa chất chống oxy hóa dồi dào và có rất nhiều vitamin. Đặc biệt là vitamin C và các khoáng chất khác. Nước ép lựu giúp giảm cholesterol và có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Không chỉ giúp chống lại cảm cúm mà quả lựu còn có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác, giúp chống lại nhiều thứ xâm nhập gây hại cho sức khỏe.