Vitamin C thuộc nhóm vitamin tan trong nước, cơ thể mỗi người không có khả năng tạo ra vitamin này. Vì thế cần bổ sung khi cơ thể thiếu vitamin C.
- Những dấu hiệu trên cơ thể cho thấy mắc bệnh ung thư tuyến tụy, cần đi khám sớm
- Ngón tay giữa có 4 dấu hiệu này cho thấy gan có vấn đề, nên đi khám ngay
- 6 dấu hiệu nguy hiểm trên bàn chân cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt
Vitamin C còn có tên gọi là axit ascorbic, là chất dinh dưỡng hòa tan trong nước được tìm thấy trong một vài loại thực phẩm. Ở trong cơ thể, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa; có tác dụng bảo vệ những tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây nên. Một số chuyên gia y tế chỉ ra rằng; vai trò quan trọng nhất của Vitamin C là giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tham gia vào nhiều chức năng bình thường của cơ thể. Dưới đây là một vài dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Vitamin C, cần lưu ý đến sức khỏe.
Xem nhanh
Luôn luôn cảm thấy mệt mỏi
Những người bị thiếu vitamin C rất dễ bị mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ một giấc ngon lành hoặc giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể của họ. Rất khó để chẩn đoán tình trạng này nếu chỉ dựa vào các dấu hiệu mệt mỏi.
Giảm cân là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Vitamin C
Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn tới giảm cân không rõ nguyên nhân và thậm chí còn khiến ai đó trông gầy guộc. Điều này thường hay xảy ra đối với những người bị suy dinh dưỡng.
Tóc và da bị khô
Tóc khô, ngay cả khi được dưỡng ẩm, và da cũng bị khô, kích ứng hoặc đỏ mặc dù đã dùng kem dưỡng hay kem dưỡng ẩm; cũng là những dấu hiệu cho thấy vitamin C không được cung cấp đủ cho cơ thể.
Bị nhiễm trùng
Vitamin C thiết yếu cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Việc thiếu chất dinh dưỡng này có thể dẫn tới hệ thống miễn dịch bị tổn hại; khiến dễ bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác thường xuyên hơn.
Bị đau nhức người
Mệt mỏi, đau nhức các cơ và khớp báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng như vitamin C. Đôi lúc triệu chứng này không được chú ý hay là bị nhầm với những bệnh lý khác như viêm khớp.
Về vấn đề răng miệng
Vitamin C cần thiết cho sức khỏe của răng miệng, thiếu hụt vitamin C có thể gây tụt lợi nướu. Đây là dấu hiệu cho thấy đang thiếu vitamin C trầm trọng.
Bầm tím người
Một dấu hiệu cho thấy có vấn đề với mức vitamin C là khi có những vết bầm tím. Nếu thấy mình có vết bầm do va chạm nhẹ hoặc vết bầm không rõ nguyên nhân và không nhớ tại sao nó lại xảy ra thì nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Cần phải làm gì khi xuất hiện dấu hiệu thiếu hụt vitamin C?
- Do là hợp chất mà cơ thể không tự tổng hợp được nên nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin C là do nguồn thức ăn không cung cấp đủ loại vitamin thiết yếu này. Vì vậy, cần thay đổi chế độ ăn hàng ngày bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn như bông cải xanh; cà chua; ớt chuông; những loại trái cây như cam; ổ; kiwi…
- Nhưng nếu nấu quá lâu, hoặc bảo quản trong thời gian dài sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C đáng kể. Vì thế, nguồn vitamin C dồi dào đặc biệt là khi trái cây và rau quả chưa được nấu chín hoặc ăn sống.
- Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh; việc dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng là cách để bổ sung vitamin C được hiệu quả và an toàn. Nhưng nếu cơ thể liên tục có dấu hiệu thiếu vitamin C trong khoảng thời gian dài; thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay đến các cơ sở gần nhất để theo dõi.
Khi cơ thể bị thiếu vitamin C có thể xuất hiện một số dấu hiệu bất thường trên đây. Cùng lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.