Mùa đông uống trà gừng chanh là thói quen quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Thức uống ấm nóng này không chỉ giúp xua tan giá lạnh mà còn hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu cổ họng và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh.
- 6 danh hiệu UNESCO ghi danh Việt Nam năm 2025
- Mỹ bắt giữ Maduro: Trung Quốc yêu cầu thả ngay Tổng thống Venezuela
- Mỹ điều hành Venezuela tạm thời, Trump mở cửa đầu tư dầu khí Mỹ
Xem nhanh
Mùa đông uống trà gừng chanh giúp cơ thể giữ ấm tự nhiên
Khi nhiệt độ giảm sâu, cơ thể thường mất nhiệt nhanh hơn, đặc biệt vào sáng sớm và ban đêm. Mùa đông uống trà gừng chanh được xem là giải pháp đơn giản giúp làm ấm từ bên trong nhờ đặc tính sinh nhiệt tự nhiên của gừng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gừng có tính ấm, khi vào cơ thể sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các chi. Nhờ đó, cảm giác lạnh tay chân được cải thiện rõ rệt; cơ thể trở nên dễ chịu hơn trong những ngày giá rét.
Một số nghiên cứu đăng tải trên các tạp chí y học cổ truyền hiện đại cũng chỉ ra rằng gừng hỗ trợ tăng thân nhiệt và tạo cảm giác ấm lan tỏa. Khi kết hợp cùng nước ấm và chanh, trà gừng chanh trở thành thức uống phù hợp .
Mùa đông uống trà gừng chanh hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Mùa lạnh thường đi kèm với chế độ ăn giàu đạm, nhiều dầu mỡ và gia vị. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng dễ khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, dẫn đến đầy hơ; khó tiêu hoặc cảm giác nặng bụng.
Mùa đông uống trà gừng chanh giúp kích thích hoạt động của dạ dày, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa và làm dịu cảm giác khó chịu sau bữa ăn. Gừng được biết đến với khả năng giảm co thắt đường ruột; hạn chế buồn nôn và giảm tình trạng dư axit trong dạ dày.
Chanh bổ sung vị chua nhẹ, giúp thức uống dễ uống hơn, đồng thời kích thích vị giác. Sự kết hợp này giúp bữa ăn mùa đông trở nên nhẹ nhàng hơn; đặc biệt phù hợp khi dùng sau các bữa ăn nhiều thịt hoặc tinh bột.
Mùa đông uống trà gừng chanh làm dịu cổ họng và đường hô hấp
Không khí lạnh và khô vào mùa đông dễ khiến cổ họng bị khô rát, kích ứng hoặc ho nhẹ. Một tách trà gừng chanh ấm có thể mang lại cảm giác dễ chịu gần như tức thì cho vùng họng.
Gừng chứa nhiều tinh dầu bay hơi với đặc tính kháng viêm tự nhiên; được ví như một chất hỗ trợ giảm viêm nhẹ. Nhờ đó, trà gừng chanh giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác ngứa rát và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu ở đường hô hấp trên.
Bên cạnh đó, chanh giàu vitamin C; góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch; giúp cơ thể tăng sức đề kháng khi thời tiết thay đổi. Việc duy trì thói quen uống trà gừng chanh vào mùa đông có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường lạnh và khô.
Giúp bổ sung nước cho cơ thể trong mùa lạnh
Vào mùa đông, cảm giác khát thường giảm khiến nhiều người uống ít nước hơn so với nhu cầu thực tế. Điều này dễ dẫn đến tình trạng thiếu nước nhẹ; ảnh hưởng đến tuần hoàn và trao đổi chất.
Trà gừng chanh là lựa chọn phù hợp để bổ sung nước nhờ hương vị dễ uống và cảm giác ấm áp. Khi đồ uống mang lại sự dễ chịu; việc uống nước diễn ra thường xuyên hơn; giúp cơ thể duy trì trạng thái đủ nước mà không gây cảm giác lạnh như khi uống nước mát.
Việc bổ sung đủ nước còn giúp da đỡ khô, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và cơ thể duy trì năng lượng ổn định trong những ngày đông kéo dài.
Những lưu ý khi uống trà gừng chanh hằng ngày
Trà gừng chanh có thể uống mỗi ngày với lượng hợp lý, khoảng 240–480 ml. Đây là thức uống không chứa caffeine, nhìn chung an toàn với phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh.
Tuy nhiên, người có tiền sử dư axit dạ dày, loét dạ dày – tá tràng hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng máu nên hạn chế uống nhiều và cần tham khảo ý kiến chuyên gia.
Khi pha trà, không nên đun gừng quá lâu vì dễ tạo vị đắng; thời gian đun phù hợp khoảng 5–7 phút. Chanh nên cho vào sau khi tắt bếp để hạn chế thất thoát vitamin C. Việc sử dụng quá nhiều mật ong hoặc đường có thể làm tăng năng lượng không cần thiết.
Ngoài ra, trà quá nóng có thể gây kích ứng cổ họng; vì vậy nên để nguội bớt trước khi uống để đảm bảo an toàn
Theo Báo Thanh Niên