Site icon MUC Women

Cách nấu súp rau củ giảm cân với 5 công thức hiệu quả, đơn giản

Nhã Thanh
Cách nấu súp rau củ giảm cân với 5 công thức hiệu quả, đơn giản, dân dã, bổ sung canxi, an tâm.

Cách nấu súp rau củ giảm cân là phương pháp được nhiều chị em quan tâm. Cùng tham khảo 5 công thức chế biến dưới đây để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Trong những món súp có thể giúp giảm cân thì súp kết hợp từ các loại rau củ luôn là sự lựa chọn hàng đầu và là sự lựa chọn hoàn hảo nhất để giảm cân. Nếu thêm các món súp vào chế độ ăn đã định sẵn, thì không yêu cầu chỉ ăn một món súp rau củ mà có thể kết hợp với một số loại thực phẩm khác như gà, tôm… So với một số phương pháp khác, chế độ ăn kiêng này khá nhẹ nhàng. Đặc biệt, không thiếu mất chất dinh dưỡng, thậm chí có thể ăn cho đến khi no.

5 công thức nấu súp rau củ giảm cân hiệu quả

Công thức 1: Súp rau củ thập cẩm

Chuẩn bị nguyên liệu

Rau quả và trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa khá ít calo. Chính vì vậy, chúng thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người đang thực hiện chế độ giảm cân nên ăn hàng ngày (ảnh: Thanh Nhã).

Thực hiện cách nấu súp rau củ thập cẩm giảm cân hiệu quả

Có thể nấu một nồi lớn rồi cất vào tủ lạnh cho những bữa sau, khi ăn thì hâm nóng lại.

Một bát súp rau củ chỉ cung cấp 50 calo và 0,8 gam chất béo (ảnh chụp màn hình: nabeday.com).

Công thức 2: Súp cà chua hỗ trợ giảm mỡ bụng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Các bước thực hiện nấu súp cà chua

Múc ra bát và rắc thêm rau mùi lên trên là sẽ có ngay một bát súp vừa hấp dẫn, vừa tốt cho da lại giúp đem lại được vóc dáng chuẩn hơn.

Trong 100gr súp cà chua chứa 29,6 kcal (ảnh: internet).

Công thức 3: Súp bông cải xanh giúp giảm cân

Bông cải xanh là một loại rau được dùng trong việc giảm cân vì nó rất giàu chất xơ. Nếu đã quen thuộc và ngán các món luộc, thì có thể biến tấu bông cải xanh thành món súp vô cùng hấp dẫn mà lại dễ làm tại nhà nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu nấu súp bông cải xanh

Các bước thực hiện

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da.

Cuối cùng, sau khi đã chín, thì múc súp ra bát là có thể dùng được ngay.

Công thức 4: Súp đậu đen giảm cân hiệu quả

Đậu đen là một trong những loại đậu hỗ trợ cho việc giảm cân rất hiệu quả, nhanh chóng. Các bước chế biến đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm ngay trong căn bếp của bạn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều protein cũng như chất xơ, không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy, sử dụng loại hạt này theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cảm giác đói và thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân.

Thực hiện cách nấu súp đậu đen

Khi súp sôi, rau và hạt đã chín mềm, thì múc ra bát là có thể thưởng thức món súp cay nổi tiếng phương Tây rồi.

Mỗi bữa ăn như thế này chỉ cung cấp 89 calo, giúp có đủ năng lượng cho 1 ngày mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g đỗ đen chứa đến 343 calo (ảnh chụp màn hình: indianembassy-tm.org).

Công thức 5: Súp gà giảm cân

Thịt gà chứa ít calo, đặc biệt là ức gà. Vậy nên, súp gà là một trong những món súp giảm cân tốt nhất mà được nhiều người lựa chọn.

Chuẩn bị nguyên liệu

Thực hiện nấu súp gà

1 bát súp gà chứa 75 calo; 1 tô súp gà chứa 135-200 calo (ảnh chụp màn hình: chrissiemanby.com).

Đây sẽ là một công thức lành mạnh cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, một chút hương vị gà với nước súp đậm đà sẽ khiến bữa ăn của bạn thú vị hơn rất nhiều.

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp ăn súp rau củ giảm cân

5 lí do chọn súp rau củ để giảm cân

Các loại rau củ luôn chứa rất nhiều chất xơ tốt cho dạ dày và sức khỏe, cũng như hàm lượng lớn các chất vi lượng cực tốt cho cơ thể, giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng là tất yếu (ảnh chụp màn hình: tiepthigiadinh.vn).

Trên đây là 5 công thức thực hiện cách nấu súp rau củ giảm cân đơn giản. Cùng tham khảo và nấu ăn mỗi ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.